在合作研习中发展体能

程智

教学内容：花式跳绳。

教学目标：

1.运动能力目标：掌握正确的跳绳时机，能准确地上绳和下绳。在三绳三人、六人、九人等跳大绳活动中，学会正确的跳绳方法和创编出多种跳绳方法。

2.健康行为目标：发展学生的跳跃能力，提高身体的协调性和灵敏性，发展下肢力量。

3.体育品德目标：培养学生的创新精神和自信心，建立和谐的人际关系，培养学生团结协作精神。

教学重难点：

重点：绳与绳之间的转换，相邻两同学之间的默契配合。

难点：跑跳的连贯节奏、三次直线跑跳后的跳跃方向转变。

教学过程：

一、基本部分

课堂常规——体委整队——师生问好——报告人数——宣布任务——安排见习生——热身活动——热身跑——行进间操：

扩胸运动4×8拍、体转运动4×8拍、体侧运动4×8拍、腹背运动4×8拍、定位操及拉伸、肩关节绕环4×8拍、并腿体前屈（腘绳肌拉伸）4×8拍、单腿体前屈（跟腱拉伸）4×8拍、踝腕关节运动4×8拍。

二、多绳多人跳大绳

练习一：

将学生按能力分为三组：第一组：三绳三人、第二组：三绳六人、第三组：三绳九人。

跳绳方法：每组设三名同学摇绳，每人摇两绳，每绳两人，左手顺时针摇绳，右手逆时针摇绳，三人同时进行，跳绳的同学在摇绳的同学身后，从其右后方出发，向逆时针方向前，在行进间跳绳，每根跳绳跳三次，一圈共九次，视为跳绳的同学完成一次练习。完成练习的同学，替换摇绳的同学，依次更替;每组设三名同学摇绳，每人摇两绳，每绳两人，左手顺时针摇绳，右手逆时针摇绳，三人同时进行，跳绳的同学在摇绳的同学身后，从其右后方出发，在行进间跳绳，每根跳绳跳三次，一圈共九次。

练习二：第一组：完成单周跳跃并尝试增加人数;第二组：完成三人单周跳跃;第三组：完成六人的单周跳跃。

练习三：解决本次课的重难点，并且完成以下内容。

第一组：三绳三人一圈、第二组：三绳六人一圈、第三组：三绳九人一圈。

分组展示

第一组：完成三绳三人单周跳跃、第二组：完成三绳六人单周跳跃、第三组：完成三绳九人单周跳跃。

三、结束部分

放松活动：大腿肌群放松（股四头肌、腘绳肌等）;小腿肌群放松（腓肠肌、胫骨前肌等）。

四、课后小结

总结本次课内容——回收器材——师生再见。

拓展练习：尝试提高难度：第一组：六人、第二组：九人、第三组：自行创编。

反思：

花式跳绳已经录入《普通高中体育与健康课程（2017年版2020年修订）》新兴体育类项目中。花式跳绳有助于增强学生身体素质;跳法新颖多样，有助于提高学生的创新能力;集体跳更能凸显团队协作的重要性;小组挑战各种练习方法有助于培养学生勤于思考和合作探究能力。上课过程中学生不是完全被动地“框定”于我安排的课程内容中，而是基于兴趣、爱好和学识能力，探索未知的领域，积极主动地参与到课程的创建中，让学生具有参与学校课程变革的能力，启发每一位学生自主发展的内动力;另外，跳绳具有很强的观赏性和视觉效果，可以在校园内形成一道亮丽的风景，有利于打造和形成学校特色校园体育文化。

本节课是春季跳绳模块教学的第三节课。改变传统的1绳多人的形式，呈3绳三角阵容，学生在绳间穿梭跳跃。教师会根据学生的运动能力和技能掌握情况，进行分层次教学。难度由易到难，参与人数由少到多，增强学生的跑跳能力的同时能够培养学生团结协作意识。在练习过程中，跳绳与摇绳同学的位置轮换，更能让学生身体得到更全方位的锻炼。在本节课中，第3小组学生完成课堂目标的同时，进行了两套不同难度动作的独立创编，且完成一套创编动作。通过挑战不同级别的难度，能够激发学生求胜欲、挑战欲，学生也更喜欢挑战更高级别的难度。

总体来看，本节课难度安排梯度明显，课程运动强度适中，学生参与热情高涨，够积极参与到运动和讨论中，大部分学生能够掌握跑跳结合的动作。遇到困难能够与团队合作解决难题，最終齐心协力完成挑战。

■ 编辑/陆鹤鸣