食用酸枣仁能改善睡眠，但有5类人不适合

张尚俊

【中图分类号】R285.5 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.12.253

失眠在我们生活中十分常见，导致其发生的原因多种多样，如精神原因、生活方式、环境因素、身体愿意等都可导致失眠的发生。若长期失眠，对身体的危害极大，会导致健忘、肥胖、衰老，甚至是疾病。除了药物，选择一些安全有效的方法也是十分必要的。常见的方法就是用有安神功效的中药泡茶喝，以改善后患者的睡眠治疗，其中比较常见的就是酸枣仁，不过它并不适合所有人，有些人群并不适用酸枣仁。

1  关于酸枣仁的基本内容

酸枣仁又称之为枣仁、酸枣子，一般是在秋末初冬采收已经成熟的果实，然后再将果肉和核壳去除，将剩余的种子收集起来，并将其晒而成，其性甘、酸、平，入胆、肝、心经，酸枣仁有很多的功效和作用，是具有很高的食疗价值的中药，能够养肝、安神、宁心和敛汗。关于酸枣仁的功效最早见于《神农本草经》中，文中提到酸枣仁具有“补中益肝、坚筋骨、助阴气，皆为酸枣仁之功也”，由此可知酸枣仁对于人体肝脏的改善大有助益。关于它在改善失眠方面的功效，在明代医疗巨著《本草纲目》中就有明确的记载：“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”，从该记录中就可知酸枣仁是治疗失眠的优良佳品。

2  酸枣仁的药理和作用

现代研究发现酸枣仁中含有生物碱、黄酮和皂苷等成分，有很多的功效和作用。

（1）酸枣仁有一定的安神效果，能够改善部分失眠病人的症状，因为刀子失眠的常见原因有焦虑、精神压力、甲亢、神经衰弱、甲亢等，而酸枣仁对于神经衰弱和精神压力过重等导致的失眠具有较好的效果，而对于其他因素导致的失眠，则没有明显的效果，因此使用时一定要做好鉴别。

（2）酸枣仁对于心血管系统有一定的保护作用，能够调节心律失常，保护受损的心肌细胞，因此在预防心律失常方面有一定的效果。

（3）酸枣仁有明显的抗惊厥作用，能够良好的抑制青霉素钠对于神经元细胞的兴奋作用，降低谷氨酸水平，达到抗癫痫的效果。

（4）酸枣仁有降血脂和血压的功效，因为酸枣仁中含有酸枣仁总甙，具有降低血清胆固醇水平，以及升高高密度脂蛋白水平的作用。通过临床研究我们可以发现应用酸枣仁有助于抑制动脉硬化的形成和发展。

（5）酸枣仁能够增强人体的免疫力，酸枣仁中有清除自由基作用的成分，枣仁总皂苷对于血脑组织含水量具有降低效果，同时还能够降低脂质过氧化物含量，进而增高人体脑组织中SO的D活性，是的乳酸水平减少，让缺血性脑损伤的程度得以减轻。

（6）酸枣仁有抗肿瘤的功效，因为其含有的生物碱、皂苷和黄酮等多种药理成分，对于抗辐射有一定的效果，能够帮助人们降低患癌症的风险。

3  食用酸枣仁能改善睡眠 ，但以下几类人不适合

酸枣仁具有一定的药理作用，在一些疾病的改善方面更是有所助益。对于失眠患者不僅能够养心安神，生津敛汗，还能够平肝宁神，在治疗虚烦不眠、津伤口渴、惊悸多梦，或者体虚多汗等方面具有十分显著的效果，被医者称之为“东方睡果”，还可以用于治疗神经衰弱、心烦、失眠、盗汗以及多梦等问题。酸枣仁不仅在镇静、催眠等方面具有良好的效果，同时在增强人体免疫力等方面也有较理想的效果。加上酸枣仁本身是温和且没有副作用的，比较适合体质虚弱的人群服用，经常用它泡茶喝能够养心安神，改善神经递质，提高睡眠质量。尽管它的疗效不错，但是也不是所有的人都适合，以下这五类人群并不适合服用酸枣仁。

（1）情绪波动大以及身体疲劳过度的人，这类人群情绪不稳定如果服用酸枣仁，很容易出现心律失常等不适症状。

（2）易过敏体质人群，酸枣仁中有很多容易过敏的成分，体质易过敏的人群服用酸枣仁后就很容易因为这些成分出现身体过敏，严重是可能会引发皮肤瘙痒等症状，部分会表现出恶寒发热、关节疼痛等症状。

（3）患有特殊疾病的患者，比如高血压、心脏病、高血脂、糖尿病等，因为这类患者的身体情况很不稳定，且本身可能也在长期服用药物以控制病情，如果食用了的酸枣仁，很容易出现副作用，甚至引发严重的后果，比如诱发其他疾病的出现。

（4）肾功能不好的人群，这类人群如果食用酸枣仁，可能会加重肾脏负担。因为酸枣仁有降血压和抑制血小板聚集反应的功效，对于有低血压和患者出血性疾病的人群并不适合，因为使用酸枣仁后可能会导致病情复发，至于有手术室病史以及外伤史的人群，在酸枣仁的选用上也要慎重。

（5）孕妇，孕妇体质特殊，饮食方面更要注意，常言道是药三分毒，就算是食疗价值高的酸枣仁也不例外，如果食用了酸枣仁，其对身体有害的成分可能会通过脐带被胎儿吸收，进而会对母体和胎儿的健康造成影响，还有酸枣仁有兴奋子宫的作用，对于胎儿的健康来说也极为不利，因此一定要遵照医嘱谨慎食用。

4  酸枣仁使用时的注意事项

（1）酸枣仁本身并没有太大的毒性，但是通过动物实验发现，大量使用酸枣仁还是会造成毒性的累积，产生比较小的毒性，因此我们在食用酸枣仁时一定要注意量，不要使用过量的酸枣仁，常言道过犹不及，更不可长期食用酸枣仁，以免给身体造成不良负担。

（2）酸枣仁中含有的三萜类物质会引发不良反应，常见的有口唇麻木、咽喉堵塞感，严重是还会有舌僵流涎、四肢麻木和心律紊乱等症状。

（3）对于有实邪郁火和患有滑泄症的人群要谨慎使用，关于这一点在很多中医典籍中都有记载，如《本草求真》中提到“性多润，滑泄最忌”;《得配本草》中记载“肝旺烦躁，肝强不眠，禁用”;《本草经疏》中提到“凡肝、胆、脾三经有实邪热者勿用，以其收敛故也”。

总而言之，酸枣仁虽然在镇静、安眠方面有良好的效果，但是在使用时也应该具体情况具体分析，这种药物虽好，但是每个患者的情况并不相同，并不适合所有人，因此使用前最好咨询医生，以免导致不良后果。