慢性胃炎运动疗法

⊙梁 冰

慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病，表现为上腹部闷胀疼痛、嗳气频繁、反酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症。由于在慢性胃炎发病中饮食因素占有重要地位，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外，对于慢性胃炎患者，也有一套运动疗法可以缓解症状。

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧27次。

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做27次。

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举。换左手指尖触摸右脚面，同时右臂上举。左右手各做27次。

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背上，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时可双目轻闭，心中默数至36次时止。

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做27次。

这套运动疗法注意以下几点：动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能；不要在空腹与饱餐状态下进行练习；只有坚持天天练习，日久天长才能收到明显效果。