正确呼吸，缓解分娩阵痛

胡海容

顺产是最自然的分娩方式，对产妇的身体造成的伤害较小，但是在临产时产妇仍然会面临分娩阵痛的困扰。

分娩阵痛主要是子宫收缩所产生的疼痛，子宫收缩将胎儿往外推，使其分娩产出；随着胎儿生长、伸长身躯会压迫产道造成疼痛；胎儿入盆会后压迫骨盆的神经和骨头，也会出现疼痛，此时疼痛的部位从上腹部转移到下腹部。如果产妇在发生阵痛时没有进行相应的护理，容易导致分娩时间延长，增加分娩难度，影响产妇的正常分娩。那么，产妇需要哪些具体的护理方法，生产前又有哪些方法可以减轻产妇分娩时的阵痛呢？

关注孕妇情绪，做好心理护理

初产妇产程相对较长，许多人又不了解分娩的具体过程，周围又充斥着诸多描述分娩时疼痛的声音，导致她们在面对分娩时难免会有恐惧、紧张、焦虑不安等情绪。受不良情绪的影响，产妇肌肉紧张，反而会更痛。产妇的精神状态影响宫缩和产程进展，因此，为避免不良情绪增加分娩难度，应对产妇进行心理疏导，正确告知产妇分娩的全过程，让产妇充分了解分娩时阵痛出现的原因、疼痛可能持续的时间等，从而缓解产妇的不良心理，这样有助于产妇在分娩前做好心理准备。

在产妇出现阵痛时，要仔细聆听产妇对阵痛的表述，并进行安慰和鼓励，使产妇痛苦的情绪释放出来。可以告知产妇生产的进程，以增加产妇对分娩的信心。还可以让产妇的家属陪同产妇分娩，家人的鼓励和安慰，可以有效地缓解产妇分娩时的不良情绪。

5个办法缓解阵痛

1.改变体位。临产时主张什么体位舒服就采取什么体位，仰卧、侧卧、蹲都可以。

2.按摩。施加一点外力有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。

3.听音乐。音乐可以缓解孕妇的紧张情绪，减轻宫缩时的阵痛，有研究还表明音乐理疗有助于产后恢复。

4.调整呼吸。孕妇产前一紧张呼吸就会乱，这时可以通过调整呼吸稳定情绪，可采用拉玛泽呼吸法，通过呼吸技巧的练习，不但可以减缓分娩过程的疼痛，也可以帮助克服分娩恐惧，加快产程进展，促进自然分娩。它共有5个动作：（1）胸式呼吸法，应用在分娩开始的时候，当感觉到子宫收缩痛5～6分钟一次、每次疼痛持续约20秒时，用鼻子深深吸一口气，胸廓膨起，张开嘴巴慢慢吐气。随着子宫的收縮开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止恢复正常呼吸；（2）“嘻嘻”轻浅呼吸，应用在宫口开大8厘米左右时，子宫的收缩变得更加频繁，此时呼吸完全用嘴，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢；（3）浅的呼吸，当宫口开至8～10厘米时，已达到最痛的阶段，此时需要产妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，也可以根据子宫收缩的程度调节速度；（4）吹蜡烛，第一产程最后，也就是宫口快开全时（宫口开10厘米为开全），产妇要先深吸一口气，接着短而有力地吹气，浅吹4次后，再一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样；（5）用力推，当宫口开全助产士告知产妇可以用力时，产妇要先长长吸一口气，上半身略抬起，向下屏气用力，使肺部的空气压向下腹部，类似排便的感觉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续屏气用力，直到胎头娩出。

5.分娩镇痛。即无痛分娩，如今已成为一种简便易行、安全成熟的技术。采用的麻醉药浓度很低，几乎不影响产妇的运动功能，大概在给药10分钟后就感觉不到宫缩的强烈阵痛了，一次给药大概持续1.5小时。

此外，孕妇分娩前应保证充足的休息，保存体力，选择清淡但富含营养的饮食，以使身体保持一个良好的状态。