高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

许泓佳

摘 要：随着社会的发展，人们越来越关注体育运动、生命健康，这也在教育领域掀起了一股浪潮，因此广大教育者既需要关注对学生基础理论知识、科学文化知识的教育，也要关注体育教育，使学生在校学习期间也可以强身健体。对于高中生来说，因为特殊的学习阶段，导致学生身体素质不高，对体育运动不够重视，学校对学生的体能训练几乎没有，因此高中学校要改变这种现象。教师要注重将体育教学放在重要位置，加强对学生的体育训练，并采用科学的训练方法強化体能训练，从而推动高中体育教学课程改革。

关键词：高中体育教学;强化;体能训练;路径

一、 引言

当前，中国的教育活动、教育宗旨、教育目标都围绕“德智体美劳”全面教育理念，由此可以看出体育教学的重要性。但是当前，高中生身体素质欠佳，学校忽视高中体育教学，没有意识到高中体育教育是素质教育的重要内容，考虑到高中生的身体健康，为了使高中生顺利进入高校，需要加强对高中生体能方面的练习，并创建新的教学体系，针对学生当前的体能、体质问题进行解决，并制定科学的体能训练，帮助学生提高身体素质。

二、 体能训练的概述

体能训练是指综合下的一种专项体育运动项目，该项目主要通过一些科学的负荷，来促使学生进行肢体动作练习，旨在改变学生体态、身体机能，促使学生的身体器官运行系统可以实现良性运作，在充分运动中促使学生身体素质的提升。体能训练可以帮助学生提高体育成绩，是体育运动训练的重要内容，体能训练可以和体育技术、体育战术、体育技能、心理和智力全面结合，最终构成系统化的运动训练体系。

三、 高中体育教学中体能训练的现状

现阶段高中生面临着较大的学习压力，大多数高中生在高三阶段都是在补习班度过的，他们全部的时间都被学习占据，很少有时间进行体育运动，几乎更没有户外运动时间。高中教师们为了提高学生成绩，大幅度缩减体育课程，导致高中生身体素质下降，体能低下，不仅影响他们的身体健康，对于他们学习、生活也会产生一定的影响。另外，高中学校学科知识体系不健全，学校对体育教学还不够重视，没有意识到体育教学对学生全面发展的作用，也没有加强对体育教学的改革，导致体育教学有名无实，流于形式。

四、 高中体育教学中强化体能训练的意义

（一）提高学生的身体素质

体能训练是对学生身体素质、身体机能进行训练的一种项目，通过体能训练学生可以强身健体，提高自己抵抗力，确保自己在学习中身体健康。另外，体能训练也可以满足学生的体育运动需求，确保学生在良好的身体素质基础上，顺利学习其他学科知识。

（二）有利于提高学生的学习水平

体育训练的最终目的是为了提高学生的身体素质、健康水平，让学生在体育运动中提高免疫力。学生只有具备了以上这些条件，才可以顺利学习，保证自己的学习质量，才不会因为身体的原因耽误自己学习。另外，身体素质高、身体健康的同学在学习时会有更高的专注力，可以有效提高学习水平。

（三）培养学生体育训练技能

体育教学体能训练内容丰富，含有多种体育技能，因此体能训练更多的是一种体育技能知识传授和教育，教师通过各种技能指导，使学生可以熟练运用一定的技能去进行体育运动，便于学生掌握体育知识，提高自己的运动能力，最终快速掌握体能训练项目。

五、 高中体育教学中强化体能训练的措施

（一）更新教师观念，发挥教师作用

高中体育课程课时少，相比于其他学科，占据的总教学时间更少，这种教育现状的出现一方面受到当今教育制度的影响，另外一方面也是因为高中教师团队自身的原因，教师们过于重视文化课，对学生的体育课程不重视，对体育课程教学存在错误认知。他们认为体育课程只是对学生的身体素质、体育技巧的教学，却没有看到体能训练与学生综合素质、身心发育、其他学科学习的联系，导致体育课程实际功能得不到实现。对此，需要更新高中教师教学观念，尤其是体育教师，需要立足于国家体育强国战略、全面运动文化理念等，及时更新自身的教学理念，改变传统单一的教学模式，注重培养学生的体育素养，重视体能训练。例如，学校可以定期对体育教师团队进行培训教育，确保体育教师理念先进，鼓励体育教师离校学习，不断提高自己体育教学技能。学校需要加强对体育教学过程的监督，体育教师也需要认真备课、讲课、评价、考核，促使体育教师可以重新编制教学计划、体育课程方案，适当的增加体能训练的时间。教师还需要充分发挥自身的榜样作用，让学生学习自己，主动地融入体育知识学习中、身体素质锻炼中，引导学生科学规划自己的体育运时间和学习时间，在不耽误学习的前提下，有规律地进行体能训练，最终确保自己有一个健康的体魄。

（二）科学控制体能训练强度

体育训练是一项需要长期进行训练的项目，学生体能的提升不是短时间内可以完成的，需要在一朝一夕的锻炼实现。因此高中体育教师在进行体能训练中，需要根据学生的实际身体状态、体能训练情况、学生的学习时间等因素，科学设计体能训练的密度和强度，并对日常训练强度进行控制，避免学生过度训练，对自身的身体机能产生影响。在体能训练中，教师需要时刻观察学生的反应，当学生出现疲劳和不适应时，需要让学生适当地进行休息和调整，避免学生出现超负荷训练，影响学生后期的训练。只有科学控制学生体能训练的强度，让学生在体能训练中保持一定的战斗力，学生才有可能真正的发挥自己的实力，从而提升训练效果，最后既可以及时完成训练项目，也可以保护自己的身体。另外，教师也需要注意让学生自我规划训练强度，在循序渐进中适当地给自己增加强度，让学生科学、安全训练，有一定的进步。教师还需要适当地给予学生体能训练技巧指导，制订训练计划，在保证学生安全的前提下，实现最终的训练目标。

（三）增强耐力训练

耐受力是高中体育课程的重点内容，耐受力是学生必须具备的能力，对于学生而言，他们正值青年，有很大活力，因此学校需要多鼓励学生参加一些比赛，并在日常比赛中逐步提高自己耐受力。但是一些学生因为缺乏耐受力训练，在比赛的过程中出现完成高强度训练项目时往往难以坚持，这不仅影响学生顺利完成比赛，也会对学生最终的比赛成绩产生一定的影响。因此在体能训练中，教师需要注意对学生进行科学的受耐力训练，比如，中长跑运动训练，该训练项目是一个速度和耐力的综合项目，该项目需要学生具备一定的身体素质，如果学生缺乏这方面的优势时，学生在后期训练将会出现很多问题，也会导致运动成绩低下。对此教师可以引导学生进行一般耐力训练，在训练中可以促使学生的呼吸系统和心脏系统功能充分发挥，从而提高学生的身体机能恢复力，为耐力训练和超强度训练奠定基础。