“流汗”不等于脂肪燃烧

周佳璐

有人说，“汗水是脂肪的眼泪，流汗就代表燃脂”。这种说法其实并不正确。

身体中脂肪的主要成分是甘油三酯，它的组成成分是氧、氢、碳三种元素。燃烧脂肪，其实就是经过氧化反应释放出脂肪中的能量，并使甘油三酯中的三种元素一一脱离出来，转化成二氧化碳和水，这些二氧化碳和水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，其中84%由呼吸排出，只有15%由汗液排出。

也就是说，即使运动出了大量的汗，但这些主要都是身体产生高溫后为调节体温而出的汗水，只有很少部分是脂肪燃烧产生的汗水，所以出汗多少跟脂肪燃烧的程度没有太多的关联因素。

也许有人会反驳：每次运动后都会出汗，况且体重也明显下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？实际上体重的变轻，并不是因为燃烧了脂肪，只是因为身体流失了大量的水分。

在网上，曾经也流行过一种“保鲜膜减肥法”，所宣扬的理论是：利用保鲜膜不透气的特性，让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗达到减肥瘦身的效果。

用保鲜膜包住腿来达到瘦腿目的，其实是利用了大家“流汗就等于燃烧脂肪”的认知误区，这种方式减掉的只是身体的水分而不是脂肪，不但减不了肥而且对皮肤有极大损害。

流汗并不代表着脂肪在燃烧，所以千万别再为了减肥，而盲目追求“大量出汗”了！同时提醒大家，大量出汗容易导致身体脱水现象，对身体造成伤害，专家提倡，科学合理的运动加上健康规律的饮食作息才是减肥的最佳方式！