对双杠前滚翻成分腿坐分组教法的研究

张海卿

摘 要：在体操运动中，双杠前滚翻成分腿坐是具有一定难度的动作，应该根据学生的实际情况，采取合适、恰当的训练方式，科学、合理地展开教学。采取分组教法，明确双杠前滚翻成分腿坐训练的要点，制订针对性的训练方法，进而达到理想的教学效果。

关键词：双杠;前滚翻成分腿坐;分组教法

一、研究对象

选择某高中一、二年级的158名学生作为研究对象，分为实验组和对照组各79名。实验组中，男生45名，女生34名，年龄15—17岁，平均年龄16.12（±1.08）岁。对照组中，男生45名，女生34名，年龄15—17岁，平均年龄16.20（±0.95）岁。实验组结合学生的实际情况，根据运动项目的特点，选择适合学生的训练方式。对照组则是按照常规的教学计划，进行单个动作及成套动作的演示。然后在提供保护措施的基础上，进行前滚翻成分腿坐动作的练习。

二、双杠前滚翻成分腿坐训练的要点

（一）技术

在完成双杠前滚翻成分腿坐动作的过程中，需要通过屈体分肘挂臂倒立，做撑杠动作，为前滚翻做好充分的准备。向前翻滚的过程中，迅速进行换握挂臂和撑压杠，成分腿坐。在完整的技术结构中，任何环节出现技术差错，均会导致动作失败。前滚翻失败的原因，主要与动作前半部分准备不足有关，由于屈臂夹肘、提臀立髋等动作不规范，未能找到身体的支点，会增加前滚翻的难度，容易出现翻滚失败的情况。身体重心翻越支点后，做跟肩、压臂动作时，未能把握好时机，或是方向偏离，也会导致动作失败。在双杠前滚翻成分腿坐动作中，应该强化技术难点的训练，使学生熟练掌握相关的动作技巧。

（二）身体素质

双杠前滚翻成分腿坐，考验着学生的上肢和腰腹力量。与此同时，学生还需要具备良好的身体平衡控制能力、空间定向能力。双杠前滚翻成分腿坐动作的失败，往往与学生的身体素质较差有关，在手臂支撑、顶肩、提臀等环节的力量不足。各个动作环节之间有着密切的关联，任何一个环节出现问题，均会影响整体的动作质量。

（三）心理问题

在训练的过程中，不能忽视学生的心理因素。部分学生对于双杠项目缺乏了解，认为双杠上做前滚翻成分腿坐动作存在一定的风险。而经过多次失败后，产生畏难、恐惧心理，往往会导致其动作不到位。因此，在双杠前滚翻成分腿坐训练的过程中，应该密切关注学生的心理问题，积极予以开导，帮助其克服心理障碍。

三、双杠前滚翻成分腿坐的训练方法

（一）技术训练

在保护垫上进行前滚翻、分腿坐的训练，其间进行含胸、提臀、重心前移、跟肩、压臂等动作的训练。然后进行杠上训练，分小组进行（3人1组）。1名学生进行训练，2名学生在两侧进行保护。练习者做上体前压、肩触杠等动作时，保护者需要在杠下顶肩，同时用手压住其小腿，向前上方用力，为练习者提供助力，正确、规范地完成提臀动作。经过反复的训练后，练习者在脱离保护者的情况下，自主完成各项训练动作。

（二）身体素质训练

加强对学生身体素质的训练，为双杠前滚翻成分腿坐动作的练习做好充分的准备。在教师的指导下，学生在双杠上进行支撑爬行的训练。该过程中，要求学生肩部顶直，屈伸双臂，肘部与肩平，下落其重心，对于学生手臂支撑力量的训练有着积极的帮助作用。通过双杠支撑抬腿训练，对于增强腰腹力量有着很大的帮助。

（三）激发学生对于双杠项目的興趣

教师需要向学生介绍双杠项目，说明双杠练习对于锻炼身体、增强体质的积极影响，让学生正确了解和认识双杠项目，减少其对于双杠前滚翻成分腿坐训练的恐惧。在理论教学中，可以利用多媒体设备，为学生播放与双杠项目相关的视频，欣赏体操运动员的风采，能够在一定程度上激发学生对于双杠项目的兴趣，可以更加积极地参与训练，缓解其紧张感和恐惧感，使其更加自信地进行练习。

四、教学效果评价

在两组学生的双杠前滚翻成分腿坐训练中，针对学生在手臂支撑、顶肩、提臀、前滚翻、挺身坐起等动作的规范程度做出评价。在实验组学生中，48名学生成绩为优，29名学生成绩为良，2名学生成绩为差，优良率为97.47%。在对照组学生中，31名学生成绩为优，35名学生成绩为良，13名学生成绩为差，优良率为83.57%。在分组教学中，实验组的教学质量相对更高。

综上所述，在高中体育教学中，将分组教法应用于双杠前滚翻成分腿坐训练，应充分考虑到学生的实际情况，基于双杠运动项目的特点，选择符合学生能力的训练方式。针对学生在技术、身体素质、心理等方面的不足，有针对性地加以改进，帮助学生更好地掌握双杠前滚翻成分腿坐动作技巧。

参考文献：

修浩.嫩江高中体育生力量训练策略调查研究[J].文体用品与科技，2019（16）：213-214.