不忍不努亦是养生道

俗话说人有三急，这大小便就在其中，國人为了文雅，时常谓之“方便”。然而这“方便”也时常有不方便之时，比如说附近没有“方便”之处，或者因为工作忙碌、玩乐不暇等忍着不去“方便”。常忍二便，难免会形成小便不畅或大便秘结，于是便时就会努挣。岂知这一忍一努，疾病便会找上门来，实在是不利于养生。

中国人重名者多。明代的沈仕，一个字懋学，号青门山人，仁和（今浙江杭州）人。这个沈仕是个画家，工山水，风神气韵，高出流辈，花鸟亦佳。生平雅好诗翰，多蓄法帖名画，朝夕展玩，久之有得，援笔挥洒，更入妙品。另一个沈仕，明代医家，履籍欠详，即著《摄生要录》者。他还著有《怡情小录》，分别收入《说郛》及《学海类编》。

大小便不忍不努，是中国养生家的普遍认识。他们认为忍着小便不解，会使膝盖发冷，引发痹症，或可引起五淋，包括泌尿系感染、尿路结石、癃闭等;忍着大便不解，会使人得痔疮。现代医学则对憋忍二便的危害有更清晰的认识。例如经常憋尿，可能会引起尿路感染，还会出现频尿、血尿、排尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状;可使膀胱功能降低，日后易引起尿失禁，甚至引发慢性肾炎。曹廷栋在《老老恒言》中就说：“欲溺则溺，不可忍，亦不可努力，愈努力，则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭。”憋尿使小便不畅，努挣排泄后膀胱突然泄空，腹压急剧下降，可引发排尿性晕厥，甚至发生令人痛惜的意外。

此外，女性经常憋尿还会对生殖器官产生许多不利影响，或可导致泌尿生殖系统的感染，或可导致严重的痛经症状，严重的甚至会引起不孕症。

有些老人为了在玩乐时减少小便次数，便不喝水或少喝水。岂不知减少水的摄入会影响身体代谢，造成血液黏稠，易引发心脑血管疾病。

常忍大便则会影响肠道的排泄功能，导致便秘。而排大便时努挣不已，则会导致心脑血管意外，甚至猝死。有关这方面的报道时常见诸报端网络，诸位不可不慎之。

因此，老人养生切莫把二便及时通畅的排泄当成小事。当便则便，不可憋忍，并力保二便通畅。外出活动前要尽量把二便排空，以免在外因一时找不到”方便”之处而憋忍;活动玩耍时有了便意，要及时停手，及时如厕，不可强忍。要把重视便意，及时排泄，视为防止小便癃闭、大便便秘的重要环节。配合其他防治措施，力争做到二便不努。