中学生少年拳(第二套)教学刍议

[摘   要]健康教育是实施目前中学生体育课程的关键。在体育课中，是选用“器材教学”还是练习“武术空手道”，关键在于教师。学生的学习方式是具有个性特点和独立性的。教师应该改变以往过于重视接受学习的现象，允许多样化的学习风格存在。文章主要就少年拳（第二套）的特点，结合少年拳法（第二套）的演变，阐述教师在教学过程中如何更得心应手，学生如何更好地掌握拳法并进行交流。

[关键词]中学生;少年拳（第二套）;教学训练方式

[中图分类号]   G633.96        [文献标识码]   A        [文章编号]   1674-6058（2021）24-0021-02

我是一名体育教师，在体育教学中负责武术教学。在第三学段，教师主要以少年拳（第二套）为教学主线。在整个教学过程中，怎样才能让教师得心应手，使学生顺利地掌握武术技术？我认为可以把少年拳教学变成日常体育活动，这样可以更好地引导学生学会少年拳以随时随地进行身体锻炼，并促成日常学习中的劳逸结合。但是，少年拳训练对学生的健康基础有较高的要求，基于这一实际，体育教师要在开展训练之前了解学生的身体基础状况，要对身体欠佳的学生做好循序渐进的指导安排，力求做到因材施教，不给自己的教学过程留下遗憾。教师在教学中如何教好学生拳术？我把自己的做法和大家进行如下交流。

一、少年拳（第二套）的拳法特点

中学生刚开始进行武术基本练习时，选择少年拳（第二套）是最合适不过的。少年拳（第二套）既能体现武术基本动作之特点，又能体现武术竞技动作之特点，符合青少年学生的特点，特别是中学生的身体特点。首先，中学生的身体正处于发育成长最快的时期，骨骼、肌肉、智力需要健康生长。其次，少年拳（第二套）动作不但涉及肢体动作的灵活演练过程，而且涉及内呼吸系统的气息吸、吐及内呼吸调理过程。该拳全套动作舒展大方，不会伤害中学生的筋骨，而且整个套路动作较简单，能够训练人体的基本力道。整个少年拳训练循序渐进，具有不忙碌、不激进、不仓促的特点。该拳传承了中华武术之魂，兼备气韵和动态，该拳的编创者把涉及武术性质、技击与健身的内容合理地融入拳法里。以拳术手型为例，其体现了“一拳窜用”的技击方法对少年儿童肢体的柔韧性、灵敏性、协调性和目标准确性等有良好的训练作用。

少年拳（第二套）的基本动作相对其他拳法还是比较简单的，动作连贯性好，在运行当中，整个武术动作的起伏转折比较自然。这便于师生相互切磋和学习。该拳全套动作从起势到收势共分两段十二个动作，行如流水，舒缓自然。比如上段中的“抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳”和下段中的“搂手勾踢、缠腕冲拳”等动作，使整套拳流畅自然、运作优美。三五个回合下来，会让人气韵贯通，酣畅舒心，一场大汗淋漓过后更会让人倍感舒适。少年拳教学中的反复练习、不断运作会使得学生的动作熟练到位，学习的信心越来越强。经过一个学期的学习和练习，学生对武术健身越来越喜爱。

二、少年拳（第二套）教学过程

热身是练习拳击运动的第一步，热身运动阶段，教师可选择让学生慢跑、长跑，使其全身各组织各关节都活动起来，有了时刻运动的准备才可以随时进行拳法基本练习。整个教学遵循先分解再集中的原则。具体教学过程如下。

1.合理安排教学方法

根据学生实际情况，在充分考虑学生个体差异的基础上，我将用六个课时来完成少年拳（第二套）的基本教学。教学过程可进行如下编排。

第一课时，以教学第一段中的六个动作，“抢臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳、弹踢冲拳、马步横打、并步搂手”为主，教师先对武术动作进行示范演练，这能让学生蠢蠢欲动，产生对武术的爱好和向往，然后进行直观演练，从而让学生了解动作与动作之间的关联。

第二课时，教师逐步分解教学。对较为复杂的几个动作，如“跃步冲拳、弹踢冲拳、马步横打”等进行分解教学。

第三课时，在第一、第二课时的基础上，首先复习初学的六个动作，然后对下一段中的六个动作“弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱”展开教学，教师先采用集体教学法带领学生对第一课时所学的六个动作进行15分钟左右的练习，待学生进一步巩固第一段动作之后，再对第二段动作展开完整的示范教学。

第四课时，对前几课时所传授的动作进行逐一分解指导，特别是”砸拳侧踹、撩拳收抱”这两个动作要让学生反复演练数遍。

第五课时，教师的主要任务是让学生单独出列提出对前面所学过的全套动作还存在疑问的地方，然后让学生共同展示所学的分解武术动作，让学生之间有互相学习的机会，避免个体展示时因动作不到位而出现尴尬的情况。在对练过程中让学生相互切磋，相互点评，对动作的错误点进行逐一更正，特别对个别学生做出的“感觉会而不对，对而不全，全而不美”的武术动作进行纠正。

第六课时，为了达到巩固提高的目的，让学生熟练掌握动作，集体练习15分钟左右后，教师再让学生四至六人为一个小组进行对练。课间10分钟教师与学生跑步热身之后再自由活动5分钟，然后集体出列进行拳法演练，统一口号，统一步伐。

2.注重循序渐进原则

在学生学会全套动作以后，教师每周可安排固定的时间让学生练习，时间选择以课间为宜。在武术套路练习中，教师要按照学生的身体素质及已有的训练程度实施教学计划，注重热身练习，明确不宜在剧烈运动之后进行拳术练习，告知学生可在微微出汗的情况下投入套路演练。训练初期，拳术练习地点应尽量以平缓宽敞的场地为宜，动作数量不应过多，强度不应过大，指导不宜太快，以引导学生逐渐形成姿势，从生硬到舒展。教师要以原地武术操练习为根本。

3.在武术训练过程中，教师对几个难重点动作要加强练习，让学生逐个突破

在武術动作练习过程中，笔者对套路中的关键节点，以慢动作给学生反复展示，要求学生也反复练习，以更流畅自然地展示整套动作。

少年拳（第二套）中，“跃步冲拳、搂手钩踢、缠腕冲拳、砸拳侧踹”是几个比较难掌握的重点动作，特别是“跃步冲拳”对学生的身体素质要求较高，练习起来也有较大的难度。另，教师在教授“砸拳侧踹”时，要特别关注：（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°成提膝直立姿势;左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出，定点位置与膝盖同高，上体稍向右倾斜;同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上，目视左方。

目前，武术已经成为体育教学的传统项目之一。为弘扬中华文化、崇尚武术精神，在中小学开展武术教学时，教师要采用学生基本体能训练和武术技艺指导相结合的教学方法，在体育教学中体现少年强则国强。

[   参   考   文   献   ]

[1]  蔡仲林主编.武术[M].北京：高等教育出版社，1996.

[2]  王军明.浅谈少年拳第二套的教学[J].科学教育， 2010（3）：35-36.

（责任编辑   黄   晓）