高中体育教学中强化体能训练的策略分析

王忠

高中生的未来发展需要健康的身体作为保障，但是部分教师忽视体育锻炼的意义，导致学生的综合能力弱。要在高中体育教学中落实体能训练，应该加强对学生的有效引导，开展一系列的训练活动，让学生养成不怕吃苦的精神。基于此，文章首先介绍了高中体育教学中体能训练的原则，接着提出了一些有效的训练策略，以期为高中体育教师教学提供参考。

随着新课程改革工作的不断深入，对现阶段学生综合素质的形成提出了更高的要求，在落实数字教育理念的时候，体育课程已经成为重点。尤其是高中阶段的学生，受到应试教育的影响，导致学生的压力大，不仅体现在心理，还有生理上，所以一定要重视体能训练活动的开展，提高学生的身体免疫力，丰富他们的课外认知视野，为高中生身心健康发展奠定坚实的基础。

1 高中体育教学中体能训练的原则

1.1 全面性

全面性是在体能训练中，从各个方面促进学生的综合发展。高中生的身体素质处于发展阶段，应该综合他们各方面基本情况进行合理分析，并从实践活动中发展学生的身体素质。人体各个器官的组成都是相互制约、相互影响的，所以高中生运动素质的发展相对而言也是比较全面的。

1.2 系统性

系统性的原则是应该保证训练的系统性，而非盲目追求所谓的效率，结合高中生的实际情况进行综合分析，考虑到每个人的承受能力。要想提高学生的个人能力，应该将持续性、系统性的原则考虑在内，循序渐进的过程中实现身体机能的转变。要知道，人体的各项指标都具有一定的差异性，而且不同阶段的发展也是极为不平衡的，简言之，各个时期的发展有所区别，所以需要教师抓住合适的机会进行训练，促进学生各方面综合能力的提升。

2 高中体育教学中体能训练的强化策略

2.1 体能训练方法的多元化

任何体能训练的开展都有计划，高中生体能训练也是如此，应该拥有具体和合适的体能训练目标，这才是关键。对于高中生而言，实施体能训练的作用是加强力量、柔韧度的锻炼，所以在选择项目的时候，应该针对学生的实际情况进行综合分析，开展形式多元的课余体育锻炼，提高学生的运动水平。力量训练中，将灵敏和速度等联系结合在一起，通过辅助工具，进行移动、支撑等练习;耐力训练中以中长跑为主，女生的800米，男生的1500米。此外，高中生开展体能训练的根本目的是强身健体，体能训练目标的实现离不开科学化的教学方式，高中生处于身体发展的关键阶段，拥有极强的可塑性，教师要深度了解学生群体，科学观察，掌握学生的适应能力和身体潜能，进而制定出最合适的训练方式，激发学生参与的积极性。另一方面，教师考虑到枯燥训练容易让学生产生抵触心理，所以应该采用灵活且多元的训练模式，完成训练要求的基础上，打造充满且趣味性极强的训练课堂，促进训练模式的不断提升和优化。

2.2 更新体能训练理念

體育本身就是一门实践性极强的学科，尤其是在新课程影响下，高中体育教学工作开展的时候，最为主要的目的是改善当下的训练理念，将学生的学习兴趣考虑在内，满足学生的多元化需求，为体能训练提供保证。例如，篮球教学的时候，教师对耐力、弹跳力有着一定的要求，所以在训练的时候，应该针对这方面的内容进行综合分析，在完成体育教学任务的时候，还能实现学生综合素质发展。再者，日后授课的时候，教师围绕着训练原理和实践工作展开针对性训练，结合体能训练的实际情况，从原本的训练理念、训练技能到现阶段对训练方式的科学性指导。中学体育教学水平的提升来自于观念的观念，科学的训练方式有助于弥补以往单一训练中存在的诸多问题，通过基础训练和专项技术的有效结合，既能确保学生高效掌握某项技术，又能在高强度的训练模式下取得优异成绩。

2.3 优化和调整课程结构

无论任何一门学科的教学，兴趣在其中有着极为重要的作用，为从根本上保证训练效果，教师将教学方式和内容进行有效结合，对现有的体育课程结构进行调整和完善，尤其是其中涉及到的比较丰富的知识体系。同时，体育教师借鉴外国一些先进的教学理念，同我国高中生的身体素质进行有效结合，对科学体能训练计划进行编制和落实，真正在实践中让学生养成良好的训练习惯。

3 结束语

为强化体能训练效果，体育教师应该从教学理念、方式等角度提出一些合理的训练策略，锻炼学生身体素质的时候，也能提高他们的身体机能，保证学生拥有健康的身心状态，投入到日常学习中。

（作者单位：银川市第二中学）