初中体育教学体能练习的策略探究

郑兆雄

伴随着新课程改革的日益深入，初中体育教学面临着更高的要求，其中体能练习受到更高的重视，它对于学生综合素质的提升有着不可忽视的作用。有鉴于此，初中体育老师必须在初中体育的教学过程中，更加重视学生体能的训练，要有意识地强化初中生的身体素质，让他们充分认识到体能练习的重要性，帮助他们养成强健的体魄和坚强的意志来应对未来生活和工作中的各种挑战。本位将分析体能练习的重要作用，剖析初中体育教学中体能练习的现状，并在此基础上探索初中生体能练习的有效策略。

学生身体健康是新课改的新要求，初中体育课程也因此改为了“体育与健康”，这就让初中体育教育面临着新的要求。体育老师需要在充分了解所有学生的体育基础的前提下，指引学生加强体能训练，在体能训练的过程中不断提高身体素质，培养坚强意志。在开展体能练习的时候，体育老师需要以学生的具体情况为出发点，充分考虑场地和环境等因素，科学合理地设计训练项目，采取有效措施，提高体能训练的实际效果。

1 体能练习的作用

当今社会，年轻人亚健康的状况越来越突出，因为许多人忙于工作，缺乏运动，致使其体能逐渐削弱。体育是一门可以增强学生身体素质，增加运动强度的课程，它的这一特性不仅可以提高学生的运动能力，而且可以教给学生许多训练技能，促进学生的健康发展。由于成长环境的影响，学生的体力因人而异。因此，在初中体育训练中，教师需要提供针对性的指导。在许多学校中，不适当的培训可能会伤害到学生，学生休克的情况在初中体育教学中也时有发生。通过多年的教育实践我们知道，在体育教育的过程中，学生必须对体育实践产生一定的兴趣，改变体育观念，找到体育的独特魅力，这样才能真正实现体育教育的目的，实现学生体能的提升。

2 体能练习的现状

2.1 设备设施不完善

因为对体育教育的重视不够，许多学校没有根据体育教育的需求安排运动场馆或安装适合体育的设备，体育教材的投入不足。这就让初中体育老师在进行体能练习教学的过程中，受到许多客观因素的影响，许多体能练习不能顺利地进行，这极大地阻碍了学生在体能练习方面的个性化发展。

2.2 对体育教学重视不足

受传统教育观念的桎梏，大多是观点依旧认为初中的主要目的是为了应对中考。特别是初三的学生，他们的学习压力非常大，许多学校为了追求升学率而不断压缩体育课。 结果，学生无法获得足够的时间进行体育锻炼。课后，学校分配大量的作业来要求学生巩固学习的知识，占用了学生大量的时间，忽略了学生的自由活动和身体锻炼的需要，让很多学生在繁重的学习压力之下，身体素质越来越差。

3 初中体育教学体能练习的策略

3.1 激发学生兴趣

在初中体育教学中，要激发学生对体育的兴趣。学生需要持续保持对体育锻炼的兴趣，否则无法真正提高体育课堂教学的效率。 作为老师，我们需要结合学生的长处来发展他们的兴趣，不断提高他们对体能训练的热情，并在训练过程中养成良好的运动习惯。教师可以向学生介绍许多优秀运动员的训练过程，从而激发他们的斗志，让他们感受到体育运动的独特魅力。 只有这样，学生才能逐渐减少对体能练习的排斥和抵触情绪，全身心地投入到体能练习中来。

3.2 培养锻炼意识

在初中体育课程中，有必要改变学生对体育学习的认知和观念，让他们真切地认识到体育锻炼对其未来的身体健康和生活品质的重要意义。初中体育教学应该成为一个有效的载体，让学生在体能练习中不断加强自己的体育综合素质，在体能练习中形成良好的体魄。这样才能够让他们在初中阶段的学习中收获健康的体质和成长，为将来的人生打下牢固的基础。

3.3 纠正锻炼方法

我们知道，体能练习的效果并不取决于培训的强度。过多过强的培训可能将产生适得其反的效果。不适合学生身体情况的训练有可能导致学生在训练过程中受伤，还可能让他们对体能练习产生恐惧和抵触情绪。因此，初中体育老师在设计相应的体能练习方法时，要综合考虑每个学生的体质和个性化特点，开展有针对性格的体育教学。初中体育课中的体能练习应该更加科学合理，比如在长跑练习过程中，老师可以教学生如何在跑步前调节呼吸，掌握跑步过程中的要领，实现科学有效的体能练习。

3.4 创新训练形式

在初中体育教育的过程中，教师需要知道体能训练的方法不是一成不变的。体育老师需要灵活地使用各种体能练习方法来组织学生进行训练。在这个过程当中，老师会以不同的方式训练学生，并使用不同的运动来不断增强和训练他们的体能。比如长跑和俯卧撑等就能够很好地训练初中生的体能，提高他们的耐力，同时还可以不断提高学生的自信心，并使学生真正感受到体育的独特魅力，提高他们参与体能训练的热情，确保体能练习收获更好的效果。

4 结束语

总而言之，体能练习是初中体育教育中的重要环节，不可忽视。他既能帮助学生锻炼出强健的体魄，掌握运动的技巧，又可以帮助学生养成坚强的意志，对其未来发展至关重要。因此，初中体育老师必须采取有效的策略，科学合理地引导学生开展体能练习，激发他们的运动兴趣，培养他们锻炼的意识，采用科学的、灵活多变的训练方式和形式，幫助学生全面提高身体素质和运动能力。

（作者单位：广东省惠州市博罗县博罗中学中洲实验学校）