常见篮球运动的训练方式和改进策略探讨

徐达

篮球是属于三大球运动之一，不管是在我国还是在世界都占据着重要的社会地位，随着全面健身这一理念的提出，健身意识和健康的生活状態受到人们的追捧，篮球运动成为一项常见而且受人喜爱的大众运动。篮球运动是一项团体的多人运动，需要配合默契、不断协作才能实现篮球技术的提升。但是由于我国目前篮球运动训练方式存在的问题，导致教学方式跟不上时代的需求，单一的教学模式让篮球运动无法取得长远的进步，因此需要采取措施来促进篮球教学质量的提高，同时完善篮球教学理论，更好的发挥篮球运动对于我国全民健身的帮助。本文将根据我国常见篮球运动训练方式存在的问题，对篮球运动训练方式的改进作进一步的探讨，希望可以给予我国体育相关人士一些建议和思考。

由于篮球的覆盖范围比较广，再加上NBA在世界范围内的影响力，让篮球这一运动在世界各处都有很多狂热的追求者，而且全民健身的热潮近几年非常盛行，这也让篮球运动走进了人们的生活，成为人们日常活动的重要运动项目，篮球运动在人们生活中的有效开展，可以适当的培养人们的竞争意识和团队协作意识，不仅可以起到强身健体的作用，还可以提高人们的心理素质，引导人们提高自我管理能力和随机应变的能力，对于青少年来说，更是有利于培养他们积极健康的生活状态和乐观向上的人生态度，为此，我国应该重视篮球运动训练方式中存在的不足之处，及时改进训练方式中的问题，进而提高我国篮球运动的教学水平。

1 篮球教学训练的主要内容

1.1 篮球技术的教学与训练

由于每个学生具备不同的能力和身体素质，所以在安排训练的过程中，要从学生自身的实际情况出发，设置不同的训练内容，对于篮球运动的初学者来说，主要是要掌握一些基本的篮球动作，对每一个基础动作进行重复规范练习，通过长期的练习来形成肌肉记忆，在掌握基本功之后，再进行上篮、扣球、传球、接球等常规动作的练习，当然，对于一些能力较强的学生，可以添加一些实战训练，像假动作、防守站姿等这些具有一定难度的篮球知识，强化不同层次学生对于篮球技能的训练，使学生的篮球技能逐步实现突破。

1.2 篮球战术教学和训练

在对学生进行战术教学和训练的过程中，主要是从两个方面进行教学，一个方面是对战术的组织，另外一方面是对战术的应用，由于学生在篮球运动中很少的接触篮球战术，所以在教学的过程中一般会先从最基础的开始教学，主要是在篮球场上基础队员的配合和走位，在结合学生自身的特点，制定一些基础的战术，之后再训练的过程中可以逐渐增加难度，都过对战术精髓的深度解读，通过对于对手篮球战术的特点，而灵活应用核心战术，以战略配合将自身的优势特点充分的发挥出来。

2 篮球运动在训练过程中存在的主要问题

2.1 训练方式单一

体育教师由于缺乏丰富的实战经验，所以在进行篮球运动教学过程中应用的方法也比较单一和常规化，常见的训练模式主要分为三部分，第一主要是篮球运动的步伐教学，因为篮球运动涉及到战术的运用，所以在进行篮球运动的过程中一般会用到交叉步、滑步等基础步伐，这些步伐需要勤加练习才能掌握。第二部分就是在进行篮球运动的过程中用到的几个姿势教学，篮球投篮的姿势对篮球的命中率有直接的影响。第三部分就是需要掌握投篮的技巧，一般会涉及到对于投篮力度的掌控和弧度的分析。对于这些常规内容，教师在教学的过程中往往都是按部就班的进行讲解，有的学生已经拥有足够的基本功，依然在进行这些系统的学习，就会让学生丧失学习的兴趣。

2.2 忽视学生个体的差异

篮球运动本身的学习能力与运动员的天赋有直接影响，这项运动对于学生的肢体协调性和核心力量都有一定的要求，现如今，各大高校对于招生的数量与日俱增，由于他们来自于不同的地区和不同的环境，前期接受的教育程度也不一样，导致他们之间存在着明显的个体差异，而且由于师资力量有限，学生人数较多，所以无法完成一对一的教学指导，老师在授课的过程中只能是统一教学，统一动作规范，同时完成篮球运动的理论知识讲解，很少会根据每个学生的个性特点和身体素质情况，进行针对性的讲解。篮球运动在我国具有悠久的发展历史，经过多年的发展，受到年轻一代的喜爱，很多学生在进行专业篮球运动学习之前，就具有一定的篮球基础，但是也有一些同学受到某些原因的限制，根本没有接触过篮球这项运动，教师对学生个体基础层面的忽视，直接导致学生丧失学习兴趣，对篮球运动产生抵触情绪，不利于促进学生的全面发展。

3 篮球运动训练方式的改进策略

3.1 采取游戏训练的方式

游戏训练的应用，主要是指根据授课的主要内容，经过合理的改编或者创作，演变成一个以教学为主的特殊游戏，让学生在游戏的过程中能够获取知识点，掌握主要技能，提高学生在学习方面的自主性和积极性。在设置游戏训练的过程中，老师要对学生自身的学习特点和身体素质进行综合考虑，同时要设定一定游戏目标，游戏训练的主要目的是要教学，所以游戏的设定不能偏离主题，在设置竞技游戏的过程中，要充分考虑到双方的整体实力，选择实力相近的作为对手，这样更加能够保证游戏的公平性，学生在参与的过程中，可以充分调动学生的积极性，在提升篮球技巧的同时，也为日后的实战训练奠定一定的基础。最后，学生要对整个游戏训练进行复盘分析，老师主要是引导学生学会主动思考，对自己的表现做进一步的总结，认识到自身的缺点，才能够在下一次的训练中得到改进，从而培养学生的学习习惯和责任意识。

3.2 采取领会训练的方式

相对于传统单一的训练模式，领会训练的主动性在于学生，领会训练将过多的思考空间留给学生，老师只是负责引导，学生要通过自身的理解掌握篮球运动的精髓，从而使篮球的技能和战术能够在比赛的过程中融会贯通，因此老师应该认识到篮球运动不仅仅是对动作规范性的训练，篮球运动更多考察的是对战术的应用和特殊技巧的掌握，学生要能够在赛场上灵机应变，在教学过程中学生意识层面开发要比一些特有的技能动作更加具有价值。所以，在训练过程中，老师要注重激发学生对于篮球运动的兴趣，让他们在训练的过程中可以体会到篮球这项运动所具有的乐趣，培养学生独立思考的能力。在这一点上老师首先要对篮球运动做一个系统性分析，让学生能够明白每个战术所具有特点，从而能够在真正的比赛中合理应用，其次，老师在教学的过程中，要增加实战训练，提高自身对抗意识，培养学生良好的心理素质，提高学生对于战术的领会能力和应用能力。

3.3 增加实战对抗

篮球运动本身就是一项具有对抗精神的竞技性运动，篮球运动每天的训练就是为了在比赛的时候可以全身心投入，所以，为了学生能够在比赛的时候快速进入比赛状态，就要在训练的时候增加实战对抗的训练，从我们篮球运动训练的主要方式来看，老师更加注重的是对于学生单个动作的练习和训练，将大部分的训练时间都用在了对于技能掌握上，学生掌握了扎实的基本功，却缺少真正的实践操作能力，实战训练其实一直都是篮球运动的重点内容，在进行对抗的过程中，学生更加容易掌握基础技能和战术的灵活运用，因此，在篮球运动训练的过程中，要多增加实战对抗，从而达到增加学生综合实力的目的。

4 结语

制定科学合理的篮球训练方式，更加容易调动学生的学习积极性，是提高学生篮球技能的关键因素，篮球教学的不断改进是培养我国优秀篮球运动员的前提，针对当前存在的问题，只有不断改进才能促进篮球运动的长远发展。

（作者单位：郑州理工职业学院）