小学体育课堂教学中的体能训练重在无痕

张爱珍

教学基本标准要求教学中应包含以下环节：开始有队列、准备兼体能、教材三个一、复习呈环形、放松内容化、少讲需多练、安全组织妥。这里既有“同一性”又有“关联性”——“准备兼体能”。无论是安排一般性准备活动还是专项性准备活动，均要兼顾发展体能。如何把技术、运动能力、体能三要素融会贯通？达到技术、能力、体能、情感协同发展、顺应人体的生长发育并促其良性的发展。针对“体能”这一词理解得还不是很透彻时，笔者查阅了相关资料，结合日常教育教学得到以下信息。

1 关于体能的定义与练习的意义

《辞海》与《体育大词典》中对体能的定义大致相同，即人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力，包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动和运动能力，如;走、跑、跳、投、掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。《根据运动训练学》将体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。

2 体能练习措施

2.1 体能练习措施——巧妙利用组合练习

体育是一门以身体练习为主要手段的课程，一个动作的掌握需要学习者自身的肌肉感受，这种感受不是可以用语言和观察能得到的，而是必须由学习者在反复不断的操练过程中肌肉受到不断刺激，不断感受中得到的，这是一种默会性知识，只可意会，不可言传。

在日常的体育教学中，多创造性的设计“糖衣药丸”式的运动，用丰富多彩、喜闻乐见的教学内容与活动形式，使学生在喜欢、开心、有趣、新奇的体育教学过程中不知不觉地发展基本活动能力、掌握运动技能、提高学生体能是新时代体育教学的特征。

例如：在最近一次我区教研活动中，一位老师上的《小足球——脚内侧传球》一课，通过外扒走、后脚内侧追着前脚后跟走……练习，让学生无形的明白了什么是脚内侧，而且在此练习基础上，最后一环节设计了田径+球类的组合练习，在两点之间做脚内侧传球，踢中球者和守球者互换，没踢中球者折返到队伍后面，执教教师从分解，逐步提高难度等练习，以此发展腿部力量、协调性、控制肢体的感觉等身体素质，使学生认识到这不仅是一个动作技术，而且还是一种锻炼身体的方法;不仅是一项跑的练习，更是球类等项目中體现灵活性的一项技能。学生身体素质发展是融合在技术的学练之中，都是学生在不知不觉中得到了发展，都是在充满乐趣的练习过程中得到了提升。

2.2 体能练习措施——创设辅助练习增加体能

辅助练习降低技能学习难度，不仅能辅助动作技能的形成，还能有效促进体能的发展。例如;二年级学生，他们正处于速度素质发展的敏感期，活泼好动，好模仿、易兴奋，愿意参与游戏和比赛，对新异的动作和练习方法有很大的兴趣，但自控能力欠缺。笔者在一次二年级篮球原地运球教学时，为了避免重复枯燥地对单一体育动作的学练，大胆尝试同一项目不同技术的动作组合，采用易懂的情境，热闹的互动，有趣的游戏，如：手指操、朗朗上口的口诀配合运球到拓展原地运球“石头剪子布”游戏，2人一组结合原地运球，谁赢了，往前跨一大步。通过练习的组合激发学生的学习热情和参与兴趣，提高练习密度，完成练习任务，并在学练中发挥学生的自主性和创造性，使学生会运用已学动作的同时体能锻炼也得到了有效的提高。

2.3 体能练习措施——课课练

体育教学中的“身体素质课课练”，指的是在每节体育课中都规划出一个专门的环节，对学生进行身体素质方面的练习，以促进学生体质的增强。

除了上述组合式方法外，我们还可以“课课练”，通过“课课练”的手段让学生在体能上达到一定的强度，让学生在课上掌握一些提高身体素质的方法和内容的同时，为课下的自主练习提供导向。准备部分宜多在柔韧性和灵敏性上下功夫，如：背靠背上肢拉紧下蹲、运动操等练习，结束部分的练习可以和主教材内容搭配，如，主教材内容中跑跳内容居多，结束部分就要以上肢的力量练习为主。“课课练”负荷的大小也应该和教学内容相结合，如果本课练习密度和强度较大，“课课练”的负荷安排就不宜太大，避免学生过度疲劳。相反，学生参与练习的负荷不大，这时在“课课练”中就要弥补强度不够与不足，要让学生在体育课中有适度疲劳感，以求达到增强学生体质的目的。

2.4 体能练习措施——课外体育作业

发展体能的方式方法有很多，课堂上老师教给学生的只是其中一部分。因此课余时间鼓励学生参与体育锻炼很重要。对于这点教师课余采用课外作业的形式。比如一些技巧类项目，例如前滚翻、仰卧起坐等。再如跳绳、立定跳远等不受场地限制的项目都课余鼓励学生进行发展体能的练习。在布置课外体育作业的时候教师可以给学生一个既定的目标。在达到这么目标之前可以任何形式的进行锻炼。学生之间相互监督，教师不定期的抽查，以高效的达到增强体能的目的！

教学改革是“永远的长征”，在教学中，教师应科学合理地调整教学思路，让体能训练真正落到实处。笔者认为，提高学生的身体素质是学校关注学生健康的首要任务，学校体育课教学是发展学生身体素质的重要途径。

（作者单位：宁波市奉化区尚田街道中心小学）