当前大学生排球体育选项课专项体能训练策略研究

黄剑

摘要：在进入到二十一世纪之后，有非常多的年轻人身体处于亚健康的状态，许多大学生出现体能退化。大学生的发展关乎国家未来的发展，需要保证当代大学生拥有一个强健的体魄来支撑国家的建设。

关键词：高校体育;体能;训练

将体能训练融入到高等院校的体育课程中，以此来促进我国高等院校课程的合理性，进而实现锻炼学生体能的目标，并且有计划的锻炼学生的体育技能，除此之外，应当在体能训练的基础上，向学生们宣传进行体能训练的优点与好处，进而实现体能训练课程在高等院校的开展，使学生在课外同样能够进行体能训练。

一、高校体育排球选项课中开展体能训练的重要意义

（一）使体育课程结构更完整

现如今我国绝大多数的高等院校在体育课程设计的过程中都存在着一定的问题，并没有将理论课程与实践课程进行充分的结合。体能训练课程仅仅是作为一种理论课程或者单独的体育课程出现，不能很好地将各个体育专项与体能进行充分地融合，甚至没有给理论知识进行实践应用的机会。应当将体能训练应用到体育课程中，能够实现将理论知识与实践能力相结合的目标，进一步提升我国大学生的身体素质，使得体育课程向着合理化的方向发展。

（二）符合高校体育教学的发展

目前高等教育越来越重视学生的自主学习，体育因为自身的开放性应当给予学生更多选择的权利，学生可以在体育课程学习的过程中选择自己感兴趣的项目，这符合现阶段学生个性发展的要求。在实际的体育课程进行的过程中，学生可以根据自己的需求与爱好进行体育项目的选择，除此之外，通过体能训练的引入，可以进一步激发学生自身的体能潜质，起到强身健体的功效。在现阶段的体育课程设计过程中，绝大多数的高校都将体能训练融入到各个体育项目中来。如能在教学内容和教法的实践中有意识的将体能与排球专项进行深度的融合，势必对大学生排球学习兴趣的提高，学生身体素质的提升，体能训练方法的完善起到很好的促进作用。

（三）高校缺乏安保体系

高校的安全保障体系也在一定程度上制约了排球专项体能训练的开展，由于当前大学生身体素质方面较差，在进行体能训练时，难免会因为尺度的把握而受到伤害。因此，相关部门针对此类事件设置了安全保障的明文规定，但都是书面性质的阐述，如在受伤之后应如何进行治疗，在运动时如何防范等名单对于责任方面的问题却相对较少。由于高校方面的规章制度不健全，所以导致了学生对体育运动失去了信任，因此使得体能训练的开展不能有效进行。

二、高校体育中体能训练的训练方法

现如今人们普遍认为，进行体能训练是提升人体体能的一种有效途径，这与传统的体能训练方法有非常大的区别，体能训练并不是单纯的高强度锻炼。举例来说：长跑以及杠铃都是属于较为传统的体能锻炼项目，而是需要根据现阶段大学生的身体特点进行针对性的训练，将训练的重点放在学生身体功能的强化中来，侧重于学生最基本的运动能力以及正确的运动习惯的确立。因此体能训练最基础的引入就是进行活动前的准备，針对此种情况，可以使用现代化的活动理念来对活动流程进行规范，将体能训练的理论知识传授给学生，并要求学生进行实践性的应用。

总的来说，需要学生明白自己的身体构造，了解每一个身体结构的作用与功能，并对其功能进行针对性的训练，从而实现自身身体素质的提升。举例来说：当进行篮球课程训练的过程中，因为篮球运动相对于其他运动人员的要求而的过程中，因为篮球运动相对于其他运动人员的要求而言较高，这就需要学生在进行篮球训练之前提升自身的身体素质，在这个过程中体能训练就显得尤为重要，教师可以根据每一位学生身体的实际情况，进行合理的体能训练的方案的制定，能够使得学生的身体体能得到最大限度地提升。这就要求教师在进行体育课程教学之前，需要对学生的身体体能进行测试，从而对学生身体状况有详细的了解，只有这样才能够制定出相对应的专项训练计划，以学生的身体体能提升为基础进行体育活动的锻炼;锻炼学生的速度、耐力以及篮球技巧等等。

三、体能训练在大学生体质健康发展中的作用

伴随着现阶段体育教学理念的不断更新，体能训练的主要对象为身体机能、身体体态以及运动素质三方面。伴随着现代化体能训练项目的进一步推广，应用最为广泛的是运动损伤的康复以及预防项目，体能训练在实际的应用过程中，是通过体能训练的方法去消除学生的运动障碍问题。对于专业的体育运动员而言，需要在平时训练的过程中进行专业性体能训练的应用，可以有效地预防运动所产生的损伤，或者是在损伤接受治疗之后，通过体能训练快速地恢复竞技状态。运动员的身体状态对于训练来说十分重要，影响着运动员的训练质量与效率，通过高质量的康复训练能够进一步保持运动员的身体状态，是运动员保持高质量竞技状态的关键。但是对于高等院校的普通学生而言，并不需要自己的身体保持在竞技状态，但是体能训练对于学生身体素质的提升是值得关注的，针对不同身体素质的人群应选择相对应强度的体能训练。在现阶段，人们身体素质普遍较弱的情况下，如果进行高强度的体能训练，只会加重学生的身体负担。针对此种情况，积极地进行体能训练方法的应用，能够促进我国高等院校的体育课程向着现代化、合理化、科学化的方向发展。

排球专项体能训练的开展与安全保障体系是分不开的，如果安全保障体系不完善会导致高校排球的发展遇到瓶颈期印。因此，为开展排球专项体能训练，高校应建立完善的高校安全保障体系，使学生在进行排球专项体能训练时的安全得到有效保障，同时安全保障系统也会让学生更愿意参加到排球专项体能训练中。随着我国经济水平的不断提升，高校应不断完善排球专项体能训练安全保障体系，与学生之间建立信任度，允许学生按照个人意向进行发展。与此同时，相关的保障也需要不断的进行完善，在规章制度中对责任进行具体明确，也可以与保险公司进行合作加强学生的安全保障措施，使学生在排球专项体能训练时更加放心，进而使排球专项体能训练的发展不断加快。

四、结束语

高等院校应当重视体能训练的应用，并且与体育项目进行有机结合，从而实现当代大学生身体素质的提升，帮助学生进行科学的体育项目锻炼，防止学生在训练的过程中出现意外伤害等情况，提升体育课程教学质量。

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