初中体育引体向上项目的有效教学探究

王朝金

体育引体向上是初中体育教学过程中的一个重要环节，对学生今后的发展也有很大的帮助。加强初中体育引体向上项目教学的意义出发，应采取哪些措施，使初中体育引体向上项目有效开展，保证引体向上项目教学的质量和效益。

初中体育教学过程中，引体向上项目作为学生的体质健康必考项目，大多数学生对此项目的掌握都比较薄弱。因此，要结合初中体育教学中引体向上项目的具体要求和特点，调整学生的训练方法和教学方法，全面提高学生的引体向上能力。

1 加強初中体育引体向上项目教学的意义

引体向上，是初中男生必考科目，中考选考科目，也是大多数初中生在体育科目上的薄弱环节。引体向上项目的训练和教学，除与成绩有关外，还对学生的上肢力量和耐力锻炼有很大的帮助，能使人体的攀爬、悬垂能力得到良好的训练，使学生的身体控制力得到提高。引体向上能力的培养是一个长期的发展方向，这也使得如何在初中体育课堂中提高引体向上教学的效率，成为现阶段初中体育教学的重要方向。

2 初中体育引体向上项目有效教学方法研究

2.1 力量训练提升学生上肢肌肉力量

引体向上运动的完成主要依赖于臂力和背阔肌，为了达到良好的引体向上能力的训练目的，应在提高学生引体向上能力的过程中，适当加强这方面的能力训练。教师需要在初中体育课堂教学过程中，定期进行督促和指导，把力量训练贯穿于整个体育课程的训练之中。在力量训练中逐步进行，使学生的上肢力量和背部力量得到锻炼。在引导学生进行力量训练的过程中，要把握好相关训练的强度安排，保证整体训练的适度性，避免因训练过度而造成学生肌肉拉伤，影响学生力量训练。例如，在带领学生进行力量训练时，老师可以安排学生每天坚持举哑铃，并要求学生，在训练自己上肢力量时能做到循序渐进，在进行训练时可先要求学生少做几组训练，在力量不断提升后，再适当提升哑铃训练的组数，从而达到学生上肢肌肉力量的稳定提升。与此同时，在学生上肢力的提升过程中，也可适当安排学生进行俯卧撑训练，在学生双手撑地训练中，可逐步提高肌肉训练的强度，从而使学生的上肢力与背阔肌力量相适应，这种适度的肌肉训练可作为提高学生引体向上能力的基础。

2.2 辅助训练提高学生的综合素质能力

要提高学生的引体向上能力，必须合理安排一定的辅助性课程，以提高学生的综合素质能力，这样，学生的上肢力量和背阔肌力量能得到一定的保证后，才能安排和鼓励引体向上的实用训练。在训练过程中，要使学生基本掌握引体向上动作的要点，教师要培养学生的自信心，使学生顺利完成引体向上的完整动作。在此基础上，通过学生自信心的发挥，使学生能积极主动地参与引体向上训练，从而实现学生引体向上考试成绩的稳步提高，使学生的综合素质得到保证。并且在教学过程中，教师通过辅助手段的使用，能使学生更准确地把握引体向上动作的要领，从而作为其整体上动作的控制的基础，通过肢体动作的调整，使学生的引体向上动作得到保证。

2.3 适当的评估提高自身的能力素质

教师在引导学生进行引体向上训练的过程中，需要对学生的整体能力方向进行控制，从而在引导学生进行引体向上训练的过程中，调和学生遇到的困难，并根据学生自身的情况，进行适当的评价和指导，以帮助学生提高和调整自身的能力素质。教师通过评价，能够很好地纠正学生在引体向上过程中遇到的问题，并找出自己动作中的不足之处。让学生能够根据老师提供的目标和观点，通过自我训练来弥补自己的问题，从而提高学生的考试成绩，引体向上。例如，在学生引体向上训练过程中，学生的呼吸方式存在一定的问题，是造成整体成绩不理想的主要原因。引体向上正确的呼吸方法是：上拉时呼气，下拉时吸气。但是，有些学生在引体向上训练的过程中，还存在整个过程憋气不呼吸的情况，教师在这一过程中应纠正学生的这种错误，并采取引导的方式，使学生在引体向上训练中，掌握正确的呼吸方法。

2.4 定期培训检查锻炼情况

为了提高初中学生引体向上的能力，教师可以把学生按年级划分，每天规定的时间内，把学生排到相应的单杠场地进行排练，同时通过监督训练，保证每个学生每天都能参加一次训练。其次，体育教师应定期对学生的引体向上能力进行考试和记录，并实时监控学生的训练效果，以便适当调整学生的学习计划，及时采取相应的措施予以纠正。就拿一所学校来说，它就会在每学期末组织学生进行一个引体向上测试。两阶段考试的开考，主要是对学生的学期训练成绩和假期锻炼情况进行一定的检查，从而了解学生的引体向上项目能力状况，从而科学、合理地制定训练计划。

3 结束语

引体向上训练对学生综合素质的提高和能力的发展都有很大的帮助。因此，要保证引体向上项目教学的质量和效率，应采取力量训练、辅助训练、适当评价和定期培训等措施，使学生的引体向上能力得到全面提高。

（作者单位：四川省绵阳市科学城春蕾学校材料所校区）