不同级别优秀散打运动员鞭腿技术动作特征及其对击打速度的影响

刘子源

1 引言

散打运动员取得成绩关键在于击打效果。按照不同级别划分，我们可以将散打运动员分为一般运动员、武英级运动员等。在此基础上根据鞭腿动作结构，将鞭腿动作进行阶段性划分为左、右后鞭腿。运动员采取的是右利腿，右腿为其优势腿。按照攻防过程中的动作类型，可以通过研究躯干与肢体的动作，分析大腿、髋、小腿、脚的动作，完成相应的击打技术流程。基本流程为：垫步-重心左移-屈膝提腿-挺髋扣膝-完成击打-动作回收等几个部分。其中，按照上述5个动作，可以将整体的鞭腿技术划分为3个阶段。第一，提膝转髋。散打运动员通过支撑脚的力量，转动摆动腿的脚尖，带动髋部完成相应的体转运动。第二，踢腿击打。这是整体鞭腿技术的重要阶段，该阶段动作通过摆动腿膝关节角度变化伸展，实现动作的流程。第三，动作完成。散打运动员在完成前两个阶段的动作后，完成收腿动作，实现整体流程。从运动学角度来说，上述3个阶段动作涵盖了时间、角度、速度等诸多方面特征。

2 不同级别优秀散打运动员鞭腿技术动作特征

2.1 时间特征

优秀散打运动员取得成绩的关键在于击打的效果，要取得良好的击打效果就离不开击打速度提高。要提高击打速度，需要运动员准确了解鞭腿技术的动作要领，分解各项动作阶段，缩短各个阶段的运动时间，掌握不同阶段的节奏、结构、技术特征，全面提升其运动学意义。例如，我们根据对于3名优秀运动员鞭腿动作的录像分析，得出结论，提膝转髋的时间相对较短，踢腿击打的时间约占到3成比例，完成动作收腿的时间约占到一半。这意味着，启动效率高的运动员能够留给后续动作更多时间。此外，这也从一个侧面反映了有效进攻的关键在于快速启动。在此基础上，后续两个动作的反应时间越少，越能变被动为主动，在对手同样准备不足的前提下实现打击，取得主动权。

2.2 速度特征

散打运动员鞭腿技术的3个阶段是一个相互联系有效贯通的过程。在此过程中，尤其是在特殊的时间节点上，速度特征彰显了运动员的运动学特征。概言之，所谓速度特征，就是指运动员借助支撑腿进行的进攻腿的摆动所具有的特点。其中，腰部力量是重点和关键，也是髋关节能否有效转动的前提。踝关节、膝关节、髋关节又反过来作用了腰部的转动。因此，评价此阶段动作效果就要保证快打快收，尽量不给对手留太多反应时间，从而确保自身攻守转换流畅。提膝转髋过程中，在某些特定的最值节点上，如果散打运动员转动摆动腿的脚尖，带动髋部完成相应的体转运动时能够达到最大速度，那么，其运动的击打效率往往是最高的，给予对手的击中效果最强。踢腿击打作为整体鞭腿技术重要阶段，通过摆动腿膝关节角度的变化伸展实现动作流程。事实上，能否在前一阶段中击中对手影响了收腿动作。若能够有效击中对手，则意味着收腿动作完成较为顺畅。若不能有效击中对手，则会导致踝关节最大速度无法实现，也就制约了鞭腿动作技术的关键指标实现。

2.3 角度特征

散打运动员鞭腿技术的3个阶段都离不开对于髋、踝、膝等众多摆动临界点、重要环节的把握。在实战比赛过程中，若以最终得分为目标，那么赛场环境的变化决定了运动员技术动作的发挥，也就要求运动员对于各个关键节点必须做到良好把握。我们可以将整体的运动周期划分为启动前、踢击前、收腿前等几个阶段。在此过程中，进攻腿髋关节的角度也在发生不同变化，基本趋势是变大减少再变大。也就是说，髋关节在启动初期由小角度变为大角度，继而为了增大攻击效果逐渐转动髋关节，增大了髋关节角度。随着进攻小腿的收回，髋关节的角度也逐渐变小。到收腿阶段，髋关节角度逐步减少，完成了整个动作。

3 优秀散打运动员鞭腿技术对于击打速度的启示

3.1 强化肌肉群发力状态

针对上述研究结论，散打运动员为了提高击打速度，必须强化出腿、转髋、收腿的效率。换言之，对于散打运动员而言，只有保证出腿、摆腿、收腿阶段的爆发力，才能有效实现击打过程与效率，才能最快的速度完成整体技术动作。而要实现上述动作，增强转动的慣量，就必须提高膝关节、髋关节等诸多关节相关肌肉的效率和韧带的耐性，从而使得肌肉群处于最佳的发力状态，在保证不产生运动损伤前提下，加快肌肉收缩速率。

3.2 提高机体协调能力

散打运动员既要加强核心素养提升，增强基本功的训练，做到有攻有守、变被动为主动。同时，也要提升机体的协调性水平，在快速击打过程中，保持合适攻防节奏，以便在最大程度上击打对手，取得比赛的胜利。要注重散打运动技术动作的实用化、生活化水平，将技术动作与学生的身体协调性、技能提升、知识完备有机结合起来。既要立足能力提升，也要依托围绕工作协调引导学生了解散打运动历史、适应散打赛事环境、培养进取的体育精神。

（作者单位：河北省廊坊市体育运动学校）