高中体育教学中发展学生心肺耐力的方法

胡小莲

为积极响应新教改要求，应加强对高中体育教学工作的关注。需秉持“健康第一”的教育理念，使高中自主探索、积极运动，拥有健康身心。只有升级教育理念、构建生动课堂，才能使学生掌握运动技能、提升身体素质，形成运动意识。从而，让他们形成坚持锻炼的习惯，使其具有自律意识，促进他们参加多样性体育活动，提高其心肺耐力。为此，本文立足于高中体育教学中发展学生心肺耐力的意义，展开对有效方法的分析。

新课标提到“应促进学生参与体育锻炼，使其获取健康知识、掌握运动技能”。为落实“立德树人”根本任务，让学生拥有强健的体魄、积极乐观的心态，教师应发挥学科育人优势，让学生参与体育运动，提升课堂施教效率。从而，发展高中生心肺耐力，适度调整体育教学强度，在合理的运动负荷下，促进学生进行运动、训练，让他们形成健康的身心。要知道，心肺耐力直接关系着一个人的身体健康水平，且其是可以经过持续、有效的锻炼得到提升的。

1 简析高中体育教学发展学生心肺耐力的必要性

心肺耐力可以简单理解为一个人持续展开身体活动的能力，对人的身体健康影响较大。为了使人体机能保持在理想的状态中，需要心肺与血管“协同作业”，进行对营养物质、氧的合理分配，及时清除身体中的垃圾。心肺功能好的人，往往精神状态、健康情况更好;心肺功能有所欠佳的人，有的一运动便感到疲劳，还有的则容易出现岔气或心跳过快。

高中生正处于学习、身心成长的重要阶段，加强对体育教学工作开展情况的关注，提升授课水平，需增设有助于发展学生心肺耐力的项目。进而，助力新课改工作的深入实施，让学生能够自主参与跳绳、爬山、竞走、慢跑等有助于锻炼心肺能力的运动项目，使他们感受心肺功能提高所带来的身体变化。从而，让学生具有运动意识，形成锻炼习惯，发展他们的心肺耐力。

2 淺议高中体育教学中发展学生心肺耐力的方法

2.1 优化施教方式，引起学生重视

高中生已拥有自我价值观，他们的认知能力、自律意识更强。为了提升高中体育教学的效率，发展学生心肺耐力，需要引发学生关注。例如：可借助相应检测仪器，进行对班级男、女生心肺耐力的测试，并将其储存到智能平台中。以微课教学的方式，使学生认识到提升心肺耐力的重要性。接着，在中长跑、健美操、啦啦操、足球等运动教学前，介绍其对心肺耐力发展具有怎样的积极作用。让学生能够保质保量的完成教师布置的训练任务，并促进生生的相互督促。此外，对于心肺耐力水平不同的学生，教师还需实施针对性指导，使他们可利用课余时间，进行每日半小时的跳绳、爬楼梯或竞走，以简单的屏息检测法，使学生感受自身的进步。

2.2 促进多样教学，助力个性学习

为了发展高中生心肺耐力，优化教学效果，教师还应结合不同学生对多种运动项目的差异化反应，实现特色化教学。例如：可结合学生弹跳力、肢体灵活性、爆发力、耐力等，使其参与足球、拔河、慢跑、篮球等运动的学习。并可引入小场地对抗赛，增加教学趣味性，培养学生的团队精神。从而，使其具有运动意识，乐于参与不同种类的体育运动。在持续锻炼、有效引导中，提高学生的心肺耐力。另外，当学生一段时间久坐学习、停止运动，其心肺耐力还有可能出现下降。这时，教师可教授学生几组不要求场地、是否有同伴互助的动作，如波比跳、原地高抬腿等，使其每天抽出几分钟时间，便可达到进行体育锻炼的目的。

2.3 展开及时评估，促进学生发展

为了记录学生的体育学习情况，避免单一的以成绩评价学生。在发展他们心肺耐力中，教师还应对其实施定期评估、综合评价。这样，可以便于教师对学优生、进步生等展开差异点评，帮助其建立运动学习自信，让学生每日锻炼、展开运动学习。例如：可建立运动数据库，结合近期学生心肺耐力测试情况，了解其课下有无进行锻炼，常从事那种运动。在收集有效的运动数据中，帮助学生查漏补缺，使其具有反思精神。只有帮助学生寻找有助于增强心肺耐力、且其较为感兴趣的项目，纠正他们所存在的运动问题，才能提高其健康水平，对体育教学工作开展有效、全面的评价。

3 结语

综上，优化体育课堂教学效果，发展高中生心肺耐力，有助于提升学生的健康水平，使其看到自身进步，建立体育运动自信。为此，教师应采取有效教学措施，结合实际学情，提高不同学习兴趣、运动能力、肢体协调性学生的运动能力，并使他们的心肺耐力得到进一步发展。在此过程中，教师既应进行教学督促，还应让学生看到运动变化，以便使其养成坚持锻炼的意识，以免他们陷入紧张学习中，对体育锻炼产生懈怠，造成心肺耐力水平下降。

（作者单位：上海市南洋模范中学）