线上教学模式下的趣味锻炼运用

刘广源 周一杰 张小知

1 场地器材

1.空间需要：简化了我们的运动范围，整理出1.5m*1.5m或2m*2m的一个范围空间。

2.器材需要：小球*2、标志盘1-4个、方块布*1（如图1所示）;我们的小球可用袜子卷成，小盘子和方块巾都是随处可取材的居家生活用品。

2 注意事项

1.整理好我们运动所需的范围空间，确保运动过程中动作得以伸展不受限制。

2.将居家小物品通过自己动手“改装”成为我们运动所需的器材时，需注意尽可能选择柔软轻便的物品，保证运动中的安全。

3.首先听老师讲明运动方法，运动过程中听老师口令提示进行;在做各类动作时注意范围空间的可伸展性，注意安全。

3 教学应用

练习一：螃蟹步“送球回家”

身体姿势：学生俯撑在地，手臂伸直，身体呈一条斜線。

学生俯卧支撑姿势，面前摆放好“标志盘”和“小球”（如图2所示），我们以螃蟹步的移动方式向同个方向移动，依次将面前的“小球”放入“标志盘”中（如图3所示），过程中教师强调肢体动作的协调、动动作幅度与速度的调整，保持均匀呼吸。

练习二：小碎步敏捷球训练

身体姿势：两脚开立，略比肩宽，膝盖微曲。

初始时学生原地进行快速小碎步，做好接“敏捷球”准备，如图4所示，同时要接住由家长抛出的“敏捷球”;后接转身动作，学生背对家长原地进行快速小碎步（如图5所示），当听到口令“转身”迅速跳转接球，动作平稳后将球回抛给家长，动作过程协调迅速，以此反复动作训练。

练习三：随机抓“布”

身体姿势：两脚开立，略比肩宽，膝盖微曲。

初始时学生原地进行快速小碎步，做好接球准备，当家长抛出“抹布”时，学生快速反应同时迈腿抓住“抹布”。家长抛“抹布”前也可以进行一个虚晃的假动作，学生集中注意力观察，判断时机;家长抛出“抹布”的范围控制在学生能够迈出一大步的移动空间，学生要时刻做好准备，在“抹布”下落到地面时抓住抹布（如图6所示），动作过程协调迅速，以此反复动作训练。

4 教学效果

趣味的居家锻炼首先会使用不同的运动器材（取决在生活用品）使得学生更有亲切感和新鲜感，同时形式多样能够有效提高学生们运动的乐趣，从而让线上体育教学课堂效率大幅提高;其次此类练习能够锻炼学生们各部分身体机能，对学生核心力量、协调、速度和敏捷素质都有不同程度的提升;最后由于居家练习更多需要亲子合作，因此家长和学生通过观看教师线上教学跟随体育老师进行居家锻炼增进亲子之间的关系。

（作者单位：广东省深圳市龙岗区依山郡小学）