秋冬物燥眼干涩注重保健善用药

董芳

吴先生是一名程序员，每天对着电脑超过10个小时以上。入秋后，吴先生觉得眼睛干涩感加重，而且还出现眼疲劳、发痒等症状。在同事的介绍下，他到药店买了一瓶眼药水。刚开始使用时，眼睛的確立即感到清爽，眼睛疲劳的情况也缓解不少。吴先生如获至宝，每次感觉到眼干、眼疲劳就滴上几滴。但他渐渐发现，使用眼药水的次数越来越频繁，一不滴眼干涩、眼疲劳的程度就更甚从前，这才意识到要到医院就诊。

如今，不光孩子们要护眼，成年人尤其是常与电脑、手机相伴的职场人士，在入秋后，除了皮肤变得干燥外，眼睛也容易出现干涩的症状。很多人会自行到药店购买眼药水。需要提醒的是，虽然眼药水可以有效缓解眼部疲劳以及不适，但很多人在使用中存在许多误区，而这些误区会损害到眼睛健康。

市面上大多眼药水均含有防腐剂，长期使用会对眼睛造成伤害。因此，应该先找准原因，对症下药。如果是泪液分泌不足，就用单纯补充泪液的眼药水;如果有炎症，就用有消炎功能的眼药水;如果需长期使用（如干眼症），不能用带防腐剂的眼药水。

目前普遍存在滥用眼药水的情况，不少人觉得眼干就会使用眼药水，尤其是保健类抗疲劳的眼药水。90%以上的眼药水都含有防腐剂，包括所谓的抗疲劳类眼药水也含有防腐剂。长期使用含有防腐剂的眼药水可能会损伤泪膜，不仅会导致干眼症，还会引起角膜炎、睑缘炎等眼部疾病。如果长期使用含有激素的眼药水，还可能引发青光眼。

滴眼药水时不能滴在黑眼珠上，而是需要掰开下眼睑，把眼药水滴在眼睛下方的结膜囊上。黑眼珠上是我们的角膜，富含大量的三叉神经末梢，感觉非常敏锐。如果眼药水滴到角膜上，眼睛马上就会感觉到不舒服。滴眼药水的正确姿势应该是将头后仰，眼睛朝头顶看，将瓶口距离眼睛2～3厘米悬空，再用食指将下眼皮往下拉，在露出结膜囊后，将眼药水滴到结膜内。

滴了眼药水之后，轻轻把眼睛闭上，同时用手指轻轻压迫内眼角，压迫两三分钟，可以减少眼药水通过泪道排出，增加疗效。

有些眼睛疾病需要同时使用多种眼药水，如果需要同时使用几种眼药水，没有所谓的先后顺序，先滴哪个后滴哪个都行。但需要注意的是，两种眼药水之间的使用时间必须间隔5～10分钟。如果时间间隔太近，前面一种眼药水还没吸收，后面滴的就会把前面的冲出来并稀释，也相当于白滴了。如果是眼药水和眼膏一起，应该先滴眼药水，隔10分钟之后再用眼膏。

虽然眼药水包装标注保质期为2～3年，但一般指未开封状态。打开使用后，容易被空气中的微生物感染，甚至产生对眼睛有害的物质。所以，开封后的眼药水需在一个月内使用完。如果想尽量延长开封后的保质期，可置于4℃的冰箱中，但最多也只能延长至2～3个月。

长时间面对电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状，下面是四种简便易行的视疲劳消除法。

穴位按压：眼周有6个对抗视疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

敷毛巾：眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可将湿毛巾放入微波炉加热30～50秒，不烫手时，敷于眼上1～2分钟，有活血解乏的效果。如眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1～2分钟。

眼球操：迅速闭眼，猛然张开;然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2～3遍。

远观法：抬眼看看远处3～5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的视疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板或房间另一端的墙壁。

编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com