乘电梯眩晕，运动来缓解

城市高楼林立，一些老年人在乘电梯时往往出现眩晕。为何有人乘电梯会头晕，有人却不会呢？乘电梯头晕主要有以下原因：

一是贫血，此类人在乘坐电梯时会因为体位的突然改变出现短暂头晕；二是前庭功能失调，前庭最主要的功能就是维持机体平衡稳定，此类人常眩晕发作；三是一过性的头晕，离开电梯后可缓解，这种情况可以根据自身病因加以调理。

克服乘电梯眩晕的办法是进行体育锻炼。老年人可以试着练习防晕操：

头部运动：做头部的前中后、左中右的摆动练习，要求动作必须舒缓，每种动作交替练习，30秒为一组，做3组。

下蹲运动：手扶固定物，做慢速的下蹲运动5组，每组做20次。高血压患者练习时切忌憋气和使劲用力，头部不要低于心脏水平。

转腰运动：两手叉腰，两拇指按压在肾区上，先顺时针方向转，以肚脐带动下肢小幅度25圈，再逆时针方向旋转25圈。

膝蓋环绕运动：两脚开立同肩宽，屈膝半蹲，两手掌各搭在同侧膝盖上。双膝先从前向左、向后旋转，然后再向右、向前旋转，做6次。

两手交替运动：用右手从右肩往后甩，拍打脊背；用左手从左肩往后甩，拍打脊背。两手交替，各拍打25次。（本刊综合）