我的时间我做主——七年级心理辅导课教学设计

张玉丹

【设计理念】

对初中生来说，有效的时间管理可以促进学习，增强自我效能感。很多学生进入初中后，时间管理意识不足，缺乏紧迫感，生活学习缺乏秩序；学习无计划，拖延现象严重，管理时间、安排计划的能力有所欠缺，影响了学习效率。本课通过活动帮助学生认识到时间管理的重要性，学会分清事情的轻重缓急，培养学生珍惜及管理时间的意识，初步学习管理课余时间的方法。

【教学过程】

一、热身游戏：争分夺秒

教师：同学们，我们先来做个游戏。

PPT展示游戏规则：在1分钟内传球，传球过程中只能手传，不能扔。游戏进行两轮，看哪一轮传球的人数更多。

第一次游戏不出示时间，到点教师喊停止。第二次游戏，教师用倒计时的方式提醒学生。

教师：两次传球有什么不同？你们有什么不一样的感受？

学生：第一轮游戏时，大家还没进入状态，传球的时候很随意；第二轮，因为有倒计时，传球速度明显快了。

教师：的确是这样。第二轮的时候，我们感受到了时间的紧迫感，传球的时候更专注，效率也更高。

设计意图：通过热身游戏营造课堂氛围，激活团体动力，为后续的教学环节做好准备。

二、时间都去哪儿了

教师：同学们，请回想一下你们是如何过周末的，是不是有这样的感慨，时间都去哪儿了？接下来，我们一起来绘制时间分配图。

PPT展示活动要求：纸上有24个格子，代表一天的24小时，请用水彩笔涂框，将周末一天的活动及花费的时间在时间格上划出来。如吃饭累计2小时，就用彩笔框2格，并标注“吃饭”；游戏1.5小时，就用彩笔框1.5格，并标注“游戏”。

PPT展示示范图（见下页图1），学生绘制时间分配图，小组内分享交流。

教师：你在周末的每项活动上花的时间是多少？

学生1：我的睡眠时间是12小时，兴趣班4小时，做作业2.5小时，散步1小时，看电视1小时，吃饭1.5小时，看课外书1小时，做清洁0.5小时，剩下的时间都花在路上。

学生2：我周末睡觉10小时，吃饭2小时，卫生时间0.5小时，看电视1.5小时，玩游戏2小时，做作业4小时，打球1.5小时，和父母逛超市1小时，公交时间0.5小时。教师：你在哪方面花的时间比其他人多？学生1：看电视、打游戏的时间比其他人多。学生2：我做作业、睡眠时间比其他人多。教师：你的时间安排比较合理的是哪些方面？需要改进的地方有哪些？

学生1：我安排合理的是睡眠时间比较充足，不玩游戏，需要改进的是要多花一点时间运动。

教师：很好！你周末休息的时间很充足，睡得好，学习的效率才更高。

学生2：我安排合理的地方是每周都出去运动，需要改进的是写作业磨蹭。还有我不仅看电视，还玩手机游戏，花的时间有点多，要减少一些。

教师：你每周都花时间去运动，身体一定很棒。如果能控制好玩手机、看电视的时间，你做事的效率会更高！看来，我们真的需要学会合理安排时间。

设计意图：通过活动，让学生清楚认识每项活动的时间分配情况，反思不合理的地方并提出改进的方法。

三、生活中的“大石块”

1.趣味实验。

教师：我们来做个趣味小实验。

PPT展示活动要求：请各组在2分钟内将桌上的大鹅卵石、小鹅卵石、沙子和水放进空杯子中，并记录放置的顺序。每组推荐1名代表在全班分享感受。

学生活动。

教师：你们小组的放置顺序是怎样的？

学生1：我们先把水倒进杯子，接着放进大鹅卵石，放进去后发现水要溢出来了，又重新试了一次。最后，我们觉得应该先放体积较大的，再放体积小一点的。我们的放置顺序是大鹅卵石、小鹅卵石、沙子、水。

学生2：我们的放置顺序是大鹅卵石、小鹅卵石、沙子、水。大鹅卵石间的空间可以用小鹅卵石和沙子来填，这样放的比较多。

教师：我们发现，同样的空间，放置东西的先后顺序不同，结果就大相径庭。我们每个人每天都拥有24小时，由于工作安排的顺序不同，结果也就千差万别。大鹅卵石代表生活中最重要的事情，所以，最重要的“大石块”一定要排在第一位。在面对诸多任务时，我们要认识到哪件事情更紧急、更重要。根据事情的重要程度及完成时间的限制，“时间管理四象限法则”把事情分为四类：重要紧急的事件——我必须要做，且不能耽误的事情；重要不紧急的事件——我必须要做，有充足时间的事情；紧急不重要的事件——可以让别人帮助做，但不能耽误的事情；不重要不紧急的事件——可做可不做的事情。

PPT展示“时间管理四象限法则”（见下页图2）。

图2 时间管理四象限法则

设计意图：通过趣味游戏，让学生认识到在面对多项任务时要考虑先后顺序，分清事情的轻重缓急，学会合理规划自己的学习和生活。

2.任务排序。

教师播放视频。视频内容：周五晚饭时，妈妈告诉小方，周六要带他一起探望长辈。因为妈妈在周六午饭后要去买礼品，所以收拾碗筷的事就交给小方了。小方听后，想着自己还要完成作业、看课外书和游戏聊天，他有些不知所措。

PPT展示活动要求：根据“时间管理四象限法则”将小方要完成的五件事——完成作业、探望长辈、收拾碗筷、看课外书、游戏聊天进行排序。小组讨论并派代表上黑板张贴讨论结果，并陈述理由。

学生小组讨论后分享。

学生1：我们组的顺序是完成作业、收拾碗筷、探望长辈、看课外书、游戏聊天。做作业是周末最重要的事情，做好作业再去探望长辈，时间上可以更充裕。

学生2：我们组的顺序是游戏聊天、完成作业、收拾碗筷、探望长辈、看课外书。周末在家，可以先放松，缓解紧张的学习压力。这样的顺序可能会因为控制不好游戏和聊天的时间，导致来不及做作业，容易养成拖拉的习惯。

学生3：在五件事情中，完成作业是最重要的事，收拾碗筷是比较紧急的事情，探望长辈是重要不紧急的事情，游戏聊天是不重要不紧急的事情，所以我们的顺序是完成作业、收拾碗筷、探望长辈、看课外书、游戏聊天。

教师：看来，同学们能够分清事情的轻重缓急了。当然，也会遇到特殊的情况，如情绪特别不好时，有的同学会通过玩游戏、聊天来缓解一下，然后再做作业，这也是可以的。但如果总是把不重要不紧急的事情提前做，重要紧急的事就可能被耽搁了，时间久了，很多重要紧急的事来不及完成，人就容易焦虑。因此，我们要先做重要紧急的事，多做重要不紧急的事，少做紧急不重要的事，不做不重要不紧急的事。

设计意图：通过创设情境，让学生对生活事件进行排序，学会根据事情的性质合理支配时间，并初步尝试管理时间。

四、岁月神偷

教师：课前，我对同学们的周末生活安排情况进行了调查，发现大家的周末生活很丰富，如玩游戏、运动、听音乐等。根据这些活动，我做了一张表格（见文末表1），请看看自己在这些活动上花费了多少时间，能不能从这些周末活动中找回一点时间。

PPT展示表1。

表1 周末时光巧分配

教师：你可以节省多少时间？节省下来的时间可以用来做什么？

学生1：玩电脑游戏可以节约半小时，微信聊天、刷抖音能节约20分钟，节约下来的时间我要多陪伴家人，探望乡下的爷爷奶奶。

学生2：我可以在上卫生间的时候听音乐，少看半小时电视，多出来的时间看课外书，约好朋友一起运动，周末的安排就更丰富了。

教师：同学们说得很好。老师也想送给大家几个管理时间的小妙招——坚持要事第一原则；巧妙安排做事顺序；善用零散时间；做事有计划和时常反思。时间对于每个人都是公平的，它不会偏袒任何人，学会合理分配时间，可以帮助你成就梦想。祝每一位同学都能牢牢把握自己的时间，做时间的主人！

设计意图：通过活动，让学生了解周末“被偷走的时间”，尝试主动管理时间，规划生活，让周末过得更充实更有意义。

【教学反思】

这节课在轻松愉悦的游戏氛围中开启了四个活动环节，有效调动了学生参与活动的积极性。笔者通过“趣味实验”的活动，引导学生面对多项任务时考虑先后顺序，分清事情的轻重缓急，活动目标达成度较高。在“任务排序”“岁月神偷”两个活动中，笔者尤其关注学生的主体地位，尊重学生的多元选择，努力引导学生寻找时间重新分配后的积极意义，因此，大部分学生有话可说、有话想说。不足之处：笔者在于活动衔接和回应学生时语言不够精练，应抓住关键问题进行重点突破，这样才能让课堂更高效。

【点评】

这是一节贴近学生生活、解决实际问题的心理辅导课，针对性强，启发意义大。具体表现为以下几个特点。

1.内容生活化。

时间管理是学生学习生活中普遍存在的一个“痛点”，七年级学生刚进入初中，学习难度加深，学习任务增多，尤其需要学会更好地运用和管理时间。本课创设的情境、所用的素材均来自学生生活中的时间管理实例，从学生的生活实际及需求出发，激发了学生的参与性。

2.形式趣味化。

活动环节层层深入，两个游戏的选择和改编都很用心，使课堂既紧凑又充满趣味；热身活动中精确的时间设置本身就是时间管理的一种隐性示范。

3.活动体验化。

教师始终和学生站在一起，不灌输理论，慎用建议，注重学生的自我体验，引导和鼓励学生在体验中获得感悟和心得。

4.素养专业化。

教师在整个教学过程中保持不预设、不评判的态度，为学生营造了安全的学习氛围，体现出较强的专业素养。