专项准备活动在体育教学中的应用研究

摘要：在体育课程教育教学过程当中，所有的项目都离不开专项的准备活动。其作为体育课程教学当中必不可少的重要内容，是防止学生在运动过程当中发生伤害事件的重要因素，同时也是调动学生学习主动性、运动参与积极性，提升学生动作技能的必然要求，对整个体育活动的开展都具有不和忽视的重要意义。

关键词：专项准备活动;体育教学;应用研究

体育课程教学作为学校教育当中的重要构成内容，而专项的准备活动则是体育课程教学的基础，是体育课程教学当中的重要环节，是让学生进一步实现从相对静态化逐渐向动态化转换的重要内容，能够提升神经系统以及身体各个器官的胜利技能。专项的准备活动开展如何则直接影响后期体育课程教学的整体质量与效果，科学合理的展开专项准备活动，对后期学生掌握体育知识、技能与专项技术，防止运动损伤，提升运动效果都具有重要的作用。

一、专项准备活动的基本概况

（一）专项准备活动的生理概念

专项的准备活动去英文为“Warmming-up”，又被人们称之为“热身运动”，主要指的是在后期的体育活动、体育竞赛、体育训练、体育学习等基础性部分之前为了要克服身体内部各个器官生理上产生的惰性，进而不断缩短其进入工作状态这样一种过程，并且能够有效预防运动所带来的床上而带来的有目的的进行身体各方面的练习，为即将进行的剧烈的运动或者是相关的体育比赛而做的前期准备的动作。

（二）专项准备活动所带来的生理上的负荷

专项准备活动所表现出来的生理性的负荷强度大多需要控制在45%VO2max强度，其身体的心率则需要控制在110～130次/分，一般的课时的时长大多在40min，准备性的活动大多在8～12min，课时大多为80min，专项的准备活动大多在15～20min。除此之外，還应当依据其所参加的不同的运动项目所表现出来的不同的特点、运动者个人自身的特点、训练的水平以及季节气候等不同的因素进行全方位的调整，为后期正式展开运动做好更加充分的准备性工作。

（三）专项准备活动是运动的基础

专项的准备活动在其生理意义上主要是通过运动者伸展运动进而提升其自身的肌肉上表现的温度，进而预防运动性的操作，提升人体内脏各个器官所表现出来的技能水平，不断调节自身的心理状态，进而适应后期的一些激烈的体育运动，不断减少肌肉由于长期未活动，肌肉僵硬带来的身体损伤，确保身体的各个机能能够在最佳的兴奋状态之下展开体育锻炼活动。

二、专项准备活动在体育教学中的具体运用

（一）要采用科学、合理而又系统的方式安排专项准备活动

准备活动不仅仅是整个体育活动当中的一般性的活动，而且还需要针对性的进行全方面的练习，在这过程当中，不仅仅需要进一步加强身体上的练习，同时还需要加强心理上的练习，在内容之上还需要不断突出重点，由最容易的向最简单的过度，而且还需要循序渐进，不断推进。除此之外，还需要完成教材规定当中的一些相关的动作，并且需要注重身心教学，情感教学相互结合，真正将科学、合理、系统的专项准备活动落实到位。

（二）采用多元化的方式进行专项准备活动

专项准备活动所表现出来的形式和内容应当是相互协调、相互渗透的，而且所采用的方式和方法也应当是科学的、新颖的，也只有这样，才能够不断激发学生对体育课程的学习兴趣，进而全面提升体育课程的整体教育教学效果。搜安排的内容、形式等等，也都需要与学生自身的生理、心里特征相适应，并且遵循课程教育教学大大纲以及学生的节能水平的层次性相互变化，不断进行创新。运用灵活而且多样化的练习方式、方法确保专项活动能够更具有创新性以及更具有活力，不断调动学生体育课程学习的积极性和主动性。

（三）专项准备活动的内容需要具有针对性特点

专项的准备活动大多都是具有极强的针对性的特点，也只有这样，才能够针对不同的学生、不同的体育活动有针对性的进行准备，提升学生的机体代谢水平以及大脑皮层所表现出来的兴奋状态，进而不断减少运动损伤的产生。专项的准备活动主要指的是其所从事的体育锻炼内容要与后期的整体运动练习相互适应。除此之外，准备活动的内容还需要与教育教学大纲、教育教学的内容密切相连，进而不断提升学生的专业技能水平，有针对性的采取多元化的表现手段做好准备教学的工作，全方位的为课程教学任务所服务，而且也能够为整个课程教学的内容搜服务，促使学生能够顺利的掌握课程教学当中的内容，保障课程教学的任务能够更加顺利的完成，同时还能够为后期进一步展开专项运动做准备，为学生发挥良好的身体技能，获得优越的成绩打下基础。

结论

科学的安排专项的准备活动，能够促使每一节体育课都能够得到良好的效果。在传统的准备活动当中，体育课程教育教学者应当不断更新其自身的教育教学理念，充分发挥体育课程教学所表现出来的艺术性，提升专项准备活动的认知，通过多样化、新颖性、现代化并且适合学生自身发展特点出发，同样，科学合理的去安排准备活动，不仅仅能够促使学生能够更有效的规避运动损伤，而且还能够为学生更加有效的掌握相关的运动技能、技巧，充分活跃课程教学氛围，提升学生自觉锻炼、主动锻炼都有非常重要的作用。

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作者简介：

孙振华（1985--），性别：女，民族：汉，籍贯：河南省鹤壁市。单位：鹤壁市鹤山区鹤壁集镇中心小学。职称：中小学一级教师。学历：本科，学士学位。研究方向：体育教育。