加强体育锻炼 促进身心健康

李安霞

摘 要：新时代教育更加注重学生的身心健康发展，从这一方面来讲，健康的身体和健康的心理互为表里，是一个不可分割的整体。新课标理念下的初中教育，立足于学生的长远发展，学校要创新教学理念，积极开展体育教学以提升初中学生的心理健康水平。

关键词：初中;体育教学;心理健康

随着时代的发展和社会的进步，尤其在经济飞速发展的21世纪，更加需要的是懂技术、拥有强健体魄和心理的综合型人才，为此，在初中阶段的教育中，一定要重视学生的心理健康教育，要将学科教学和心理健康教育相结合，积极探索有效的教学途径，积极开展体育教学以提升初中学生的心理健康水平。

一、体育教学要结合初中生的心理发展规律

在体育课堂教学中，教师理论教学与学生实践相结合，让学生把运动生理学、运动美学、运动力学与体育运动实践锻炼结合在一起，通过实践锻炼，提升学生的学习信心，克服运动过程中出现的懈怠心理。这就要求教师在进行理论教学的同时，适宜地安排一些力所能及的体育活动，结合学生的性别和心理特征因材施教，落实体育教学的目标，培养学生积极健康的心理适应能力，尤其要注意学生的差异性，对于一些不爱运动、身体素质弱的学生要进行针对性的教学，让他们树立信心，积极参与体育活动。在体育训练中，教师一定要立足于学生的长远发展，采用循序渐进的策略，帮助学生克服畏难情绪，减轻心理压力，提升教学的实效性。

比如，在中长跑训练时，学生一般都会产生畏难情绪，这时老师可让学生先进行接力短跑游戏活动，学生在竞赛中，不但进行了热身，还通过小组间的比赛提高了参加比赛的信心，长此以往，学生对于体育活动的畏难情绪就会逐渐消除，无论从生理上还是心理上都会主动接受，从而提高了学生的反应能力和抗压能力，培养了学生积极上进的健康心理。

二、优化体育教学环境，培养学生的进取精神

1.营造良好的课堂氛围

在体育课堂教学中，教师要以生本理念来指导教学，积极营造良好的学习氛围，凸显学生的主体性地位，通过体育活动让学生在学习的过程中培养集体意识和团队精神，让学生养成互帮互助的习惯。比如，课前的三人足球赛活动，采用三人一组的形式，让两个学生以5米间距站好，其中一人带球从胯下踢过，快速跑到对面去停球，这个游戏学生的参与面广，兴趣深厚，整节课的教学内容都能得到实现，课堂教学效果良好。因为一个体育活动项目往往需要以团队或小组的形式来完成，让学生在和谐、良好的氛围中体验成功和合作的快乐。

2.运用游戏教学方式培养学生的进取精神

新课标理念下的课堂教学要运用多种教学策略，打破传统的单一理论教学形式，适当地引进游戏教学的方式，通过体育活动来锻炼学生克服困难的意志，培养学生积极进取的精神。比如，常见到的“接力跑步、跳绳”等，先向学生讲明游戏的规则，让学生在参与游戏竞争活动中真正体味到协作的力量，培养他们团结合作、不服输的精神，在活动中体验成功和胜利的喜悦。

三、创新教学方式，培养学生的心理素质

1.运用好诱导教学法

诱导教学法是心理学的一个范畴，研究表明，当学生面对一个较难的学习任务时，往往会产生畏难心理，这时可采用积极诱导的策略，让学生正确面对困难，提升应对的心理素质，从而完成任务。在体育课堂教学中，面对一个个有挑战性的体育活动时，一些学生就会产生畏难情绪，这时教师可采用诱导的教学方法，让他们消除畏惧心理，培养不怕困难的品质，这对于他们今后的身心健康发展都是不可缺少的。

2.运用好鼓励教学法

简单来说，鼓励教学法就是采用积极有效的激励性语言，培养学生的学习兴趣，调动他们参与体育活动的积极性，让学生在体育活动中感受到学习的快乐。随着科技发展和社会进步，许多初中学生缺少了对困难和苦难的感受，面对挫折他们会束手无策，无法应对，因此，在体育教学中教师可有意创设一些困难情境，鼓励学生积极参与，让学生通过参与活动来培养他们积极应对困难的心理品质。

3.运用好心理暗示教学法

心理暗示是心理学常用的一种策略，在初中体育课堂教学中，恰当地运用心理暗示教学法收到事半功倍的教学效果。在体育课堂教学中，教师设计一些较难的体育活动，学生之前没有参与过，这时教师可先进行动作示范，以此对学生进行积极的心理暗示，让他们在心理上认为自己可规范操作，从而树立信心。平时对学生讲的语言是“你一定行、你会成功、你可以克服它……”在教师的语言鼓励下，学生就会克服自卑心理，产生积极心理适应能力，培养他们参与体育活动的信心和勇气，从而将体育教学的目标落到实处。

此外还可以针对不同体质的学生制定活动方案，循序渐进提升能力，激发学生参与活动的积极性，分层教学的运动量的内涵应隐藏在不同的游戏和活动中，这就要求体育教师做好集体备课，精心设计，对班级学生的家庭情况、学生体质情况和思想动态做到精准了解，同时将体育体能和技能的重难点烂熟于心，合理安排课前预习、当堂练习和课后練习。以此不断提升学生应对困难的决心，激发学生迎难而上的优良品质。

综上所述，在初中阶段教学中，体育健康教育与心理健康教育二者密不可分，相互促进，共同提高，学校开展体育教学可以有效提升中学生的心理健康水平。

参考文献：

[1]祝大鹏，李爱玲.近20年我国运动心理学研究现状与趋势分析[J].武汉体育学院学报，2011（7）.

[2]董佼.积极心理学在体育教学中的应用[J].体育成人教育学刊，2011（6）.