健美操运动对高中女生体质健康的影响——以杭州第十四中学高一女生为例

沈聿兆

（杭州第十四中学，浙江 杭州 310006）

健美操运动是一项融合音乐、美学、舞蹈、体操等元素的综合性新型体育项目。目前，健美操运动已被列入我国高中学校体育教学大纲，成为高中学校体育教学的主要课程之一。学生参与健美操运动不仅能掌握相关技术动作，同时也可以增强身体素质、提升道德品质、磨炼意志。本文以杭州第十四中学参加健美操运动的高一女生为实验对象，根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订）的评价指标和评分表，对实验前后进行健美操运动的高中女生的体质健康指标进行测试比较，探究健美操运动对高中女生体质健康的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以健美操运动对高中女生体质健康的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网等数据库查阅相关文献，为本文研究提供理论基础。

1.2.2 实验法（1）实验对象：以杭州第十四中学高一年级6个班的66名女生为实验对象。（2）实验过程：实验前，首先对66名高一女生进行身体素质测试并记录数据。然后，进行3个月的健美操教学，教授她们健美操的基本手法、步法、腿法、姿态和表演力等。3个月后再对她们进行坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、50 m跑和800 m跑测试。

1.2.3 数理统计法通过Excel 2003对66名杭州第十四中学高一女生实验前后的测试数据进行处理。

2 结果与分析

2.1 实验前后坐位体前屈成绩比较分析

坐位体前屈作为高中女生体质测试的一个重要项目，其成绩能反映高中女生的柔韧素质。根据《国家学生体质健康标准》的评分表可知，坐位体前屈满分成绩为24.2 cm及以上，优秀成绩为20.18～24.2 cm，良好成绩为17.4～20.18 cm ，及格成绩为4.4～17.4 cm，不及格成绩为4.4cm以下。由表1可知，实验前杭州第十四中学高一女生的坐位体前屈成绩主要集中在及格等级中，占66.67%，说明杭州第十四中学高一女生的柔韧素质偏弱；有7.57%的杭州第十四中学高一女生成绩不及格，说明其柔韧素质极差；处中上水平的杭州第十四中学高一女生占25.76%，包括3个等级，其中只有1位高中女生拿到了满分。实验后，杭州第十四中学高一女生的坐位体前屈成绩显著提高，成绩全部及格，其中中上水平的占53.03%，包括满分（9.09%）、优秀（19.70%）、良好（24.24%）。分析其原因，健美操运动时会经常拉伸韧带，以提高技术的标准度，因此健美操运动有助于发展高中女生的柔韧素质。

表1 实验前后杭州第十四中学高一女生坐位体前屈成绩统计

2.2 实验前后仰卧起坐成绩比较分析

仰卧起坐是高中女生体质测试的指标之一，主要考验高中女生的核心力量素质。根据《国家学生体质健康标准》的评分表可知，仰卧起坐满分成绩为53次及以上，优秀成绩为49～53次，良好成绩为43～49次，及格成绩为23～43次，不及格成绩为23次以下。由表2可知，虽然实验前后杭州第十四中学高一女生的总体成绩相差不大，但实验后杭州第十四中学高一女生的成绩略高于实验前，且实验后杭州第十四中学高一女生取得满分的比重大于实验前，说明实验后杭州第十四中学高一女生的仰卧起坐成绩有所提高。究其原因，是因为健美操运动的基本技术和腿法练习，都要求用核心部位发力来完成，从而增强高中女生的核心力量素质。

表2 实验前后杭州第十四中学高一女生仰卧起坐成绩统计

2.3 实验前后立定跳远成绩比较分析

立定跳远是高中女生体质测试的指标之一，可以测试高中女生的协调性和爆发力。依据《国家学生体质健康标准》的评分表可知，立定跳远满分成绩为204cm及以上，优秀成绩为192～204cm，良好成绩为178～192cm ，及格成绩为148～178cm，不及格成绩为148cm以下。由表3可知，实验前后，杭州第十四中学高一女生的立定跳远成绩在各个等级中所占比例相差不大。立定跳远是需要速度与力量相结合的一个项目，需要高中女生具备较好的下肢力量和爆发力。这一特点和健美操运动的特点相适应，健美操运动的腿法讲究快、准、狠，但由于立定跳远项目需要针对性的练习，且高中女生下肢力量和爆发力偏弱、实验期较短，因此短时间的健美操运动并不能明显地提高高中女生的立定跳远成绩。

表3 实验前后杭州第十四中学高一女生立定跳远成绩统计

2.4 实验前后50m跑成绩比较分析

50 m跑是高中女生体质测试的指标之一，主要测试的是速度素质和爆发力。根据《国家学生体质健康标准》的评分表可知，50 m跑满分成绩为7.8 s及以下，优秀成绩为7.8～8 s，良好成绩为8～8.6 s ，及格成绩为8.6～10.6 s，不及格成绩为10.6 s及以上。

由表4可知，实验前，有65.15%的杭州第十四中学高一女生仅能达到及格标准，实验后降到了56.06%，而良好、优秀和满分人数占比在实验后分别提高了4.55%、3.03%和1.51%，说明健美操运动可有效提高高中女生50 m跑成绩。与立定跳远一样，50 m跑也需要高中女生具备较好的速度素质与爆发力，但相对于立定跳远，50 m跑更接近健美操运动的特点。因此，健美操运动能有效地提高高中女生50 m跑成绩。

表4 实验前后杭州第十四中学高一女生50 m跑成绩统计

2.5 实验前后800 m跑比较分析

800 m跑是高中女生体质测试的指标之一，主要反映耐力素质。根据《国家学生体质健康标准》的评分表可知，800 m跑满分成绩为3min24 s以内，优秀成绩为3 min36 s，良好成绩为3 min36～3 min50 s，及格成绩为3 min50s～4 min40 s，不及格成绩为4 min40 s以上。

由表5可知，实验前后，杭州第十四中学高一女生的800 m跑成绩有所变化，健美操运动明显提高了杭州第十四中学高一女生的耐力素质。实验后，杭州第十四中学高一女生的800 m跑成绩全部及格，且及格等级占比呈下降趋势，优秀和满分占比呈上升趋势，尤其是实验后的优秀等级占比（18.18%）比实验前（9.09%）增加了1倍。要想高质量地完成健美操运动技术动作的展示，高中女生就要不断提升自己的耐力素质，因此坚持参与健美操运动有助于提高高中女生的耐力素质。

表5 实验前后杭州第十四中学高一女生800 m跑成绩统计

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 参加健美操练习的杭州第十四中学高一女生，其5个项目成绩均比实验前成绩有所提高，尤其是坐位体前屈成绩提高较明显。

3.1.2 健美操训练能有效促进高中女生的柔韧、协调、力量等身体素质，同时也能提高高中女生的生理机能。

3.2 建 议

3.2.1 健美操运动能提高高中女生的体质健康水平，应在体育教学中广泛开展。

3.2.2 学校要充分挖掘体育教学项目，增加高中女生选择的多样化，并使其积极投参与其中，从而提高 身体素质。