功能性训练对提高学生FMS水平的实证研究——以泉州市安溪县铭选中学为例

柯建华

（泉州市安溪县铭选中学，福建 泉州 362400）

功能动作筛查（FMS）是寻找和评价动作不良，减少危险性和提高个体的运动耐用性的测试，直观反映了人体运动链的差强。近年来，国家体质测试结果表明，我国儿童青少年的体质健康呈现持续下降的趋势，肥胖率、近视率、超重率呈现上升的趋势，其中学生的力量素质连续下滑20年，这种情况警示教师要加大对学生力量素质的关注度。初中生正处于身体素质发展的关键时期，进行补偿性动作筛查并得到有效纠正，有利于提高和改善初中生的身体状况，并促进其更好的发育。功能性训练与FMS存在因果关系与科学诊断的一种联系，且国内外诸多研究显示，通过功能性训练可以有效提高学生的FMS水平。

功能性训练作为一种新兴的体能训练方法，其健身和锻炼价值已经得到国内外诸多学者的广泛支持。起初功能性训练被广泛应用于竞技领域，后期方法的应用，发现功能性训练对普通人群的身体素质有较好的功效。通过对以往文献的归纳总结可知，关于功能性训练对运动员和大学生FMS的相关实证研究较多。但其对初中生的干预效果，缺乏专门性的研究。基于此，为考察功能性训练对初中生FMS的影响，提高其对身体的控制能力，本文以泉州市安溪铭选中学为例，运用功能性训练对该校初二学生进行训练，探究其价值。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

功能性训练对泉州市安溪县铭选中学初二学生FMS水平的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法以“功能性训练”“功能动作筛查”“FMS”等为主题词在中国知网（CNKI）搜集本文需要的期刊、博硕士论文500余篇，精读其中60多篇的成果，并阅读功能性训练的相关书籍，为本文研究提供理论支持。

1.2.2 专家访谈法针对本文的研究内容，主要涉及研究选题、研究方案和实验步骤等方面，与该领域体育教学专家、学者交流。具体内容涉及FMS的价值与意义、功能性训练与FMS的联系、功能性训练对初中生FMS水平产生的效益。同时，对测试过程的注意事项和数据统计征求专家、学者的建议。各位专家、学者对本文的现实意义给予了充分的肯定，并为本文提出了建设性的建议，使研究更加科学、合理与全面。

1.2.3 实验法（1）实验目的：本文运用功能性训练对泉州市安溪铭选中学初二学生进行8周的体育课堂教学，以期提高初中学生的FMS水平，进而为提高其素质提供更科学、合理的教学方法和手段。（2）实验时间：2019年9月8日—11月16日，共8周训练时间，每周三和周五的体育课内容进行本文中的教学内容。（3）实验地点：泉州市安溪县铭选中学的羽毛球场地。（4）实验对象：在确保同质性的前提下，选择泉州市安溪县铭选中学初二年级自然班作为本文的实验对象，其中实验组41人、对照组41人。剔除实验组和对照组班级中的体育特长生，实验前对2个班级的学生进行同质性t检验。检测结果如表1所示。结果显示，实验组和对照组在实验前基本情况无显著性差异，符合实验要求，可进行实验。（5）实验设计：实验前确保实验组和对照组的各项测试指标没有显著性差异。首先，通过专家访谈并结合相关资料文献，初步拟定实验班和对照班的教学方案。其次，通过对实验组和对照组进行不同训练方法干预，实验干预后对实验组和对照组的相关指标进行测试，获取实验结果数据。具体实验方案如表2所示。对照组：传统的羽毛球课模式教学，遵循学校体育大纲中的学期教学计划完成教学内容。其中，在正常的羽毛球课教学内容中，无功能性训练内容，保证羽毛球课的运动量和运动强度与实验组基本保持一致。实验组：在羽毛球体育教学的导入部分和结束部分融入功能性训练内容，其中基本教学部分与对照组一致。教师在这个过程中一定要控制好时间，保证实验干预的科学性。（6）测试指标：FMS测试包括深蹲、过栏架步、前后分腿蹬、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定性俯撑及转动稳定性等7个动作。

表1 实验前实验组和对照组基本情况统计表

表2 实验组和对照组的实验方案

1.2.4 数理统计法本文通过ExceL软件对测试数据进行整理，借助SPSS 17.0软件对测试样本进行t检验，对干预前后的测试指标进行对比分析，得到相关结果。

2 结果与分析

2.1 实验前实验组和对照组基本情况对比分析

实验前对实验组和对照组学生进行基本的统计，如表3所示，实验组和对照组的深蹲、过栏架步、前后分腿蹬、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯撑和转动稳定性的P值均大于0.05，说明实验前实验组和对照组的FMS水平没有显著性差异，符合实验要求。

表3 实验前实验组和对照组学生FMS测试统计分析

2.2 实验前后实验组和对照组FMS水平的对比分析

2.2.1 8周的实验课后，对实验组和对照组进行FMS测试，并对相应的测试结果进行统计分析。由表4可知，实验组实验后FMS的各项测试结果与实验前相比，这7项测试指标均存在显著性的差异，P值均小于0.01。由于实验组在羽毛球体育课堂的准备部分和结束部分都增加了相应的功能性训练内容，在进行内容设计的过程中包括功能性力量训练、稳定性训练、灵敏性训练及柔韧性练习等，这些对其身体素质练习都具有较强的针对性。因此，在经过8周的功能性训练课程后，实验组学生的动作完成质量有较大提高，如核心激活：快速反应十字跳、绳梯开合跳可提学生的脚踝、膝关节的功能性；腰部被动旋转拉伸和弓步转体拉伸身体柔韧性有很大的促进效果，提高了身体各个肌群的协同工作能力以及激活深层肌肉的灵敏性。另外，实验组在练习内容中还增添了许多稳定性训练的内容，通过进行稳定性方面的练习能提高学生身体的控制能力和稳定性，进而提高动作的准确性，使其在完成动作时表现得更加出色，尽可能减少在力量传递过程中的损耗。

表4 实验前后实验组和对照组FMS测试的统计分析表

2.2.2 由表4可知，经过8周的常规羽毛球课的练习后，对照组FMS的部分测试指标发生了变化，其中在过栏架步和转动稳定性2项指标上有非常显著性的提高，P值小于0.01；主动直膝抬腿、躯干稳定性俯撑2项指标也发生了显著性的变化，P值小于0.05。可以得知，羽毛球练习对学生FMS水平的影响效果。由于羽毛球是一项对身体灵活性、灵敏性和稳定性要求较高的运动项目，羽毛球动作多以下肢力量、腰髋发力和手臂发力协调发力进行练习，无形中增加了肌肉的力量，提高了身体的灵敏性、协调性和稳定性。

3 结论与建议

本文通过对实验组和对照组学生FMS测试的变化，实验结果表明，实验组FMS各项测试指标发生了非常显著性的变化，对照组FMS部分测试指标虽然也有所变化，但增长的幅度较小。可见，在初二学体育课堂教学中加入功能性训练，能较好地提升学生的FMS水平。建议：在体育课堂教学中加入功能性训练以提升学生身体素质。