动态思维热身融入小学体育课堂的实践探究

张瑜

摘 要：热身运动是预防运动损伤的有效行为之一，教师在体育课前要进行部分组织低强度的准备运动。学生对传统的小学体育课堂准备活动兴趣不足，积极性不高，所达到的热身效果也不充分，容易在体育课堂中造成身体损伤。实践课堂采用动态思维热身，增加体育课堂的趣味性，使学生的思维处于活动状态，提高学生课堂注意力和灵敏性，既达到运动热身的目的，又体现了创新性，提高教学质量。

关键词：动态思维热身;小学体育;实践探究

合理的教学方法和趣味性是体育与健康课程教学创新的关键，要根据小学生的身体生理特征和心理发展的特征，有针对性地安排教学内容。小学生的身体处于生长发育的关键阶段，抽象逻辑思维初步发展，情绪起伏大，会随着课堂情景的变化产生不同的态度，注意力容易分散，对自己的行为缺乏自制力。传统的热身环节流于形式，实质功能与作用得不到充分实现，热身活动效果因此呈现退行性变化，影响学生科学锻炼与体育课教与学的效果。因此，在体育教学中要针对学生的特点，结合新课程理念安排教学内容，激发学生学习的兴趣，通过趣味化、生活化的课堂内容，营造和谐、有趣的课堂氛围，提高学生的课堂纪律性、基本技能和社会适应能力。

一、热身运动及体育与健康课程的概念

热身运动（Warm-up）又称准备运动，前者因人体生理变化而得名，后者则属体育课堂一般性概念。体育课堂的热身运动，是指运动前全身进行活动，以促进肌肉尽快得到拉伸，以徒手或轻器械原地练习为主，进行负荷很小的练习，为接下来较为剧烈的身体活动做准备，目的在于提高运动前的心肺适应能力，保障运动的安全性，同时可满足心理和生理的需要。锻炼前身体的工作效率不会直接达到最高水平，需要通过热身运动调整运动状态。

体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，本课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能与方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生的终身体育意识和能力为主要目标的课程，具有基础性、实践性、健身性、综合性等特性。

二、体育课堂中热身运动的构成

根据体育课堂中教学内容的安排、学生的准备活动，可以分为不同的结构。根据体育活动运动的主体和活动场所可以分为体育常规教学热身、根据练习内容进行专项热身、体育比赛个性化热身、趣味性热身;根据热身对象的身体运动部位可以分为全身性热身和局部性热身。传统的体育教学中，教师一般采用固定的教学模式，首先进行课堂常规，体委整队、师生问好、检查服装、宣布本课内容、安排见习生，接着学生围绕操场慢跑一圈，然后进行队列队形的变化，学生站在自己的位置上进行热身操活动。从教学环节的角度来分析，这种热身模式符合人体热身运动的规律，但是在按部就班进行重复的热身活动时，学生很容易产生排斥心理，对准备活动产生心理疲劳。体育课堂热身环节也需要鲜活的教学资源，教师可以根据热身活动的丰富性，安排多样的准备活动。

三、动态思维热身建构模式

动态肌肉拉伸不但可以使学生达到热身的目的，还可以锻炼学生身体综合素质，该模式可以提高肌肉的灵活性，同时满足专项身体素质的热身需求。动态热身包括自身对身体的控制能力，大脑对身体发出指令，身体各项软组织来维持平衡，扩大关节运动的活动范围，循序渐进地增加转动幅度和身体活动力度，使身心状态迅速达到运动的最佳水平，潜移默化中改善身体运动能力，避免运动损伤的发生。在动态热身的基础上进行思维过程，可以打破学生常规思维产生的疲劳感，学生转换不同的视角，在新颖的热身活动中进行思考，提出不同的问题，通过讨论产生独特的热身方案，收获自我的思维成果，克服传统准备活动的不足，达到更好的热身效果。

（一）动态思维热身模式建构因素

动态思维热身活动主要包括三大要素：活动主体、活动媒介（场所、器材）、活动形式。根据三大要素进行内容设定，活动主体是学生，教师在组织活动时要注意學生练习动作的标准性，让学生在正确的位置和方向进行规范练习，同时可以运用体育课程的艺术语言指导学生变化节奏，避免因热身速度的不合理使身体感到不适。最重要的是注意语言提示，根据内容的变化进行语言引导和激励，优化热身效果。活动媒介主要包括场地和器材，在热身过程中增加音乐伴奏，编排合理的动作，增加练习的难度，提高学生的注意力。其次要提前布置场地，多设置不同的器材，通过导入游戏增强热身活动的趣味性，提高学生练习的自主性。在热身活动中适当增加双人模式和多人模式，有益于提高学生表现力，发挥热身活动的附加效益，促进练习者之间的相互配合和指导，活跃课堂氛围。

（二）动态思维热身案例介绍

体育课热身活动是每节课的准备部分，进行课堂常规，教师在宣布本次课学习内容的过程中，应该对动态思维热身模式进行讲解。本次案例设计的动态思维热身主要包括九个字母，每一个字母代表不同的练习内容。学生随着音乐慢跑，当教师展示字母，学生立刻做出相应的练习动作，当字母消失后恢复慢跑活动，关注下一个字母的出现，依次进行。每个字母对应的练习内容可事先由学生自主讨论或教师定义，同时要注意学生在做准备活动的过程中处于慢跑或走跑交替状态。本次课的内容主要是根据字母的形状进行自主模仿练习，学生根据九个字母自我想象，摆出自我感觉最符合字母特征的动作，进行比较。比如：A：双脚开立，两手伸直于头顶掌心相对，指尖相并;F：手脚并拢，两手一侧伸直;H：原地进行双手向上跳跃;I：立正姿势站好;O：双手摸脚;R：双手交叉，同侧腿伸直;T：两手伸直，颈部向下;V：臀部着地，双手和双脚伸直;Y：两手斜向上伸直。九个字母可以变换方向，也可以采用两人或多人共同组成的模式多方向进行改编。

（三）动态思维热身练习效果

动态思维热身模式是一项集体能、思考、临场判断、团队合作于一体的热身方式，以游戏的方式进行准备活动，提高学生的兴趣。学生对热身动作进行自我思考，进行动作的展示，观看其他同学的动作，进行自我动作的思考，提高学生的发散性思维。同一个字母变化出多样的动作，整个过程学生的思维都处于运动状态，注意力得到提升。慢跑或走跑交替的方式，既满足低运动负荷的要求，又有效地提高学生的热身效果。学生在游戏的过程中充分进行身体拉伸，身体运动状态逐渐提升，课堂氛围也逐渐推向高潮。

（四）动态思维热身模式教学反思

动态思维热身课堂模式有助于学生重视课堂准备活动的重要性，遵循“以人为本”教学原则，重视学生心理、情感和价值观的引导，激发学生独立思考能力和创新意识。学生的注意力和思维力一直随着教师的引导进行活动，极大地提高了学习的积极性，同时进行自我展示，达到师生互动、生生互动的学习效果。需要注意的是，练习内容一定要符合中学生的心理和生理特点，不要进行较低难度或者比较幼稚的动作创新。在评价环节重视学生的思维能力培养，以思考的状态参与体育活动，将体育技能学习融入日常生活，达到终身体育的目标。

四、结语

动态思维热身课堂模式要求教师改变传统单一的灌输式热身模式，在热身活动中充分发挥学生的主体地位，采用不同的方法和手段激发学生独立思考的能力，不但达到热身的效果，还发挥了学生的想象力和创造力。在大脑和身体双重运动的状态下进行体育活动，不但能够提高学生的身体素质，还能培养学生积极主动的学习态度和创新能力，将体育教学与体育能力培养两者结合，培养终身体育的意识。

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