肩颈痛，揉肩井

在肩膀上，有一穴位名为“肩井”，从中医经络理论来讲，该穴有上通下行之功。从现代生理学来看，此处有丰富的神经、血管和肌肉群，与肩颈背部健康息息相关。遇上肩颈疼痛不适的问题时，试试用肩井穴治疗缓解。

刮痧法：先涂抹按摩油（可用食用油或润肤油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等邊缘钝圆的物品代替）从后发际线至颈项末端由上往下，经大椎穴往肩峰端进行刮痧，在肩井穴处稍做加强。左右各刮约20下，每3天1次。

按摩法：先以左手大拇指按揉右侧肩井穴5分钟，换另一侧操作;然后以左手食指、中指、无名指并排放在右侧肩井穴上，用力向下按压5秒、放松，重复10次，换另一侧操作。

力量要均匀、渗透，以穴位局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。

刮痧、按摩法选其中一法即可。

需要注意的是，孕妇禁止进行肩井穴位的刮痧、按摩操作。

（摘自《家庭医生》）