免除抽血焦虑的3大环节

徐继华

想到抽血检验，很多细节是不是让您很焦虑呢：这个检查，痛不痛呢？抽那么多血，我要什么时候才长得回来呢？左手好呢还是右手方便？影不影響我这段时间活动或干活呢？到底要不要空腹？空腹是指前一天晚饭开始就不要吃吗？是不是连水都不能喝一口呢？其实，您只要注意以下3大环节12项注意，就没有什么可担心的了。

抽血前

1.思想准备。放松思想，不必焦虑。抽血仅在穿刺皮肤时有轻微疼痛感;一般仅需要几毫升血液，对身体没有任何影响，而且少量的失血不仅可以让血液稀释，避免血液黏稠，还可以刺激骨髓的造血功能。抽血不会影响手臂活动，所以一般不用区分左右手臂。

2.饮食准备。抽血前几天饭菜宜清淡，避免吃高脂肪、高蛋白类食物，不喝酒、浓茶和咖啡，不服用血脂调节药、降压药、避孕药、激素药和大量维生素（定时药除外，必要时先咨询医生）等药物，尽量休息好。

3.空腹准备。抽血前一天晚8点后不再进食，第二天早晨起床后不吃早餐，可喝几小口温白开水，不超过200毫升;不做早锻炼运动。这样已空腹12～14小时后采集的血标本才是准确反映身体健康情况的好标本。当然也不能过度空腹，若身体处在过度饥饿状态，体内各项机能指标数会有非正常变化，这样检验出来的结果即使“正常”，却可能并未反映受检者的真实情况。

4.身体准备。最好洗个澡或将双手臂洗干净，这样抽血时消毒效果会更好，避免伤口感染。着易解易脱宽松的衣服，尤其是贴身上衣袖口不要过小过紧，避免抽血时衣袖卷不上来或抽血后因衣袖过紧引起抽血部位血肿。

5.物品准备。随身携带一杯水、纸巾和一些面包、蛋糕、糖果之类的食物，在做完检查时食用，以免空腹时间太长出现低血糖。

6.静候抽血。应按约定的时间提前15分钟到达医院抽血处，按提示做好签到、排号等事项后，安静以坐位休息，不宜长时间站位等待。如感心情紧张可通过听音乐、看报纸杂志等方式放松，保持愉悦的心情，避免因恐惧造成血管的收缩，增加抽血的困难。

抽血中

1.积极配合抽血操作。抽血部位一般选择肘静脉，再依次是手腕及手背静脉、颈静脉、股静脉。您要露出静脉比较明显的部位，衣物多时需脱掉外套。必要时说明以前抽血的情况。抽血时应轻握拳头，使静脉充血良好。进针和拔针时会有轻微疼痛感，如果害怕，不要盯着看，心里默数“1、2、3……”或轻轻哼些熟悉的歌曲，可减轻紧张感。

2.听遵医嘱按压止血。拔针后松开拳头，听遵医嘱，用食指和中指在针孔及向上2厘米的范围局部按压棉球5～10分钟。最好将被抽血的手臂伸直并抬起，高于心脏的位置进行止血。如有出血倾向，应延长按压。按压时不要揉，不要弯曲手臂，不要移动按压点（因为皮肤针眼处往往不是血管穿刺点，按压血管穿刺点才有效），更不要查看针眼，以免造成皮下血肿、淤血。

3.严防意外冷静处理。抽血后应静坐休息10分钟，无不适方才离开。如出现晕针症状如头晕、眼花、心悸、乏力等，应立即平卧，可饮白开水或少量糖水，待症状消失。必要时寻求医生帮助。

抽血后

1.局部护理保持清洁。在24小时内尽量保持抽血处的清洁卫生，不要清洗、沐浴或桑拿。若局部出现血肿、淤青等，一般不需做特殊处理，过几天会自然消退。也可在24小时后用温热毛巾湿敷，以促进吸收。特别重的可请医生诊视。

2.获取报告关注健康。医院会告知获取报告的时间地点，不清楚的要及时询问。有些可以通过自助机、网站、微信等方式查询报告，甚为方便。检验报告是反映您身体近段时间的健康状况，应及时获取;如果结果显示异常的应及时就诊，以免失去检验的意义。

3.定期复查防患未然。在满足要求的情况下，尽可能在同一条件下定期进行健康体检，如同一医院、相同季节、相同时段、空腹状态等。这样的检查结果最具可比性，有利于医生对您的健康情况进行评估。