预防儿童焦虑症的六大策略

林焕然

英国雷丁大学的克里斯维尔教授的研究显示，儿童与成人一样，也会担心和焦虑，有些孩子甚至会过于焦虑，无法正常玩耍。克里斯维尔教授已经撰写过几本关于预防儿童焦虑症的书，建议家长采取以下六大策略，防患于未然。

1.不要说：别担心，这种事不会发生

4至8岁的儿童可能会怕鬼，对恶魔甚至日常可见的动物感到害怕。年龄稍大些的儿童更容易担心遭遇生活中确实存在却极少发生的事情，如谋杀、恐怖袭击、核战争。无论孩子多大，都不要忽视他们的焦虑和恐惧。简单地安慰他们这些事情不会发生，或暗示他们这样想傻乎乎，都不能从根本上帮助孩子免于焦虑。相反，家长真正应该做的，是正视和承认孩子的恐惧与担心，并对他们表示理解。

2.不因孩子恐惧而改变正常生活

没有必要帮孩子想办法，而要让他自己想出解决办法，如果他要求帮助，家长再出手也不迟。不要因为孩子的恐惧而改变日常生活，否则孩子就没有机会找到应对之策。如果孩子怕狗，见到对面有狗过来，你可能想赶快带孩子避开。这样做释放出的信息是，孩子对狗的恐惧是正确的。不因为孩子的恐惧而改变生活，并不是逼迫孩子面对那些让他恐惧万分的东西，相反，应该支持他一步步克服恐惧，直到可以坦然面对。

3.不要帮孩子找答案，而要耐心倾听

不要总是问“怎么了”，而要观察孩子的行为，得到更多的信息。家长应该让孩子解释他到底害怕什么，仔细倾听，因为孩子害怕发生的事情可能是基于某个错误的认知。

克里斯维尔教授说，自己小时候很害怕坐高速火车。“我站在月台上看到火车呼啸而过，我以为坐在火车上就是这样的感受。”你只有知道了孩子到底在害怕什么，才能提供到位的帮助。

4.提问，帮助孩子认识到焦虑是多余的

例如，可以问孩子以前曾发生过什么事情，让他觉得害怕的事情可能会发生。慢慢地引导孩子认识到，他因为某件事而引发的恐惧，实际上根本不可能发生，或者即便真的发生了，他也完全有能力应对。

鼓励并帮助孩子形成心理上的战略战术，这样他就能管理好自己的恐惧。例如，孩子害怕上台表演，就让他问自己：可能发生的最坏情况是什么？是忘记台词，还是在台上跌倒？同时也让他问自己：最好的情况又是什么？表演得异常精彩，或是星探会上门让他去演一部好莱坞大片？最大的可能是，既不会最糟糕，也不会最精彩，应该是介于最好和最坏之间。

5.慢慢检测孩子的恐惧

雷丁大学正在做的一件事，是教育家长培养孩子的自信心：帮助孩子计划用10个步骤来克服恐惧，每完成一个步骤，就赞扬和奖励孩子。赞扬有助于孩子建立自信。

6.允许孩子偶尔焦虑

焦虑是生活的一部分，孩子需要学的是如何应对。但是，如果焦虑经常给孩子造成困擾，让他躲避每天应该面对的事情，甚至错过某些重要的机会，那么就有必要寻求专家的帮助。

家长可以阅读书籍，了解可以采取哪些策略，或者与医生联系寻求帮助，开始认知行为治疗。有一点要记住，你不要指望消除孩子生活中的所有焦虑。家长的终极目标是帮助孩子对生活当中的不确定因素习以为常，而不是要消除所有担心。

学会控制自己的情绪，也是孩子成长的一部分。当孩子成年以后，会更好地处理生活中的担心和害怕，因为他知道从什么角度去看问题，而且绝大部分的问题都是他可以应对自如的。

【编辑：陈彤】