高龄减肥如何减

曼益

过度肥胖不仅会使人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。近年来，老年群体也越来越关注体重问题，许多人也加入减肥大军。

最近，成都71岁的潘先生为了减肥，进行了减重手术，希望能够告别大腹便便。潘先生非常重视健康问题，可是臃肿的腹部成了他一个难解的心结，他和老伴也想过一些方法，比如饮食清淡、减少肉食等等，但并没有明显的改善。近年来，体重已近200斤的潘先生开始持续关注减重治疗，希望通过科学的方式减肥。医生检查后，发现肥胖的确对他的健康造成了威胁，存在血压高、血脂高的问题，特别是潘先生的腰围高达111.9厘米，比正常值高出近25%，而腹型肥胖导致的健康风险远大于全身肥胖。医生表示，通过适宜的方式仍可帮助他实现减重目标，为健康提供更大保障。

老年人多见腹型肥胖

腹型肥胖又称“中心型”或“向心性”肥胖，指脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多。腰围测定值是判定腹型肥胖的标准，我国腹型肥胖的标准如下：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米；或男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.85。符合上述两条，即可判定为腹型肥胖。

研究显示，吸烟、饮酒、心血管病家族史等，都与腹型肥胖显著相关，而且年龄在55至64岁人群的腹型肥胖率最高。其中，饮食过量是导致肥胖的最根本原因，摄入的热量超过了消耗的热量——只吃不动，摄入的热量无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内，腹部更是脂肪囤积的“重灾区”。此外，随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能力会有所下降，进而引发肥胖；久坐不起会影响血液循环及代谢，长久缺乏运动也极易引发肥胖。

腹型肥胖易致脂肪肝，腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。腹型肥胖还易致糖尿病，影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。腹型肥胖还会增大患心脏病的可能性，腹部脂肪堆积是心血管疾病的一个重要危险因素，会导致胰岛素抵抗、血脂异常、高血压，进而危害心血管。

时下几种错误减肥方法

当下常见的减肥法真是五花八门，对此医生呼吁患慢性病的老年人最好在医生指导下科学减肥，很多减肥法可能会产生诸多不良后果。老年人由于自身机体功能的退化、慢性疾病的困扰等原因，减肥千万不要只求快速，一两个月体重减輕一斤即可。这样算下来，一年可减肥6至12斤。

吃减肥药会抑制食欲，减少摄食量，体重自然下降。但是长期或大量服用减肥药会产生营养不良、虚弱、情绪紧张、易怒等现象。而不服用时，体重又恢复原状。

针灸、按摩可以减低食欲，以控制摄取多余的甜食，但是减肥后，若不了解食物的选择技巧，不采取实际的减肥方式，体重仍会上升。至于一些宣传减肥的腰带、拖鞋、按摩霜效果也甚微，因为脂肪不可能平白无故消失。