肾结石的形成与不良习惯有关

肾结石的形成是由于某些因素造成尿液中晶体物质浓度升高或溶解降低，呈饱和状态，析出晶体并在局部生长、聚集，最终形成结石。肾结石发病人群比较广泛。近年来，越来越多的年轻人患上肾结石。这是为何？从结石的成分就不難看出，它与生活习惯息息相关。以下几个不良习惯，可能诱发肾结石。

不爱喝水 由于工作忙或者本身就不爱喝水，导致全天饮水量不足，排尿量减少、肾脏尿液浓度增高，容易析出晶体，增加结石形成的风险。专家指出，多喝水是肾结石最简单、最确切、最有效的预防手段。大量喝水有助于稀释尿液，使得尿液中的钙离子和尿酸等物质不会过于饱和，防止形成尿液中结晶和肾结石。

常喝饮料和啤酒 很多人不喜欢喝白开水，但喜欢喝饮料和啤酒，觉得饮料和啤酒可以替代白开水来给身体补充水分。其实，饮料和啤酒不能代替白开水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分;啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，常喝饮料、啤酒，喝水又少的人，患肾结石的概率大大增加。

摄入过多草酸 谷物、浆果、绿叶菜、茶等是草酸含量高的食物，而大量肾结石都来源于草酸钙。专家指出，草酸钙本身对健康影响不大，但结石高危人群要限制摄入，如有肾结石家族史、肥胖、甲亢、痛风、尿路感染、长期卧床等人群。吃草酸含量高的食物时，要注意方法和食用量，比如，茶最好喝淡茶，不要空腹喝;菠菜用热水焯一下。

喜食油腻 高油食物中脂肪含量超高，可减少肠道中的可结合钙，增加尿钙，易诱发肾结石;肉制品可增加体内尿酸水平，降低柠檬酸水平，导致尿酸浓度升高，超过体内平衡量，析出结晶，增加患肾结石的风险。

吃得太咸或太甜 吃得太咸，钠含量高，会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸，结石概率也会增高。

缺乏运动 缺乏运动，身体肥胖，会增加患肾结石的风险。（摘自《医药养生保健报》）