夏天“痘痘”狂，多方着手来预防

●彭成

天气越来越热，很多人脸上的小红疙瘩也开始一颗接一颗地疯长，人们会说自己长“痘痘”了，找了不少东西往脸上涂抹，却好像没什么作用。

“痘痘”到底是什么？

其实，大部分“痘痘”都是医学上所说的痤疮，为毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病，因好发于青少年，故又称“青春痘”。

痤疮常有两种表现：一种叫粉刺，是单纯由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不发红；另一种叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞时间比较长后，细菌在毛孔内滋生而形成的炎症，会发红甚至出现脓点。

痤疮的产生和皮肤的油脂分泌、内分泌失调密切相关。进入青春期后，人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。此时，如果毛囊皮脂腺导管的角化异常，就会造成导管堵塞，皮脂排不出去而形成角质栓即微粉刺。时间一长，毛孔内部缺氧，就会让最适合这种厌氧环境的痤疮丙酸杆菌大量生长，产生脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，最终诱导并加重炎症反应，即发生毛囊炎。

夏天，“痘痘”高发季节

夏天之所以是痤疮的高发季节，是由于夏天人体的油脂分泌和代谢很旺盛。这时候，如果人们的毛孔管壁比较光滑，让油脂能够顺利地排出，还不至于会导致痤疮。

但对于大部分人来说，夏天人体的代谢比平常旺盛，体内各种营养成分消耗得比较多，各种维生素和微量元素尤其是维生素A相对缺乏，这就使毛孔管壁变得毛糙。而油脂又比较黏稠，更容易堵塞毛孔，从而由油脂和死亡的角质细胞混合形成角质栓，也就是粉刺。

对于一些内分泌出现异常的女性，她们体内的雄激素水平比较高，雄激素本来就会与皮脂腺上的受体结合促进油脂的分泌。在夏天高温的影响下，皮脂腺上的受体变得更为敏感、活跃，和雄激素结合时产生更大量的油脂，也令这类女性更容易受到痘痘问题的困扰。

多方着手来预防

引起“痘痘”的原因是多方面的，夏天温度高，出汗量增加，为了预防痤疮的出现，控制“痘痘”也应从多方面着手。

1.控制饮食。夏天应多吃清淡食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，多喝水；尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，不吃高脂肪、高糖、高热量、油炸类食物和含酒精饮料，因为这些食品会刺激皮脂腺过度分泌。

2.注意休息。皮肤是人体最大的组织器官，充足的睡眠是保养皮肤、维持其正常生理功能的重要手段。有人通宵熬夜，第二天脸上就会长“痘痘”，就是缺乏睡眠导致的。此外，整天与电脑打交道的人，脸上也会长“痘痘”。持续工作2小时，有意识地休息10～15分钟，或利用午饭休息时间，做一次简单的面部清洁，则可有效避免“痘痘”的发生。

3.放松心情。长期精神紧张、焦虑，会导致内分泌紊乱，肾上腺分泌雄激素增多，容易造成“痘痘”复发或加重。因此，时刻保持良好的心理状态，对防治“痘痘”亦有帮助。

4.清洁锻炼。“痘痘”的形成与皮脂过度分泌、皮肤毛囊口堵塞有关。因此，保持皮肤清洁也是预防“痘痘”的关键一环。

首先要勤洗脸，脸上一有油就赶紧洗掉；其次，做好保湿工作，既可以减少油脂的分泌量，又可以促进角栓的软化。如用化妆品，应该尽量选择透气性强的。

在清洁过程中，可以有意识地进行一些皮肤锻炼，如热冷水交替洗脸等，能保持皮肤弹性，增加皮肤对外界的抵抗能力，减少皮肤问题。

最后提醒：千万不要用手挤压痤疮，以免感染而留有疤痕；也千万不要自己买各种东西来涂抹。