试析高职学生体育锻炼习惯的培养

刘佳艺

◆摘  要：随着我国大学生体质的不断下降，加强高校学生体育锻炼习惯，帮助学生培养终身锻炼的意识成为很多高校需要重点研究的课题之一。目前高校学生体育锻炼意识还较为薄弱，大多数学生不愿意参与到体育锻炼活动中，因此本文主要就高职学生体育锻炼习惯的培养进行探究，期望对提升高职学生体质有所帮助。

◆关键词：高职学生;体育锻炼习惯;培养

身体是学生学习和发展的根本保障，强健的体魄不仅能保障学生的健康，还能帮助学生塑造自信心，迎来更多的发展机遇。随着各类电子设备以及娱乐设施的不断完善，很多高职学生目前不愿意参与到体育锻炼活动中，将过多的时间花费于不利于身心健康的游戏之中，针对这一现象高职院校需要加强学生体育锻炼意识的培养，努力帮助学生不断提升锻炼意识。

一、高职学生体育锻煉现状

（一）较少参与体育锻炼活动

结合高职学生体育课堂参与度以及日常体育社团的参与状况不难发现，现在很多学生不愿意将时间花费于体育锻炼活动之中，学生将主要精力放置于学习和其余娱乐活动之中，这也导致现在很多病情的年轻化和常态化，大多数高职学生都处于一种亚健康状态。现在很多高职学生对体育锻炼的意识还不明确，认为体育锻炼可有可无，对自己的发展没有过多的帮助，因此学生逐步形成了不参加体育活动的意识，甚至部分学生连体育课堂都不参与，身体状况自然难以得到调整。尤其是一些高职学生习惯性熬夜，这更导致一些体育活动和体育教学无法正常进行。

（二）高职学生没有体育锻炼习惯

高职学生刚刚步入大学阶段，学校的管理以及要求相对较为松散，很多学校并不要求学生参与到体育锻炼之中，这也就导致学生体育锻炼意识过于薄弱。甚至一些学生将体育锻炼作为一种负担，认为体育锻炼会浪费自己的时间，这样的观念普遍存在于一些学生的脑海之中。此外，高职院校也没有将学生体育锻炼习惯的培养作为基本的教学理念和教学方针进行落实，学生没有监督和前期的管理自然难以形成科学的体育锻炼习惯。即使是一些学生热爱部分的体育活动，但是由于长期不良的熬夜习惯或者是饮食习惯等等，学生一旦参与一些剧烈运动很容易出现猝死或者其余的意外状况，这反而会加深学生不进行体育锻炼的理由。

（三）终身锻炼意识的培养不明确

部分高职院校对学生的体育锻炼有一定的要求和考核，但是仅仅依赖于期末考核和约束也不足以让学生形成终身锻炼的体育习惯。目前学校对学生终身锻炼意识的培养还不明确，一度的依赖于打卡等方式约束学生，这会让学生产生对体育锻炼的厌恶感，甚至一些学生为了满足考核要求会花钱雇学生进行打卡，这样的案例屡见不鲜。另外，高职院校也没有充分对学生的体育锻炼科学性进行培养，这样即使是学生参与锻炼并且形成了锻炼意识，后期的锻炼活动也并非一定适合学生的身体健康，甚至会对学生的身心健康产生一定的影响。

二、高职学生体育锻炼意识的培养建议

（一）加强科学锻炼习惯的培养

体育锻炼活动是复杂并且丰富的，高职院校必须总结出符合“大众口味”的锻炼活动并且进行科学的授课才能帮助学生形成科学的锻炼习惯。如高职院校可以每周在学生的课后时间开设一些瑜伽课程、健身课程以及专项体育锻炼课程，只要学生对某一门课程感兴趣就可以让学生参与这个课程的学习，学生在专业的授课和讲解之下必然会形成一种科学的锻炼意识，这样可以有效的避免因为错误的锻炼方法而导致的不必要伤害。高职院校还可以对学生进行调查问卷，询问学生想要开设的课程，这些课程可以由学校拨出经费，学生主导并进行落实，这样会提高课程的影响力。

（二）加强终身锻炼意识的培养

锻炼并非一时的，高职院校必须要针对学生终身锻炼意识的培养设定出特定的教学课程和教学方案，这样才能保障学生在走出校门之后依旧能参与到锻炼活动之中。高职院校可以分阶段对学生进行终身锻炼意识的培养，如大一阶段主要依赖于打卡等强制性方法进行约束，大二阶段依赖于选修的方式让学生自己选择自己喜爱的锻炼课程和锻炼方法，大三阶段则可以要求学生进行自我拓展，可以让学生带大一学生或者让学生承办一些体育锻炼比赛的方式帮助学生逐步认识到体育锻炼的重要性以及体育锻炼的意义，在这样一套完善的教育系统模式下，学生最终可能树立终身锻炼的意识。

（三）适当进行健康教育宣传，鼓励学生正常锻炼

高职院校需要及时的开展一些健康教育宣传讲座或者是课程，帮助学生了解到熬夜、抽烟、酗酒等行为对身体的危害，让高职学生尽量避免这些不良的习惯。高职院校还需要鼓励学生进行正常锻炼，不要进行疲劳锻炼或者是不锻炼，尽量采取科学的锻炼方法提高自己的身体素质。高职院校每学期还可以组织评比锻炼达人，选出认真锻炼的学生，让这些学生都踊跃的参与说出自己日常的锻炼方法以及锻炼之后身体的变化，将这些感悟进行公示，让越来越多的学生可以了解到体育锻炼的重要意义，这样也能形成一种良好的校园文化，也能影响更多的学生进行体育锻炼，最终这种思想会逐步成为固有的风气存在，大家也都能形成终身锻炼意识。

三、结束语

学生体育锻炼习惯的培养对学生的终身发展都有着十分重要的意义，高职院校一定要采取不同的手段和教育模式引导学生自觉参与到体育锻炼活动中，帮助学生树立终身锻炼的正确认知，只有这样高职院校才能为社会培养更多健康并且优秀的人才。

参考文献

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