科学流言榜

只有在很冷的环境下才会出现失温现象

流言：只有在非常寒冷的极端天气下，人体才能出现失温现象。

真相：人体的核心温度是固定的。表面温度有时候可以波动，但一定会使核心温度尽量维持在 37～37.5℃。热了之后散热，冷了之后产热保持热度。

相对于出汗这种散热的方式，产热和保持热度比较被动，调节有限，所以就非常需要外界的帮助，如借助衣物和住所让自己抵御低温。这也是人类在进化过程中从热带逐渐向寒带地区扩展的原因，只有具有一定的保温能力，才能在寒冷地区生活。

当我们缺乏衣物和住所的保护，意外出现在寒冷环境中时，如果维持不了核心温度，就有可能发生失温，甚至不需要在很寒冷的环境下也会失温。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易发生失温。

失温情况并不是从一开始就非常严重，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗，所以暴露于低温环境后，会由轻到重逐渐失温。

此时，及早发现和识别失温，快速采取应对措施非常重要。复温的处理要遵循分级温和、循序渐进的原则，不专业的施救反而可能加重对身体的伤害。比如，不要试图给中重度的失温者进行四肢加热或者让其喝热水，因为大量低温血液回流带来的低血压和温度的进一步降低会增加体温复苏失败的风险。

睡眠中忽然全身抖動惊醒是“猝死”信号

流言：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，这是“猝死”的信号，说明身体出了大问题。

真相：这种现象叫作“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或者“入睡前肌阵挛”。大脑是人体各器官组织的总指挥官，睡眠则是大脑休息的过程。人在刚入睡的时候，大脑的一部分已经睡着了，但有一部分尚未完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，当大脑被机体内外存在的某些信息刺激时，就可能出现身体局部肌肉突然抽动的情况，这就是睡眠惊跳。

理解了睡眠惊跳产生的原因，就会知道，所谓睡眠中忽然全身抖动，是由于大脑“罢工”导致身体抽动来提示我们有生命危险的说法是不正确的，这也并不是“猝死”的信号。据报道，大约有60%～70%的人都有过这种体验。

需要注意的是，睡眠惊跳大多数是一种生理性表现，常为偶发性质，一晚上不会超过3次，动作幅度也不会太大。如果频繁出现肢体抽动（一晚上超过5次）或因惊跳频繁发作、反复觉醒而干扰到正常睡眠，就需要警惕了，有必要到神经内科或睡眠专科门诊就诊，并进行多导睡眠监测检查。这项检查有助于鉴别睡眠惊跳与睡眠期间出现的其他原因引起的肢体运动。同时，还可以通过血液检查、影像学检查等其他检查，来明确自身是否存在其他病因。

“上吊式”健身能治疗颈椎病

流言：将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，这种“吊脖”健身能修复颈椎疾患。

真相：“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处。

但这样做并不能达到修复目的。因为通过这种不正当的“吊脖健身”所获得的牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，导致病情加重，甚至可能会引起截瘫，危及生命。

做牵引治疗时，我们需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。

在临床上，有两种颈椎病适合进行牵引治疗：一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可使紧张的肌肉松弛下来，有效缓解疼痛。二是神经根型颈椎病，临床症状常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等，我们可以通过适当的牵引进行治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外，需要特别注意的是，临床上被诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能破坏已经不稳定的椎间盘内核结构，进一步压迫神经，加重疼痛及麻木症状，甚至有可能造成患者瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。

少吃主食就能治好糖尿病

流言：戒掉淀粉类食物、少吃果糖含量高的水果、不喝饮料、拒绝加工食品，就可以治好糖尿病。

真相：治疗糖尿病的方法有很多，大多数情况下，病情的好转是饮食、运动、药物等多种方法共同作用的结果，不能以此为由片面夸大某种特定方法的功效。

18世纪末，英国的约翰·罗洛医生率先注意到低碳水饮食对于糖尿病的治疗价值。他所倡导的“低碳水化合物饮食、高脂肪、高蛋白饮食模式”影响深远，让人们认识到高碳水饮食对于糖尿病的不利影响，这也是当前众多饮食误区的思想源头，比如“糖尿病患者不能吃水果”“随便吃菜不要紧”等。

如果过度限制主食，长期不进食或极少进食碳水化合物，脂肪不得不过度提供热量，这对以葡萄糖供能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响；同时，高脂、高蛋白的过量摄入会加重肝肾代谢负荷，心脑血管并发症的发病率也有可能因此升高。

事实上，科学的糖尿病饮食模式并不是绝对、单一的，而是要针对每个人的不同口味、喜好等，在专业人员指导下，选择适合自己的个性化饮食，以健康的方式最大限度地继续享受喜爱的食物，而不能盲目追求某种饮食“特效”。