肾脏健康的自我保护

□郭璇

慢性肾脏病是一种可防可控的疾病，关键在于早期筛查、早期诊断以及早期治疗，预防为主，防治结合。在中国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，我国有1亿多肾脏病患者,而知晓率仅为12.5%，也就是说大约有九千万人不知道自己患有肾脏病。日常中很多病人，发现时已经到了终末期，因此，进一步向全社会普及肾脏病知识非常有必要。

一、慢性肾病的首要目标人群

1.超剂量服用药物抗生素、解热镇痛药、乱服中药的人群。

2.长期吸烟饮酒者。

3.老年人、原发性高血压患者、糖尿病患者。

4.肥胖、饮食不均衡人群。

二、慢性肾病的前期信号

1.眼睑或下肢水肿。

2.恶心、呕吐、食欲不振。

3.乏力、头疼、睡眠不佳。

4.皮肤瘙痒。

5.小便有泡沫。

6.尿量变多或变少。

7.贫血。

三、预防慢性肾脏病小措施

1.保持积极的生活方式。戒烟、控制血压、血糖，维持正常体重能有效降低患肾脏病的风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，平时可选择步行、跑步和骑自行车的方式。

2.控制钠的摄入量。中国营养学会建议健康成年人钠的摄入量为2克/天。食物成分表可以帮助我们合理控制钠摄入。

3.合理用药。经常服用非甾体抗炎止痛药等常见药容易导致肾损伤。即使肾脏相对健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。如果需长期服这类药最好在医生指导下，换一种不会伤害肾脏的方法。

4.定期体检。想早期发现肾病，最简单有效的方法是尿检，血液肾功能检测和肾脏超声检查也很重要。

5.补充饮水。《中国居民膳食指南》（2016版）中指出，成年人每天喝1500～1700毫升水，喝水过多或过少都不利于肾脏健康。