如何识别恋爱中的“精神控制”

谭玉鑫

2019年4月11日，北大女生包丽在遭受恋爱PUA后去世的消息令人痛惜。而在痛惜之余，如何识别和应对恋爱中的PUA，避免和减少PUA给女性带来的伤害，也越來越受到社会公众的关注。

PUA带来的伤害

PUA源于美国，全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，涉及搭讪、吸引、建立关系、升级关系、亲密接触并确定两性关系的程式和技巧。但是，被商业化的PUA逐渐演变成了“精神控制”的代名词。目前我国比较广为人知的PUA案例受害者大多为女性，反PUA组织的负责人指出受到PUA伤害的女性心理创伤是不可逆的，她们会长期怀疑、仇视、厌恶男性，很难再建立一段亲密关系，一般要经过好几年才能从创伤中逐渐走出来。

一段好的爱情是能够“把你最好的一面展现出来”，而PUA是“让你觉得自己毫无价值”。

众所周知，PUA最常见的是“五步陷阱法”：第一步先通过包装建立与目标贴合的个人形象，以此来吸引女性;第二步通过颠覆先前建立的形象，暴露自己曾经隐忍的经历，勾起目标探索欲的同时博取目标的同情心;第三步通过表白爱意并建立契约，加速两性关系的发展，同时试探目标的经济实力以及对自己着迷的程度;第四步通过撕毁契约，利用对方想要挽回的心理实施情感逼迫;第五步通过情感虐待，让对方自我怀疑、丧失理性，最终走向自残甚至是自杀的深渊。从这个过程可以看出，PUA在一步步让目标否定自我，最终失去自我。

如何识别恋爱中的PUA

复旦大学梁永安老师指出，恋爱是当代人享有的最大的自由，只要两个人愿意在一起，把每一天都过成你中有我、我中有你的小日子，爱情里的温暖就会带来无尽的幸福。

然而，恋爱中的PUA向女性灌输的是“你不听我的，就是不爱我”之类的思想，以此剥夺女性的自由，让女性觉得恋爱中的问题都是因为自己不够好造成的。只有让对方满足，自己才是有价值的。因此，一旦在亲密关系中体验到恋爱自由的丧失和情感上的附属感，就要提高警惕，避免陷入被“精神控制”的深渊。

美国心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段理论认为，成年早期（18～25岁）是解决亲密与孤独的冲突。恋爱中的两个人可以分享彼此的喜怒哀乐，可以为彼此成长中的困惑建言献策，也可以携手奋斗一起走向未来。在这个过程中体验到的亲密是相互配合带来的，而不是单方面的付出或牺牲，两个人形成的亲密联结可以驱散各自的孤独体验。

但是恋爱中的PUA通常是对自我价值产生怀疑后的被动牺牲或单方面付出，这带来的是孤军奋战，而非并肩前行。在恋爱关系中，如果一旦体验到被对方带来的自我怀疑所控制，独自经受无助感、孤独感，就要注意守护好自我边界，关注自身优势，防止迷失自我。

女性边界守护的意义

以往经验可知，共情是恋爱关系的催化剂，可以帮助恋爱双方建立亲密关系。在正常的恋爱关系中，共情的使用是传递被关注、被爱护的信息。可是，恋爱中的PUA则会利用对方的共情，使对方产生悲悯之心，诱导对方做出一些牺牲行为。而这些牺牲行为往往是不合理的，通常涉及个人隐私。如果感觉隐私受到挑衅、安全受到威胁，就要及时拒绝，保护好自己的合法权益。

每个人都有自己存在的价值，我们都是各自所生活的环境中不可或缺的一部分。爱情，是两个人从相遇、相识、相知后做彼此人生伴侣的过程。两个人在关系里是自愿、平等、互惠的，所有的摩擦和矛盾基本都可以通过有效的沟通朝着建设性的方向一步步解决。

怎样守护好自身的边界

美国心理学家斯腾伯格提出的爱情三角理论认为，爱情由三个基本成分组成，包括亲密、激情和承诺。其中，承诺分为短期和长期的。短期来讲是做出爱不爱一个人的决定，长期来讲是做出维护这段关系的承诺。恋爱关系里的承诺是期望亲密关系往更好的方向发展，在安全的环境下，双方可以舒服地做自己，不用担心因为一个失误或者不良的表现就使这段亲密关系破裂。

而恋爱中的PUA则利用对方的承诺展开道德绑架，利用对方想要挽留的心理，监视对方的行踪、查看对方社交动态信息。在这种跟踪和监控下，我们往往会担心正常的社交都会让对方生气，以致产生病理性的焦虑。在恋爱关系中，一旦因为对方的控制行为对自身边界的侵犯，使我们产生抑郁、焦虑和恐惧的感受时，就需要反思彼此承诺的践行是不是公平的。如果承诺只是一个人的独角戏，就需要修改或者废止承诺。

作家盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》一书中介绍了如何处理恋爱关系。在现实生活中，我们每个人的爱语是不一样的。有的人通过肯定的言词表达爱，有的人通过精心的时刻表达爱，有的人通过礼物表达爱，有的人通过服务的行动表达爱，还有的人通过身体的接触表达爱。恋爱关系中的双方，了解彼此的爱语之后，用对方的爱语表达爱，会更容易让对方感受到，并接受这份爱。

而恋爱中的PUA则是要求对方用自己的爱语来表达爱，即通过顺从来表达爱，这显然是将自己的意志强加给对方，使得被PUA的一方在自我怀疑中否定自己。如果在恋爱关系中，你表达爱的方式是对方强加给你的，让你感到不舒服，就需要表明自己的立场和感受。

所以，在恋爱中，请始终相信，自己有不可替代的价值。如果在恋爱关系中遇到PUA，请记得，我们要坚持守护好自身的边界，维持自尊、自信、自主权。我们的安全感、幸福感，始终掌握在自己手上，更何况我们还有亲人、朋友、公益组织和心理咨询师，他们一直都在！