基于板块周期理论广东省帆板运动队体能训练结构特征分析

曾爱华

前言

在Vladimir Issurin主编的《板块周期——运动训练的创新突破》中其定义 “ 板块周期 ” 是指一种高度专项化集中式训练负荷的周期训练模式。［1］板块周期理论运用了中周期自身的原有的分类：它包括3种类型：积累，转换和实现。积累，发展基础运动和技能能力（主要为有氧能力、肌肉力量和基本技能）；转换，发展专项能力（主要为氧能力、有氧—无氧结合能力和更加专项化的技术能力；实现，发展最大速度、专项战术和充分的赛前适应准备［2］［3］［4］［5］。在与广东省帆板运动队教练员的访谈，以及对运动员周期训练计划的相关数据分析，得知广东省帆板运动队训练正是运用了这一理论。

帆板项目属于体能主导类耐力性项目，体能是竞技能力的基础，也是运动员竞技能力的重要构成部分，对于其他部分相对稳定独立，并相互影响，相互作用。［6］帆板项目优秀运动员的体能由基础体能与专项体能构成。基础体能以改善运动员身体形态、机能、素质和健康水平为目的，而采取的各种身体训练手段。专项体能训练是以提高帆板的竞技能力为目的而采取的专门的身体训练手段，进一步强化专项身体素质与能力。专项体能训练是帆板训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过适当的运动负荷的专项技术动作练习，从身体形态、机能、运动专项素质方面提高运动员的竞技水平。［7］帆板项目的起航、直线驶、转动、摇帆、冲刺、超越等专项技术与迎风航段、横风、侧顺风阶段，尾风航段战术，以及终点线和前航段战术和各标旁等专项战术的实践应用与运动员的专项力量、速度、耐力及柔韧性有密切的关系。［8］目前我国对帆板项目的研究主要集中在技战术方面的研究、体能方面的研究、专项素质方面的研究，运动员心理素质的研究、年度计划的研究等，但对其周期性与体能结构相结合进行的研究基本没有。

本项目研究拟采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法和实地考察法等，对广东省帆板队周期体能训练结构进行全面的研究，旨在整理分析出队员周期体能训练结构特点及规律，为今后我国帆板运动队周期体能训练结构的制订和具体实施提供理论和量化指标的依据。该研究成果进一步丰富了我国帆板运动周期体能训练结构科研方面的理论，也为今后帆板运动训练提供科学理论指导。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本研究把广东省海上训练基地13名教练员、4名优秀运动员以及3名相关的运动训练学专家学者作为访谈调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料调查法

根据研究的需要，通过广州体育学院图书馆、中国期刊网、维普数据库、互联网等媒介查阅了有关帆板项目训练大纲、训练计划、帆板训练周期安排、帆板体能训练等方面的相关文献，并对其进行整理、分类、归纳、提炼，为本文研究提供理论支持。

1.2.2 访谈法

本人多次前往广东省海上训练基地，对基地的领导以及帆板训练队教练员、运动员进行访谈，了解广东省帆板队年度训练计划执行情况，体能训练安排情况，训练理念指导情况，训练质量完成情况等等，对本论文主体内容及内容构思提供了大量的参考依据以及宝贵的意见和建议。

1.2.3 问卷调查法

根据论文研究的需要，设计了教练员问卷。对13名帆板教练员、4名优秀运动员以及3名相关的运动训练学专家学者进行了问卷调查，为本论文的研究提供数据支持。问卷经过了效度和信度检验。此次调查共发放问卷20份，回收问卷20份，回收率100%；回收有效问卷20份，有效率100%。

1.2.4 数理统计法

运用excel2007统计软件对广东省帆板运动队，以及对专家、教练员、优秀运动员的调查问卷进行统计处理，运用相关理论对统计结果进行了相应的分析。

2 研究结果与分析

2.1.1 广东省帆板运动队板块周期不同阶段的体能特点调查结果

通过调查分析得知，广东省帆板队训练在不同时期运动量的安排具有可变性，准备期训练，主要以一般体能训练为主，占到了40%，其次是专项体能训练和技战术训练，各占30%。比赛期训练，主要以专项体能训练和技战术训练为主，各占45%，一般体能训练仅占10%。调整期训练，主要以一般体能训练为主，占了80%，而专项体能训练和技战术训练仅各占10%。根据三个时期运动量分布图说明，广东省帆板队在体能训练方面，准备期体能训练主要发展运动员一般体能，比赛期体能训练则重点发展运动员专项体能，而恢复期体能训练更加注重发展运动员的一般体能。

2.1.2 广东省帆板运动队年度周期不同阶段体能负荷强度调查结果

广东省帆板队在不同时期训练中，运动负荷强度各有特点。主要观点认为：准备期训练中，专项体能训练应为中等强度负荷，一般体能训练应为大强度负荷，技战术训练应为中等强度负荷。比赛期训练中，专项体能训练应为大强度负荷，一般体能训练应为小强度负荷，技战术训练负荷应为大强度。恢复期训练中，专体能训练应为小强度负，一般体能训练应为大强度负荷，或较大强度负荷，技战术训练应为小强度负荷。

从三个时期运动强度得知，训练强度在不同时期的安排具有针对性。准备期，一般体能负荷强度主要以大强度训练为主，专项体能训练则以中小强度训练为主。比赛期，专项体能和专项技战术的负荷强度主要以大强度进行训练，一般体能训练负荷强度则以小强度为主。调整期，一般体能训练以较大强度负荷进行训练，而专项体能训练和技战术训练则以中小强度负荷进行训练。

2.1.3 广东省帆板运动员体能训练过程成绩因素的重要性程度调查

通过调查分析得知，100%的专家教练员认为广东省帆板运动员体能训练过程中，体能、运动技术和心理特征因素是影响运动成绩非常重要的因素，90%的专家教练员认为广东省帆板运动员体能训练过程中，战术素养和负荷承受能力因素也是影响运动成绩非常重要的因素，85%的专家教练员认为专项智能非常重要，80%的专家教练员认为恢复能力同样是非常重要的因素。由此说明，体能、运动技术、心理特征、战术素养、负荷承受能力、专项智能和恢复能力等六个因素都是影响广东省帆板运动员体能训练过程运动成绩的重要因素。从中体现了帆板运动项目与其他运动项目的不同之处，那就是专项智能因素。帆板对运动员的智能要求十分的高，因此，提高帆板运动员的心智能力是该项目训练的一个重要组成部分。

2.1.4 广东省帆板运动员体能训练过程竞技能力的重要性程度调查结果

通过调查分析得知，有95%的专家教练员认为运动素质是广东省帆板运动员竞技能力非常重要的因素；有90%和的专家教练员认为身体机能和营养补充也是广东省帆板运动员竞技能力非常重要的因素；有85%的专家教练员认为健康水平以及心理特征也是广东省帆板运动员竞技能力非常重要的因素，还有80%的专家教练员认为身体形态以及75%的专家教练员认为体能恢复依然是广东省帆板运动员不可或缺的重要因素。由此可见，运动员运动素质、身体机能、营养补充、健康水平、身体形态、心理特征和体能恢复等因素都是广东省帆板运动员竞技能力的重要组成。

2.1.5 广东省帆板运动员身体素质训练及准备期身体素质训练的重要性程度调查结果

据调查分析得知，广东省帆板运动员体能训练过程中，其重要性排序依次是：耐力、协调性、灵敏、速度、力量、柔韧性。

在准备期的身体素质训练中，起着非常重要作用的是基础耐力、体能与心理的恢复能力以及意志力，其次是一般力量、肌肉放松能力以及柔韧，专项耐力、专项力量、最大速度和加速能力等素质训练，专家教练员们则认为只是起到了一般重要地位。以上说明，在准备期的身体素质训练中，主要注重基础性训练，包括基础耐力、体能与心理的恢复能力以及意志力的训练。

图1 广东省帆板运动员体能训练过程准备期身体素质训练重要性分布

2.1.6 广东省帆板运动员比赛期身体素质训练的重要性程度调查结果

由图2可知，在比赛期体能训练过程中，非常重要的身体素质训练内容是专项耐力、专项力量和速度耐力，基础耐力、速度力量和加速能力的地位也是非同一般，而意志力、柔韧性和体能与心理的恢复能力依然有着非常重要的地位，最大速度、最大力量和一般力量的训练，则显示只是一般重要的地位。以上说明，在比赛期的体能训练中，重点加强和发展运动员的专项耐力、专项力量和速度耐力，这充分体现帆板运动的专项性，那么，在专项素质训练的同时，也要加强基础耐力、速度耐力和加速能力的训练，而意志力、体能与心理的恢复能力训练依然不可忽视。

图2 广东省帆板运动员体能训练过程比赛期身体素质训练重要性分布

2.1.7 广东省帆板运动员调整期身体素质训练的重要性程度调查结果

由图3可知，在调整期体能训练中，与准备期和比赛期的训练相比有着明显的区别，在准备期和比赛期非常重要的训练内容，在调整期的训练只显示一般重要的地位。其中包括基础耐力、专项耐力、速度耐力、一般力量、专项力量、最大力量、速度力量、最大速度、和加速能力，尽管基础耐力性训练和专项训练不再那么重要，但柔韧性、肌肉放松能力和体能与心理的恢复能力仍然是调整期身体素质训练非常重要的内容。以上说明，调整期的身体素质训练着重训练运动员的柔韧性、肌肉放松能力和体能与心理的恢复能力等，有些素质的练习有利于运动员身体机能的恢复和有效预防运动损伤的发生，更有利于为迎接下一赛季更高目标强度的训练和比赛奠定基础。

图3 广东省帆板运动员体能训练过程调整期身体素质重要性分布

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 广东省帆板队训练在不同时期体能训练，运动量的分配有其鲜明的阶段特征

准备期训练，主要以一般体能训练为主，专项训练和技战术训练为辅，比例约为4：3：3；比赛期训练，主要以专项体能训练和技战术训练为主，一般体能训练为辅，比例约为2：2：1；调整期训练，主要以一般体能训练为主，专项体能训练和技战术训练为辅，比例约为8：1：1。

3.1.2 广东省帆板队训练在不同时期体能训练，运动强度的安排也具有阶段特征

准备期，一般体能负荷强度主要以大强度训练为主，专项体能训练则以中小强度训练为主；比赛期，专项体能和专项技战术的负荷强度主要以大强度进行训练，一般体能训练负荷强度则以小强度为主；调整期，一般体能训练以较大强度负荷进行训练，而专项体能训练和技战术训练则以中小强度负荷进行训练。

3.1.3 广东省帆板队身体素质训练中，不同时期的安排具有不同的结构特征

准备期主要注重基础性训练，包括基础耐力、体能与心理的恢复能力以及意志力的训练；比赛期重点加强和发展运动员的专项耐力、专项力量和速度耐力，而意志力、体能与心理恢复能力的训练依然不可忽视；调整期着重训练运动员的柔韧性、肌肉放松能力以及体能与心理的恢复能力等。

3.1.4 广东省帆板运动员体能训练是影响运动成绩非常重要因素之一

体能、运动技术、心理特征、战术素养、负荷承受能力、专项智能和恢复能力等六个因素都是影响广东省帆板运动员体能训练过程运动成绩的重要因素。

3.2 建议

本人认为广东省帆板队训练在今后需要加强经费投入，保证体能训练的系统监控，加强体能训练人才培养和人才引进以及建立重点队员的生理生化指标档案，对重点队员进行跟踪监测。