快乐需要暂停键

张瑞航

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2月28日，内蒙古一中学向同学们介绍新学期手机的管理新规，学生带手机入校需由家长提出申请，上课时所有手机统一保管，每个班级配一部非智能公用手机。学生表示新规的实施有利于更好地学习和生活，避免了手机的干扰。

心理老师在线：

过去总是听人说起：“好吃不过饺子，舒服不过躺着。”现在最舒服的事莫过于躺着玩手机，手机和网络给我们的生活带来了极大的便利。然而便利的同时也给我们带来了难以避免的负面影响，特别是对自制力不强的青少年来说，抖音、快手等短视频软件、网络游戏会让人“上瘾”，沉迷在感官享受中不能自拔。

玩手机会给我们带来十分快捷、直接的快乐，这类似于吃美食、听喜欢的音乐带来的感官享受，然而这种享受持续的时间并不长，就像刷抖音的时候乐在其中，但放下手機后这种快乐以及享受的感觉很快便会消失。糟糕的是过度的感官享受会引诱人沉溺其中，远离更有益的活动。因此这种享受应该有所节制，学校的倡议恰好和节制的观点不谋而合，也得到了同学们的认可。

愤怒的技巧，记仇本的功效

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近日，一段弟弟的记仇笔记引发网友关注。一位女大学生无意间找到了弟弟的日记，上面记录了弟弟对姐姐的“仇”，日记上还有一些错别字和拼音。据姐姐介绍，日记是去年的，一直到今年也没等到弟弟的“报复”。

心理老师在线：

新闻中的小朋友很聪明，知道自己个头小，对抗不过姐姐，所以选择把愤怒的情绪默默地记在了本子上。

这是一种很好的宣泄情绪的方法。在生活中，我们也可以用写或者说的方式，来表达内心的愤怒。特别是到了初高中，和家人的矛盾仿佛会升级一样，愤怒的情绪时常会让人变得冲动，进而引发和家人的争吵。

然而当别人问到自己为什么会生气的时候，却很少能说出明确的理由，日后如果再发生矛盾，大家不妨试着给自己几秒钟时间思考一下为什么会生气，可以把心里的想法和感受写下来。很多时候，经过思考，心中的怒火也就消失了大半，也能避免不必要的争吵。

编辑/苗嘉琳