便秘用这四招，比任何药都管用

□文 林国乐 图 熊猫医学

呆呆：

熊猫，我最近发现了一件非常可怕的事情，地球引力变小了，你说这是不是要出事儿啊！

熊猫：

我想你是便秘了吧！这样，让北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师林国乐给你讲讲便秘的事情吧！

林国乐教授：

所谓便秘，指在多种致病因素的作用下，结直肠和肛门的结构功能发生改变，临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少或者排便不适感等主要表现的一类疾病。江湖有云“十个便秘九个疯，还有一个想腾空！”这并非虚言，便秘确实可以诱发精神心理障碍，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症，甚至自杀倾向。

呆呆：

难道这就是活人被屎憋死的体现？

林国乐教授：

便秘根据严重程度，可分为轻度、中度和重度。轻度便秘要么病程小于6个月，要么大于6个月，但排便困难的相关症状较轻，对患者生活工作影响不大。轻度便秘保守治疗有效，比如使用泻剂或胃肠动力药物、生物反馈治疗以及中医非药物治疗等。便秘经以上各种治疗无效或疗效很差者，即为中度便秘；符合中度便秘诊断标准，又伴有精神心理障碍者，属于重度便秘。

呆呆：

那便秘的我们应该怎么办呢？

林国乐教授：

1.动一动。很多便秘患者，都是一坐一天，不爱运动。每天散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉几次，胃肠蠕动能力一强，就容易大便了。长期卧床的人，应勤翻身，并进行环形腹部按摩或热敷。2.养成一个良好的排便习惯。尝试养成每天排便一次的习惯，无便意也可以稍等，以形成条件反射。

小虎：

清早起床第一句，先给自己打个气，就算今天无便意，也要试试坐便器。

林国乐教授：

3.注意饮食。粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。含膳食纤维较多的食物包括麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。4.不要一便秘就吃药。便秘治疗最重要的是冷静、冷静、再冷静，千万不要乱用泻药。如果非要吃点药，那可以吃一些富含膳食纤维的产品，要看里面的配料表，如果里面只有膳食纤维、益生菌，你就可以吃。但是这些产品也不可能当时见效，一般1～2周才有比较明显的效果，而且他们不是药物，充其量只能改变肠道环境。如果真需要服用缓泻剂，一定要在专业医生指导下根据病情使用。

小虎：

林教授，我多问一句，您别嫌话多。人都说，老年人更容易发生便秘，他们平常应该做哪些呢？

林国乐教授：

主要原则还是上面说的四个。你看张三丰为啥活那么大岁数？天天太极拳，就是不便秘，每天大便通畅，自然一身轻松！

（文章来源：小大夫漫画）

后记：

林国乐，博士、教授、主任医师、硕士研究生导师。北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师。主要研究方向为结直肠外科和肛肠外科，尤其是结直肠肿瘤的临床与基础研究。