关于现代舞训练中呼吸的运用研究

周欣璐

广州南洋理工职业学院

关键字：现代舞训练；呼吸运用；探讨研究

现代舞是近些年来在我国较为流行的一类舞种，其对舞者的要求较高，在动作以及情感表达方式上相对而言比较自由。但是在这类舞蹈中动作幅度较大，对于舞蹈动作的位置和落脚点较难把控。并且对自身的能量消耗巨大，舞者容易产生不适感。因此为了加强现代舞在表演过程中的美感以及情绪表达，和在训练中的连续性，需要加强呼吸运用。通过呼吸方式不同所带来的不同节奏感以及情绪表达能力，让舞蹈变得更加优美，提供给观众更好的美感。同时保证舞者在舞蹈过程中不会因为自身能量消耗过快，导致身体跟不上节奏，不仅影响舞蹈的美观，同时对身体造成伤害。

一、现代舞及呼吸概述

现代舞于二十世纪初在欧美地区兴起，其舞蹈动作以及主要理念与传统流派例如芭蕾等截然相反[1]。利用身体柔美的线条以及情绪感强烈的动作表达社会情感，蕴含明显的人文精神。同时因为其肢体动作大且舒适，在文化层面暗含着鼓励人们打破旧思想的理念。现代舞在发展的历程中已经形成了一套完整的动作理念，其主要发源来自匈牙利。现代舞主要是为了展现社会中存在的事物和表达强烈的社会情感，因此更考验舞者的神态表达以及肢体控制。其中起到调节整体肢体情绪的关键内容便是呼吸，通过呼吸改变身体抖动幅度，避免在进行舞蹈展示时，身体过于僵硬，不能表达出其中暗含的情绪。通过呼吸的节奏感带动动作，充分展现舞者精气神，并且还可以借助节奏感改变舞者动作的幅度，降低完成动作的难度，提升现代舞的优美性。从而让观众们感受到现代舞的魅力，让舞蹈变得更加有生命感。

二、现代舞中呼吸的重要性

现代舞的动作幅度往往较大，同时内容复杂。一支合格的现代舞对舞蹈动作的把关，以及在舞蹈过程中，每个动作的节奏、起伏以及位置都有要求[2]。舞者练好一支舞需要长期的舞蹈锻炼，从而达到将其以完美的姿态展现给观众的目的。但是也正是因为舞蹈动作较为困难，且对体能的消耗巨大。舞者为了保持舞蹈表演时能够完整地将舞蹈呈现，需要把控其消耗的能量。避免因为氧气消耗过多，身体无法及时应对这种情况，发生缺氧的情况。从而导致头晕目眩，甚至休克。因此呼吸在舞蹈中不仅起着承载情绪的作用，同时也是保证舞蹈融贯的重要方式。舞者在训练过程中，通过调节呼吸节奏，利用合理的呼吸方式与技巧，为身体提供充足的氧气保证能够跟上消耗，从而让舞蹈变得更加完美。

三、现代舞的呼吸特点

现代舞呼吸相比于正常呼吸而言有着较大的区别，其原因便是现代舞的情绪表达主要依靠的便是呼吸，通过呼吸的一张一弛让身体变得更加有节奏感[3]。同时通过脊椎以及盆骨的带动使舞蹈动作或柔美或具有爆发性。利用呼吸所带来的情绪感和节奏感，使舞蹈变得更加优美。同时因为现代舞中的动作并没有强制要求一定要按标准进行，其更多地使对心情的表达，动作虽然随性但是极具美感，而这种灵动感也是由呼吸所带来的，在呼吸中进行肢体语言表达。

四、现代舞训练中基本呼吸方法

进行现代舞展示时，其重要的情绪肢体表达的方式便是呼吸运用。其很好地帮助舞者进行情绪的表达，借助呼吸的节奏感，使舞蹈动作或低沉或高昂。同时不同的呼吸强度也会让舞者展现出更多的情绪的肢体动作，使舞蹈变得更加具有美感。而且舞者在进行一支舞蹈时，因为在现代舞中的舞蹈动作幅度以及对位置的要求都对舞者本身会产生较大的能量消耗，没有合理的舞蹈动作对其会造成很大的伤害。因此，在训练中便应当加强在呼吸方法上的锻炼。常见的训练中呼吸方法有五种，也是表演中运用的主流呼吸方式。一是快呼快吸，舞者在进行一些节奏感快且明亮的舞蹈时，在肢体上的动作变换较为迅速。为了满足这种舞蹈方式需要通过节奏快的呼吸方式，带动身体，展现所要表达的激烈或者欢快的情感。同时利用快呼快吸快速补充舞者因为剧烈的运动，导致的氧气消耗过快现象，对舞者舞蹈的稳定进行提供了较好的保障。二是慢呼慢吸，这种呼吸方式和第一种截然相反，因此在节奏感上也较为舒缓。许多较为舒缓的舞蹈都会利用到这种呼吸方式，在给观众带来舒适的优美感时，利用舒缓的节奏使观众的心情放松。三是快吸慢呼，在一些对节奏感以及情绪表达较为严格且要求较高的舞蹈中，经常会出现这种呼吸方式。使观众眼前一亮，同时感受到其中表达的深厚情绪。四是慢吸快呼，通过这种方式进行呼吸能够让舞者在进行舞蹈动作表演时，对幅度的控制以及位置和落脚点的把控更加准确，同时借助这种较为缓慢的节奏，将一些舒缓的动作情感表达的更好，带给观众不一样的美感。五是屏气快吸快呼，这种呼吸方式在舞蹈中较为少见，其爆发感较强，往往是在一些情绪感较强的舞蹈中才会出现。

五、现代舞训练中呼吸运用

现代舞相对于其他舞种而言，在训练中的呼吸运用下相当重要。为了保障舞蹈的美感，需要加强在训练中的呼吸训练。从而使舞蹈能够优美且融贯程度更高，给观众带来更好的视觉体验。现代舞的舞蹈动作涵盖范围广，但都是对情感的表达。较为激烈的舞蹈动作需要舞者在节奏上有较高的把控，通过呼吸结合身体动作。在急停或者翻转的动作中，利用呼吸调整身体因为大幅度运动产生的姿态不对的情况。同时改善因为能量消耗驯熟所带来的身体负面影响，促进对身体健康的保护。

舞蹈动作的快慢对于现代舞而言起着情绪表达决定性的作用，利用肢体语言表达时，较为注重的便是对身体起伏速度的控制。过快或者过慢的身体动作都会给观众带来不好的体验观感。因此，在进行舞蹈时需要加强与呼吸的结合，不断在舞蹈中调整自身的呼吸方式。结合呼吸节奏完成肢体表达，以及舞蹈动作，从而使舞蹈变得更加优美。同时现代舞中舞者的身体会随着舞蹈动作产生变化，为了避免因为舞蹈动作衔接过快，舞者需要重视呼吸方法，改变自身的呼吸强度。从而使动作衔接顺畅，并且给观众展现更好的姿态。

舞者因为身体素质不同，所以在现代舞的训练中会因此出现不同的训练问题。其常见问题是无法达到舞蹈动作的标准，导致展现不够完美给观众的观感达不到最佳的状态。但是这种情况可以通过在训练中结合呼吸进行调整，利用正确的呼吸方式，在训练中长期的进行调整，改善以往存在的身体素质不足从而提升对舞蹈动作的把控程度。并且利用呼吸所带来的节奏感以及对身体的影响，能够降低在舞蹈动作表达上的难度，避免因为身体的机理不满足舞蹈动作要求，从而不能正常进行舞蹈。例如一些身体较差的舞者，在面对一些节奏较快，情感表达强烈的舞蹈时，需要利用快吸快呼等呼吸方式，避免在进行舞蹈的过程中出现动作不稳的现象。以呼吸带动脊椎盆骨的发力，让其力量感展现出来。同时舞者需要在训练过程中自行根据自身的机理以及身体素质，找到问题，并且及时进行解决。避免因为长期的错误，导致后期纠正困难，从而无法成为一名优秀的舞者。

六、结语

现代舞相对于其他舞蹈而言更加注重情绪美的表达，不仅需要把控节奏动作，同时还需要拥有较好的身体线条。在进行舞蹈的过程中，不同的舞者因为自身机理不同，对舞蹈的幅度以及动作表达形式并不完全统一。通过呼吸方式的调整，不仅能够保证舞者在进行难度较大的动作时，不会太过困难。同时还保障其稳定完成一支舞蹈，给观众带来更多的美感。呼吸是舞蹈的灵魂所在，借助合理呼吸带来的对身体协调性、肢体表达性、以及情感让舞蹈给观众带来不同的视觉体验。在现代舞训练中呼吸运用对其不仅起到节奏把控的作用，同时还是舞者健康的重要保障，应当加强对其的重视，进行合理的训练。