功能性训练对提升体育舞蹈少儿选手下肢稳定性的影响

叶治琨 李智娴 广东理工学院

一、概述

随着体育舞蹈在我国艺术领域的不断普及和发展，在当下少儿舞蹈培训行业中，体育舞蹈以其独特的魅力和风格吸引了相当多青少年的喜爱。本题从课外体育舞蹈培训机构的教学中出发，探寻功能性训练对比传统的体育舞蹈体能训练，对少儿的下肢稳定性有更好的帮助和应用价值。

所谓功能性训练，就是将我们日常的身体活动与竞技运动需要的专项训练结合为一体，达到改善身体姿态的目的。它通过对本体感觉不断刺激，使受训人员的一般运动能力有效地向专项运动能力快速转变，以便受训人员更好发挥自身的运动水平。

通过查询阅读并学习前人的研究成果，功能性训练起源于美国的康复治疗领域，在训练的过程中会练习到多个关节、多个维度，以此来加强机体的稳定性能力。但研究者大多数是针对成年舞者或者高校学生的力量性训练，对日益发展壮大的少儿体育舞蹈市场缺少关注。8-12岁的少儿不同于初高中的学生和成人，他们骨密质较低，肌肉含水量较多，抗疲劳能力较弱，但具有较强的恢复能力，不适宜长期地静力性练习。因此，本文试图将功能性训练运用于少儿的体能练习中，探寻功能性训练对提升少儿下肢稳定性的可行性及在体育舞蹈中的教学效果，为国内研究体育舞蹈少儿教学手段的教师群体提供一定的借鉴意义。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

以广东省阳江市地区的体育舞蹈少儿精英班学员为研究对象，随机抽取两个拉丁舞精英班68人。将采用传统体能训练法的少儿选手作为对照组，采用功能性训练的少儿选手作为实验组，每组34人。

（二）研究方法

1.文献资料法：通过广州图书馆数字平台的文献数据入口，查阅了国内外功能性训练和体育舞蹈教学与技术研究的相关论文。

2.专家访谈法：走访教学经验丰富的体育舞蹈专家及一线教师，了解广东地区的少儿体育舞蹈教学现状，探讨实验设置的科学性，并通过专家意见的筛选来确定测试指标。

3.教学实验法：将实验对象分为条件相等的实验组和对照组，严格保证两组学生在实验前的基本情况均等。实验的基本内容由5个部分组成：

（1）实验时间：2021年6月-8月，每周末四次课时（2次大课），每课时4分钟。

（2）实验地点：广东省阳西县天英舞蹈培训中心。

（3）实验器材：拉丁舞专用弹力带、音响、瑜伽垫。

（4）实验步骤：首先，参考国外著作《Anatomy of Functional Training》和国内内学者翻译著作《功能性运动表现测试指导手册》，以及陈杰、季磊等国内著名功能性训练学者的文章，并根据访谈结果中的专家建议，筛选出适应的功能性训练手段，制定为期12周的拉丁舞下肢稳定性训练方法，期间分为适应阶段、提高阶段和稳定阶段。在第一阶段中，主要让少儿适应并规范功能性训练动作；在提高阶段，加入结合专项特点的功能性训练手段，并配有辅助器械进行锻炼；在稳定阶段，帮助少儿进行训练的动作幅度趋向稳定，适当增加个别动作的训练组数。对照组训练计划：对照组训练手段以传统体育舞蹈课堂体能手段为主，同时保持两组的训练时间和训练组数一致。

（5）实验指标：本实验旨在测试实验组和对照组少儿在实验前后的专项能力变化，因此主要选取了功能性动作筛查（FMS）中的跨栏架步评估和直线弓箭步评估；另外，还有体育舞蹈专项能力包括：反向对抗能力、旋转稳定性能力、重心转换能力、步法协调能力、节奏技巧能力。

4.数理统计法：通过实验前后所测得的所有数据，将对其采用SPSS21.0软件进行统计学分析处理。

三、研究结果与分析

（一）实验组和对照组功能性动作筛查前后得分对比

由表1显示，实验前两组在进行跨栏架步评估和直线弓箭步评估中p值均大于0.05，因此实验前两组学生的功能性动作筛查指标不存在显著性差异，符合实验要求。经过12周实验训练后，由结果表明，两组在实验后的各自下肢稳定性对比中，均取得了一定的进步，但通过对比两组的跨栏架步评估和直线弓箭步评估得分发现，p值均小于0.05，具有显著性差异。因此功能性训练相较于传统体能训练对少儿的下肢稳定性有着更为积极的影响。

表1 两组少儿功能性动作筛查得分前后对比

（二）实验组和对照组功能性训练前后的专项能力得分对比

由表2显示，实验前两组在五项专项能力得分中p值均大于0.05，因此实验前两组学生的专项能力不存在显著性差异，符合实验要求。经过12周实验训练后，由结果表明，通过对比两组的旋转稳定性能力、重心转换能力和步法协调能力的得分发现，p值均小于0.05，具有显著性差异。因此相对于传统的体能训练，功能性训练通过促进少儿的下肢稳定性，可更好帮助学生提高自身的旋转稳定性、重心转换和步法协调的能力。

（三）运用功能性训练在体育舞蹈教学实验上取得的效果

（1）实验组少儿选手采用的功能性训练手段，可帮助他们感受到下肢稳定性对全身肌肉协调配合的重要性，继而帮助他们更好地学习舞步技法，动作更规范化。与对照组相比，功能性训练有利于少儿系统地认识身体的高效运作，减少多余动作对体力的损耗，从而提高课堂的教学质量。

（2）实验组少儿选手采用的功能性训练手段，包含了弹力带、运动踏板和泡沫滚轴等器械，能更为有效地唤醒学生的身体机能，同时容易激发学生的训练兴趣。与对照组相比，实验组学生在课后的自行训练频率更高，从而有效巩固下肢稳定性的发展。

（3）实验组少儿选手采用的功能性训练手段，需要学生之间互助互协。在训练初始阶段，教师除了帮助学生掌握动作的标准，还要求其掌握帮助同伴加强训练强度的辅助性手段，从而增加学生的参与意识，提高了学习的积极性和趣味性，促进团结互助精神的发展。

四、结论与建议

（一）结论

1.功能性训练可以有效提升少儿选手下肢稳定性

在功能性动作筛查中，功能性训练对提升少儿的跨栏架步评估和直线弓箭步评估效果较为明显，因此将功能性训练加入少儿选手下肢稳定性的效果更为明显。

2.下肢稳定性的提高有助于少儿专项能力的发展

在功能性训练的干预手段中，实验组在专项能力的测评中，旋转稳定性、重心转换和步法协调的能力得到了有效的加强，动作更加标准、流程，拉丁舞专项能力提升明显。

3.功能性训练有助于整体教学质量的提高

通过将两组学生得分成绩综合比较，在同等训练强度下，实验组学生的下肢稳定性发展明显优于对照组，而且学生参与度提高，学习兴趣得到了有效的发展。

（二）建议

1.体育舞蹈教师需增强人体运动知识的学习

体育舞蹈是力量与美的结合，而功能性训练蕴含着丰富的人体运动学知识，因此教师可通过对功能性训练理论知识的学习，进而拓展如何科学安排训练内容的能力，从而更好帮助少儿提高身体素质。

2.体育舞蹈少儿选手需加强下肢的功能性训练

在日常训练中，建议加入椅式屈膝、椅式深蹲、登山者和单腿台阶跳等功能性训练动作，从而为少儿的下肢稳定性打下良好的基础。