游玩路上，你给孩子吃啥？

●魏帼 文 ○赵天 绘

假期中可以带孩子出去玩。各位爸爸妈妈在准备出门的同时，有没有为孩子旅途如何吃饭发愁？不管是自驾游还是飞机火车轮船游，平时在幼儿园三餐两点规律吃饭的孩子，在路上难免要吃些东西缓解饥饿，补充营养。这些琳琅满目的食品，如何选择才能既满足孩子口味需求，又健康合理呢？

奶制品——牛奶、酸奶

中国居民膳食指南建议饮用人均每天500g的奶制品，旅行路上奶制品也是最好携带的食物。牛奶，首选盒装的，方便携带和食用。由于旅行途中不能低温保存，所以酸奶最好携带常温性的。但是在家的话，建议还是购买低温保存的酸奶。原因很简单，低温酸奶相对来说价钱便宜啊。

主食——面包、饼干、地瓜干和黑芝麻糊

面包

作为日常生活中的必备食物，主食是占据

绝对地位的。路上的饮食和家里不一样，如果米饭、面条不能作为主食来吃，面包是个不错的选择。

地瓜干

由于地瓜干需要细嚼慢咽，更适合用来打发时间，还不用担心能量过剩的问题。如果你家孩子已经大了，能够吃硬的食物，就可以尝试带些地瓜干在路上食用。

饼干

饼干也可以作为主食的一种，给孩子食用。建议购买手指饼干，不是因为它更健康营养，而是因为方便孩子拿取和食用。给孩子圆形的饼干或者太过酥脆的饼干，有可能会掉屑，浪费粮食的同时也弄脏了环境。当然，饼干尽量不要选择夹心饼干，因为这类饼干中的夹心成分大多高油高糖。

黑芝麻糊

黑芝麻糊其实不适合在路上食用，但为什么还是提出来了呢？因为在外旅行，经常不能保证粗粮和杂粮的摄入量，就更别提食物多样化了。所以带一点黑芝麻糊，既能满足孩子的口感，还可以增加食物的种类，关键还方便食用，一举多得。

其他——

肉类食物

一般不建议给孩子在路上带肉类食物，因为在旅行的途中，吃正餐的时候，肉类都是必不可少的，所以肉类一般不会缺。

甜品

外出游玩，孩子想吃冰淇淋的话，偶尔也是可以吃一吃的。毕竟旅行是为了放松休息，寻找乐趣也是一部分，太过严格的话，就顾此失彼了。

坚果类制品

坚果类食物作为提供蛋白质、脂肪和矿物质的食物，也是旅途中必不可少的零食之一。挑选的时候要注意购买那些没有经过盐焗的坚果，沾糖的那种就更不要选择了。

水果

只要好携带，我们也可以带一些水果在路上吃。蔬菜中的小西红柿可以作为水果中的一种，给孩子在路上食用。苹果、梨之类的水果，大人先洗干净、削皮、切块后给孩子食用。但是使用刀具的时候要注意安全，受了伤，旅行的快乐就要减半了。