更多途径呵护大脑

除了健忘，与大脑相关的一些更严峻的问题，比如抑郁、阿尔茨海默病等病症，近年来也愈发被了解和重视。最新研究发现，要保持大脑健康，以下几种习惯至关重要：

1.永远心存善意 研究发现，善良、无私和同理心会影响大脑。进行慈善捐赠、对遭受冤屈的人伸出援手、做志愿服务，都可以激活大脑的奖励系统，赋予生活意義，增进健康，提升幸福感和生活满意度，减少抑郁和焦虑。

2.多做有氧运动 运动与改善身心健康有关，包括改善心血管健康和减少抑郁症。运动可保持认知能力，可抵抗神经退行性疾病（如阿尔茨海默病），研究还表明，运动越多的人，大脑容量更大，寿命也更长。上班族长时间处于封闭的办公室内，大脑容易缺氧，注意力无法集中，长期这样就有可能导致记忆力锐减。所以，工作最多一小时应起身走动放松，平常亦应多做跑步、快步走等有氧运动，呼吸新鲜空气，防止记忆障碍。

3.多学习新东西 研究发现，学习新技能的经历可以永久改变大脑功能和潜在结构。精神上刺激性的休闲活动如下棋、做游戏等等，也可增加大脑储备，对于保护大脑的认知能力大有裨益。

4.保持人际联系 科学研究表明，社会孤立对身体、认知和心理健康有害。新冠肺炎病毒对情绪认知有负面影响，但在隔离期间与他人保持联系的人，则受影响较小。

5.好大脑，吃出来 营养不良会严重影响大脑结构和功能的发育与健康，而优质、合理的饮食则与大脑体积更大相关，对于提高认知能力和学习成绩至关重要。此外，研究发现，很多食物都能激发记忆力。像鸡蛋、牛奶、柑橘、黑豆、鱼类、小米、花生、玉米等食物，都能促进大脑活跃，提高记忆力。（摘自《女报》）