双板滑雪U型场地技巧项目周期训练

佟健侨

(沈阳体育学院附属竞技体校，辽宁沈阳，110102)

关键字：双板滑雪；场地技巧；周期训练；分析研究

1 双板滑雪U型场地技巧体能的加强

体育训练需要有比较好的身体素质，良好的身体也是竞技运动的重要组成部分，这是从运动训练学的角度得出的结果，体能是支持运动员做完这项体育项目的重要支撑，这也是完成的基础和前提，运动员具有良好的体能可以顺利的完成比赛项目，如果在体能不充裕的情况下，所有的体育训练项目，比赛都不能达到我们想要的效果，达不到最大限度的期望值，体能对运动员竞技有着决定性的作用。体能训练对双板滑雪运动的也是有一样的至关重要性，在双板滑雪运动这个项目中它技巧在于空中翻转，它利用了极限双滑板和极限滑板特点的结合的基础上进行的，双板滑雪U型场主要是训练运动员的灵敏度，作为双板滑雪运动员他应该具备良好的灵敏素质，灵敏度是考验运动员的反应能力，它的主要动作是在空中靠运动员自己身体位置发生变化，以及对是对运动员心理素质的一种考验,同时也是对运动员训练这么久的一种综合能力的考验,主要考核运动员最基础的的动作操作和空中身体翻转的配合能力，这种考核主要是表在动作复杂程度比较高，相对时间比较短,简单的做一下规划，制定一个训练周期表，见表1。

表1是一个运动员训练周期的规划，作为一名双板滑雪运动员的教练我们要学会利用安排运动员的生活习惯和对于陌生地方的适应能力，只有真正的了解运动员的生理和心理才能在最巅峰的状态下去参加比赛，在比赛结束以后也能超速的恢复自己的体能，即全面的现在多数都在采用单周期训练的计划项目，即使这一个大的周期都是所有的训练全部完成，训练周期按一个完整的大周期组织实行，面对超负荷的训练需要产生生物适应现象不只是是双板滑雪U型场地技巧运动员也是其他项目运动员所面临的同样的问题，教练会有专业的训练方式使得运动员的心理和生理两两方面都能有效的，及时的激起运动员身体里的潜力，并且会高度的配合运动员的运动状态，这里值得一提的是，双板滑雪这个体育训练项目有制约性，只有在严寒的冬季进行雪上训练。雪上比赛，现在多数都在采用单周期训练的计划项目，即使这一个大的周期都是所有的训练全部完成，，受天气影响，年度训练用单周期为主要的特征。整个比赛的训练周期又分为陆地训练，雪上训练在比赛训练周期李，又分为训练周期和恢复周期。而在比赛的时候，只有雪上实践，我们平时的训练方式也只是在为雪上比赛做基础，雪上训练综合技术做铺垫。

表1 竞技状态的阶段性发展与周期表

2 双板滑雪U型场地技巧训练

在以前的年度训练周期表里，在我们在的训平时练中也添加了很多对身体机能有效的体能训练，在我们平时的训练中也可以看出来。以前的传统的训练模式没有考虑到这个项目的特殊情况，就面临着接着全国9个多月就必须接受训练，而在这9个多月的训练作为运动员没有必要在去接受特殊的陆地训练训练的问题讨论不止，随着双板滑雪U型场地技巧运动的发展，运动员已经改变了单纯的训练模式，夏天在陆地训练，冬天在雪上训练这样传统的划分，现在双板滑雪U型场地技巧运动员，出国训练现在已经是比较平常的事情了，因此打破了传统的模式，夏天也可以雪上训练场地技巧。所以我们可以吧超负荷的这个单周期的训练周期中的计划可以安排高峰训练负荷，陆地上可以训练的后程阶段在加上雪上训练，这样就使得超负荷的强度训练再次重合，从而可以继续过度到下一个竞赛的周期，这样就区分开陆地训练的和寻雪上训练，避免了雪上训练出现双高峰的情况。

3 双板滑雪U型场地技巧训练周期安排

这个项目训练的计划的安排，这个项目从4到11月份之间安排的是基本陆地训练，这个时间段分别有2次出国集训，3次基本常规训练，到11月份以后我们国家就可以开始雪上训练的周期时间了，由于受到天气的影响冬天雪上训练的时间基本都是2到3个月之间，如果我们国的双板滑雪U型场地技巧运动员如果想要加长雪上训练时间，出国训练已经是一个重要的途径。在单周期训练时，作为教练可以相对应的对比美国和新西兰两个国家的天气，雪制有什么区别，在3次的基本训练利用连续的和断续的训练方法为主要方法，运动员的超负荷量比较大，强度就相对较小一些。如果在这些超负荷的训练中运动员的身体机能和心理状态超负荷过大训练疲劳得不到缓解，就不能用最好的状态去迎接他们的下一个的挑战，在训练周期的第二部分雪上训练时，作为教练我们更要为运动员着想，做好训练计划，直接的或者间接让运动锻炼都是最理想的状态，训练的方式也应该加速了从分解训练到整体训练推动,从局部的训练慢慢地过度到现在的整体训练，前期训练的动作的分解，双板滑雪我们要先从平地的适应性说起，基本站姿身体放松，收紧核心，三个关节屈曲，两脚于髋同宽。平地的原地转向和滑行有同时推进，交替滑步，蹬冰式滑行，转向有原地踏步转向，原地180度转向。我们绝大部分的雪友卡在这一块。其真实原因往往对基础动作的理解不够，掌握的不好，导致技术无法提升。当我们吃透中级技术的要点后，我们需要慢慢的去纠正细节，让我们得滑行更有风格。在6到8个月的时候我们完全可以借助一些外部的力量，来进行雪上训练周期的完成，到现在的整体训练，在长达6个星期的体能训练周期中，作为运动员的全新体能为训练目标，在7月份的2周的体能训练中主要训练运动员的核心力量和平衡能力的素质。在9月份到11月份中我们采用了的是双轮滑板和模拟的形式进行训练，核心力量的训练主要是训练运动员稳定的状态下徒手练习，包括一些侧桥，腹桥等一些基本动作，还有非稳定的状态下徒手练习一些肢体动作，等等的一些训练，训练完这些内容以后，相继就会开展为期6周的体能训练。

4 如何避免运动员训练中受到损伤

在国家队里面U型的场地技巧运动已经开始了6周的体能训练，作为一个教练他需要对每个运动员都有相对应的了解，然后再给他们制定出一个相对应的训练计划。比如重点队员自身需要解决的一些身体上的问题，怎么避免运动员再次收到伤害，争取做到训练达到最佳的状态，受伤程度达到最小的程度，运动员损伤这一些体育运动中是比较常见的，它不仅仅是对运动员身体的伤害，还会影响运动员的心理状态，如果情况严重的，有可能运动生涯就就这样画上了句号。因此我们作为教练就需要提前为运动员避开能预见到的一些危险，也能为运动员进行紧急损失的处理。尽可能的减少运动员损伤的情况发生，提高运动员的运动生涯，从而带动这项运动的发展，保证我国在该项目上的竞技水平持续发展，运动员的训练一个周期以后，教练就需要对每个运动员做一下诊断，看一下现在这周期里运动员的真实状态是什么样的，也是考察一下训练结果，方便制定下一个训练计划。运动员的体能训练都是呈现周期的形式，运动员的这种形式是通过日常训练中所表现的无序和有序相互转变来的，也需要在平时的训练运动中教练及时发现，及时反馈要做到及时的变化和调整训练周期计划。

5 场地技巧项目雪上训练

全面训练周期最重要的时间断就是雪上训练这段时间了，雪上训练是以在陆地上训练的基础上又开展了专项训练，我们双板滑雪U型场地技巧运动，只有在雪上训练才能得到更好的技能，只有我们坚持训练，做事持之以恒储备充足的体能，时刻准备着比赛中的状态，展现出我们训练的目的，只有在雪上通过技术展示才能体现出我们平时训练的程度，相反，这个项运动和单板滑雪有着同样的特点，都是必须和符合它们的专项的训练项目紧密结合，而双板滑雪这个项目和其他的运动项目也有不一样地方，它必须要在雪上进行训练，也没有统一的训练项目，没有固定的训练场地，和训练时间，一切的活动都是根据双板滑雪运动员的实际情况而定的，来制定的符合自己的身体情况的训练周期计划，所以每次的训练计划又分成了两种训练方式，一种是雪上滑行技术训练，一种是空中技巧训练，所以现在这个时间断运动员的训练周期并没固定，整个团队的训练都会有不同程度的差异，并且每个人的身体适应能力也不一样，身体只有在符合的情况下才会间接的适应这种超负荷的训练，也是为了提高运动员的整体成绩，如果能找到合适的训练方式，我们也可以借鉴一下用来加强一下运动员，在雪上训练的时期教练更应该观察运动员的一些训练情绪，要及时的发展问题，处理问题，时刻做好调整运动员的训练状态，也需要及时有效的调整训练的难易程度，为下一个训练项目做好铺垫，因为如果我们是在国外训练，就没有办法避免运动员带有时差的训练状态，如果不及时的调整，就会出现运动员的训练停滞不前，严重的还会有下降的危险，这个就是我们俗称的高原现象。

6 结束语

双板滑雪U型场地技巧项目是我国现在比较时尚的一项体育运动,它主要是由极限运动和单板滑雪转化而来的，运动员需要借助双板的力量在U型场地里，按着运动规则，做出相应的项目的运动动作，用动作的难度和动作的质量来评价这个项目的运动水平，也会做出适合运动员的运动调整，让运动员时刻准备着比赛的状态，这样才能达到我们最理想的效果，而这些方面都需要看运动员平时的训练积累情况而确定的，当然也包括体能训练和整体动作训练，就目前而言双板滑雪U型场地技巧这项竞技的实力与刚刚起步时已经有了翻天覆地的变化，运动员的训练周期的制定和动作的取舍，心理素质的稳定性格一些场地的利用都已经有了明显得提高和改良。