大学生健身健美的影响因素及应对策略

赵海

(兰州交通大学博文学院体育部，甘肃兰州，730101)

健身健美作为一种新的生活方式，正日益成为人们的生活方式之一。在一定时期内参加一定的体育活动，受到人们的欢迎和参与，能有效改善人们的健康。当代大学生作为青年的主体力量，其健康水平与其人生价值的实现直接相关。无论哪种运动，都要根据特定的运动条件，合理安排运动强度、时间和频率，以达到自己要求的健身效果。当前，我国健身健美运动尚未全面普及，基础设施建设存在一定差距。健康第一的理念逐渐深入人心，但还不够成熟，相关专家尚有较大差距。所以，为了实现健康中国的目标，人人都应为自己的健康采取行动，为家庭和社会作出更大的贡献。依据个人爱好和客观条件，作出科学选择，丰富自身知识，拓展视野。让学生掌握良好的体育技能，并作为健康第一责任人充分利用校外体育设施，丰富校园文化生活，不断提高学生的身体素质和健康水平。

1 研究目的与意义

1.1 研究目的

大学生应当经常参加学校内外的体育活动，以促进身体发育和健康；体育锻炼和持续的体育教育有助于学生心理健康和社会适应的健康发展。对影响学生体质状况的因素进行研究，并提出针对性策略。研究学生体育活动，提高学校体育与文化教育的质量，创造丰富的大学生体育文化，提高学生体育水平，大学有责任响应国家体育强校的号召[1]。

1.2 研究意义

健身作为一种生活方式，是不同年龄和性别的人们进行的一项体育活动。有很多种健身方式。基于个人兴趣和身体状况，可根据自身主观和客观条件，合理选择一项或多项健身锻炼项目和活动(如图1)。对大学生健身的影响因素及其管理策略进行分析，有助于发现在探索中遇到的问题，找出解决的习惯，进一步提高小学生的健身需求，提出相应的参考建议，指导学校完善健身场所，了解学生个人健身活动情况及存在的问题。构建健康强健的校园，营造人人热爱运动、人人热爱运动、人人热爱健美的校园文化，需要在解决问题的同时，完善相应的服务。

2 当代大学生健身健美的影响因素及解决方案

大学生对新课题的好奇心和冲动比青少年要低，现在我们的学生都不知道如何积极参加体育运动。为改变实现这一现状，高校应积极帮助学生发展体育运动，普及体育知识，提高自身素质和健康水平。比如，帮助学生培养身心美，有些学校用软件来控制学，同时举办讲座，向学生展示健康促进的益处，帮助学生远离亚洲的健康和娱乐活动，从而提高学生体育学习的效率[2]。

图1 大学生健身锻炼的目的

2.1 学生的健身需求

部分大学生在心理发育成熟后有自己的健身需求。现在的大学生希望通过锻炼和参加他们感兴趣的健身活动来拓展社交圈，从而增加生活压力。现在也很重视学生身体素质的提高。对于一些大学生来说，每年对他们进行身体检查都会有一定的压力。此外，体育锻炼对学生身体素质的改善也是有限的。可见，影响大学生自身健身需求的一个重要因素是健身效果，为满足大学生健身需求，大学可以考察学生对各种健身活动的兴趣，鼓励学生成立健身俱乐部，定期开展健身活动，大学生不具备健身、社交、休闲活动的社会需求—体育专业的学生也可以选择健身项目，根据自己的需要，在健身俱乐部或兴趣俱乐部中进行健身活动。例如，通过访谈，统计出不同的健身需求和兴趣项目，引导学生进行自发联想。这里的学生上学时间一般都差不多，学生可以利用业余时间进行健身活动，有效地提高学生的一般体质。

2.2 学生对健身知识的理解

很多大学生缺乏专业知识，最终成绩很难达到理想水平。另外，由于学生缺乏健身能力，不能根据自己的能力选择相应的项目，健身容易对健身缺乏了解，不能科学的处理自己的损伤，使健身效果和健身效果难以达到。为了更好地向学生传达健身知识，学校可以将健身知识纳入日常教学中，指导学生：提高健身知识。主动掌握健身知识，制定适合学生的健身计划和项目；此外，指导学生在学校学习健身技术，还包括学生的安全问题。请体育老师或健身专家结合本学期课程进行开学前的讲座，对学生的身体生理、运动健康、人体解剖学等相关知识进行讲解，确保学生在学期中掌握正确的知识和坚实的基础[3]。

2.3 学校的场地设施

健身操活动需要器材和场地，但有些高校存在器材设施不足的问题，如室外篮球场夜间照明不足，室外健身操器材老化等。既不能保证大学生的健身质量，又存在安全隐患。为了确保大学生的健身质量和体育安全，学校应定期对校园内设施设备进行检查维护，主要检查方向是场馆的照明、防滑、健身器材的除锈、保养。设备不全的学校应积极采购硬件设施，并注意选择安全系数和使用寿命达到标准的设备，采购前要调查设施供应商和材料是否符合学校标准。例如，有许多大学生在晚上进行体育锻炼，因此学校开始扩大运动场，以防止碰撞和拥挤。经过实地调查，发现路灯光源不足，夜间能见度差。所以，学校在每两个街灯之间增加一个街灯，以保证活动场所的照明。另外，为了延长学校健身房、室内篮球场等室内体育场地的使用寿命，要求学生更换室内运动鞋。

2.4 在学校普及健身健身知识

由于缺乏专业知识的指导，学生在锻炼过程中容易发生运动损伤，一般需要现场及时处理。对运动损伤有自愈和了解能力的学生，其恢复速度也会加快。另外，学校不主动向学生普及健身知识，容易导致学生投入过多的精力，导致运动效果不佳，从而影响学生的运动热情。因此，学校应主动向学生普及健身知识，并可在体育课中增加相关内容，将学生掌握健身知识纳入学分考核，促进学生的掌握和提高。同时，我们也可以将健身相关知识制作成海报，贴在校园周围，并上传到网站，方便同学们观看[4]。

2.5 学校周围的健康环境

学校周边环境也会影响到大学生的健身效果。冬季户外环境寒冷，夏季暴雨会降低学生的运动量，学校因此需要为学生提供更多的室内活动场所。此外，还可以允许学校周围的商业健身房在校园内进行宣传，引导学生积极参与到健身活动中来，通过环境影响的作用，逐渐提高学生对健身活动的兴趣。商业健身房配备专业器材和教练，可以弥补高校教练的不足。举例来说，某大学与周边商业健身房达成合作，允许它在学校开展宣传活动，但对在校学生给予相应的优惠，为学生选择健身房提供了更多方便。此外，专职体育指导员还可以对大学生的健身活动进行监督，还可以缓解高校运动场场地负荷小的问题。

2.6 与健身和健身有关的课程

除健身外，大学生也要重视专业课程。国内大学专业以大一大二学生为主，本学年大学生休闲健身时间较少。所以，根据学生的课程特点，大学大二时可以减少实际的健身活动，为以理论知识为主的大学生进行健身活动奠定基础。在这个时候，大学生不仅有更多的时间来控制身体，而且通过对大学一、二年级学生基本健身知识的学习，能达到更好的健身效果。另外，健身锻炼并不是一夜之间就能完成的，而是建立在长期坚持和标准体能的基础上的。大学生应根据专业课程特点，调整健身锻炼项目，做到循序渐进。

3 提升大学生健身健美效率的具体方式

3.1 健身动机培养

大学应遵循学生的课程理念，以健康为指导，参与健身活动，帮助学生，从培养学生健身动机和健身意识的角度，为促进大学生的健康发展，大学可改革相应的课程，使学校健身课程与时俱进，学校对学生的重视程度有助于培养学生终身健身的意识。要切实培养学生的健身动机，要尊重主管对学生的主导地位，要帮助学生通过健身方法锻炼学习动机。与此同时，为了把提高学生对健身的兴趣爱好作为工作重点，决策者也必须提高相关工作的效果，加强对健身活动的宣传，鼓励学生去做，克服懒惰，积极参加健身活动。

3.2 普及健身知识

可多举办有关健身知识的讲座，体格检查不应重视实践，理论知识也要考核。与此同时，在校园网站、运动会、健身文化周等活动中，加强健身知识的宣传，有助于学校对健身知识的普及。大学通过线上和线下结合，能够有效地促进健身知识的普及。就拿一个大学来说，学校每年十月都会举行运动会，运动会除了举办普通的竞技运动项目外，还举办健身知识与文化竞赛。促使大学生重视健身知识，更好地开展全民健身活动。

3.3 硬件设施的改善

加强学校硬件设施建设，可以帮助大学生提高健身效果。通过外部条件的改善，既可以为学生创造一个良好的运动环境，又可以提高他们的健身积极性。结合学校经济、场地等条件，为学生提供良好的健身环境，提高校园体育资源的利用率。与此同时，财政部门还应配合有关部门，完善健身器材采购的财政支持措施，促进学校购买高质量、多品种的健身器材。此外，高校健身器材使用频率较高。为了确保学生活动的安全，学校应派专人定期对学生活动进行维护，责任到人，以达到监督维护人员工作的效果。

3.4 合理安排课程

为保证大学生有充足的时间参加健美运动，学校应调整课程设置，避免学生健身与学习的矛盾。此外，还应保证学校体育馆的开放时间，注重帮助学生健身。同时，高校体育教师可帮助学生制定合理的健身计划，引导学生按计划锻炼，科学安排学生的健身时间。此外，高校还应提醒学生，大学生最好每周锻炼3次，每次至少30分钟。

4 结论与建议

综上所述，健身健美可以帮助大学生提高体力和体质，而运动是健美的基础，可以使大学生身心更加活泼健康，能够为我国大学生为增强体质，提高大学生体质的整体水平作出了巨大贡献。