慢性疲劳综合征

□ 李华南

随着信息时代的到来，国人生活水平的不断提高，人们的工作压力一日甚过一日。电话、电脑、手机、平板，让许多人在不知不觉中将家与办公室连为一体，从而使身体的休息、心情的放松成为奢谈。长期的身心过劳，易导致人体内环境恶化，诱发一系列疾病。

其中，有这样一种病去医院做了各项检查，却查不出问题。这是为什么呢？这很有可能是患上了慢性疲劳综合征。

一、什么是慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征（CFS）是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。据估计，全球CFS患病率为0.4%～2.5%，在20～40岁之间，女性与男性的比例为3:1的人群中更常见。慢性疲劳综合征是一个主要的公共卫生问题，该病若得不到积极和及时的治疗，易引发免疫、心血管、神经及内分泌等多系统疾病，严重影响患者生活质量，给患者家庭和社会带来了沉重的负担。

慢性疲劳综合征作为一种复杂的疾病，现代医学尚未完全弄清楚它的发病原因。因此，它也常被描述为大脑、免疫系统或内分泌系统综合产生的疾病。那么我们怎么诊断这种疾病呢？

二、慢性疲劳综合征自测方法

患者排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且同时至少具备下列8项中的4项，那么您就极有可能患上了慢性疲劳综合症。

①记忆力减退或注意力下降；②咽痛；③颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；④肌肉疼痛；⑤多发性关节痛；⑥反复头痛；⑦睡眠质量不佳，醒后不轻松；⑧体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

三、慢性疲劳综合征的应对

1.浴面

方法：取坐位。两手掌互相搓热，上下轻揉地摩擦脸面5～10遍。

2.叩击天鼓

方法：两手掌心紧按两耳，用拇指外的其余四指轻弹后脑部，以听到咚咚响为佳，操作2分钟。

3.搓揉十指

方法：一手拇、食两指相对用力，自另一手大拇指指根搓揉至指尖，然后依次搓揉食、中、无名指及小指，操作完一手再换另一手。

4.按揉劳宫

取穴：劳宫穴在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

方法：用拇指罗纹面按揉100次，以穴区酸胀为度。

5.掌擦命门

取穴：命门穴在后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中，与神阙穴相对。

方法：五指并拢,掌力恰当使劲,横向推擦命门穴处，持续2分钟左右，以感觉发热发烫为宜。

6.掌擦腹部

方法：以手掌面接触脐周的皮肤，顺时针或者逆时针轻摩，力量轻柔、速度宜缓，掌摩2分钟，以局部皮肤温热为度。

上述方法，每天上下午各操作1次，坚持一段时间就会看到效果。中医认为，慢性疲劳综合征属“虚劳”范畴，多为五脏虚衰所致。而上述操作，能够有效调节五脏的虚衰，振奋人体阳气，达到平衡阴阳、疏通经络、调畅气血的整体调节作用，防治慢性疲劳综合征。

除了上述锻炼外，还需要如下注意：

1.合理睡眠，保证充足睡眠时间和质量。

2.保持乐观态度。

3.限制烟酒。

4.积极合理参加体育锻炼。

5.健康饮食，适量补充必需维生素，控制体重。