眼睛宝宝近视七问

□高文

一、沐浴阳光有坚持吗？

疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

二、学习不放松，一尺一拳加一寸没？

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

三、线上学习不落下，保持距离了没？

尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

四、视屏时间有节制吗？

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

五、不挑食，早睡早起眼睛亮做到了吗？

饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

六、视力检测做了吗？健康档案留了吗？

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，开学前给自己的眼睛体检，建立自己的视觉健康档案，做到早发现、早预防、早干预。

七、防控方法科学吗？

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

在孩子出现近视后，及时到正规的医疗机构寻求医生帮助，科学配镜矫正，对于近视度数发展过快的孩子，可以考虑通过中医适宜技术（针灸、揿针、耳穴等）、中药、以及“OK镜”，控制近视的发展。

以上7条每一条对于眼睛宝宝来说都至关重要，赶紧对号入座检查检查吧！