“无人点赞”让你焦虑吗？

网络社交的“新型”社交焦虑

你发了一条朋友圈，过去了半小时，尽管你每隔2分钟打开一次，新提醒依然是0，你不断回看自己的文案和每一张配图，琢磨到底是哪个环节出了错，逐渐变得焦躁不安……

最终，你实在忍受不了了，不得不一键删除了这条你选图、P图，想文案加起来一共花了大半个钟头才编辑好的朋友圈。

这些情境令人如此窒息，是因为线上沟通带来高效和便捷的同时，也让我们对秒回信息、获得关注和认同感有了更高的期待，但这种期待没有办法总是得到满足。

在期待落空时，往往会伴随着对自我的否定与焦虑——是不是我的朋友圈没意思，所以没人点赞？

这种线上社交焦虑和线下社交焦虑的本质是一样的，即对他人评价的过度在意，无人点赞和已读不回都是他人对我们负面评价的诱发线索。

还有哪些线上焦虑

除了无人点赞和已读不回，心理学家还总结了线上新型社交焦虑的种种表现形式，比如：

建立关系的焦虑

网络社交焦虑可能会使个体因害怕负面评论而频繁删除特定的内容及激活屏蔽功能，如设置“仅展现最近三天的朋友圈”和频繁的“重新编辑”和“删帖”行为。

因此，高网络社交焦虑的用户更可能在社交媒体上进行“潜水”，即尽量不进行自我表露和主动交流来避免人际紧张。他们往往会注视着群聊里大家的一举一动，但从来不发言，或者在打字框删删改改最终依然作罢。

所以“潜水怪”往往并不是真的想潜水，无情的“收到”跟风机也不是真无情——他们大部分时候，只是社交焦虑而已。

对交往结果的过度关注

自我认同感低的个体往往依赖于他人对自己源源不断的正反馈才能认可自己的价值，一旦不能获得这种满足感便会陷入自我怀疑，即利用他人认同来产生自我认同。

即便他人点赞、秒回所带来的积极情绪是短暂且不真实的，但这依然无法阻止我们对获得他人认可的渴望，这种渴望，不可避免地给我们带来了焦虑。

当我们感受到网络社交焦虑后，就会越来越不乐意社交，从而倾向于封闭自己。

在现实中建立自我认同

有时候，社交焦虑是我们用来自我保护的盔甲;有时候，它也会成为我们不可言说也无能为力的伤口。那些跃跃欲试却从未说出口的“你好”，那些别人从未在意却在我们心里来回碾压千百遍的“误会”，那些字字斟酌却依然不小心说错话后的万般自责与懊悔……皆不能成为我们逃避现实的理由。

看上去，似乎这个瞬息万变信息爆炸的时代给了我们一个最好的“避风港”——网络社交，但在它光鲜亮丽的外表下也暗藏着无尽的枪箭利刃。

人是“社会”人，现实中的我们没办法做到隐居世外、与世隔绝，我们也不可控地会在与形形色色的人打交道的过程中遇到这样那样的问题。也许我们害怕他人的负面评价，害怕无人在乎的尴尬，害怕与人产生联结的过程中受到伤害……但，也许正是经历这些，我们才会明白，建立“无坚不摧”的自我认同是多么重要。

所以，试试吧！试着走出去和这大千世界里可愛的人们谈笑风生，试着安装一颗强心脏面对社交中的风风雨雨，试着从自我处获得自我认同，试着接纳自己，赞美自己，欣赏自己。恼人的社交焦虑，也许就在这之间，悄悄地溜走喽！