街头健身中的王者

◎文/宝二

孙富凯和汪晓东组合动作

采访孙富凯那天，大概是2020年入秋后气温最低的一天，秋风微雨寒气袭人，我往身上一连套了三件衣服，出门还觉得手心冰冷。孙富凯来了，他像公园里许多晨练大爷一样，穿着一件普通的灰黑外套，个头不高，脸上表情淡淡的。可当他将外套一脱，露出里面的紧身黑色短袖，身子随意地往旁边单杠上一挂，那紧实的肌肉线条，完美的肌群形状，立刻吸引了周围锻炼者的注意，不时有人过来，冲孙富凯起哄：“老孙，来个经典动作！”孙富凯便听话地露了一手，他的单杠漫步，做得堪比长期浸淫于健身房的年轻小伙，这已够令人惊叹，待到他露出“前水平”的绝活，大家围拢过来，啧啧称叹。旁边一位同样在十度以下的天气当“短袖党”的白发大爷，竖起大拇指和我说：“这个动作不容易练，放眼整个西安的老人，孙富凯是头一份！”

负重一个小朋友引体向上

前水平是街头极限健身的一个动作名称，它需要双手拉紧单杠，身体绷紧，靠手臂下压和背阔肌发力配合，让身体悬浮起来。十年前，孙富凯压根没想过自己有一天会因为娴熟地掌握前水平，而成为街头健身的牛人。

十年前，孙富凯是西安西郊一名普通的菜农，每天光是种菜施肥、除草间苗，已经令他疲于奔命。每天忙完地里的活，往床上摊开四肢一躺，脑子什么也不想，人已呼呼睡着。53岁时，因为举村拆迁，他失去了前半生赖以维生的生产资源——菜地，当然，作为补偿，他们一家人得到了五套安置房。

我打趣孙富凯，称他是隐形富豪，他不好意思地摆摆手，说什么富豪啊，安置房，不值啥钱的。孙富凯虽从十年前便离开了土地，身上依旧带着大地的憨厚本色，他接着讲自己“没菜种”以后的经历。

那时，孙富凯和家人搬到了唐延路附近。在唐延路和沣惠南路中间，有一个街心花园——待贤坊。孙富凯看公园里有人跑步，便尝试跟着跑起来。一开始，他连三千米都跑不到，便累得气喘吁吁，但他拿出了从前种地时的倔强劲儿，咬牙坚持下来。慢慢的，他每天都要跑上两三个钟头，足够一个“半马”的公里数。

只是跑步也挺无聊，孙富凯见不少街坊在公园中玩健身器材，他也凑过去看。他羡慕人家在单杠上一口气做几十个引体向上，但自己抓握单杠，却一个都做不了。他不气馁，发明了一套“红绿灯计时法”。公园的云梯，正对着街口红绿灯，孙富凯无法引体向上，便用最笨的办法，两手紧握云梯杆，身体吊在上面，眼睛望着红绿灯计时。一个完整的红绿灯过程，是九十秒，起初他无法坚持吊足“一个红绿灯”，但他拿出拼命三郎的精神，雷打不动地练习着、坚持着，渐渐地就可吊够“好几个红绿灯”了。

面对健身，孙富凯是个心特别能沉下来的人，当他轻轻松松地解锁了包括引体向上、单杠漫步等一系列“花式单杠动作”后，他对公园健身器材，差不多都试了个遍。通过自己的思考和实践，挖掘其特有的健身价值，哪怕一个普通的“踩车轮”，他都能在上面做各种动作，有的练腹肌，有的练背部肌肉、腿部肌肉，他不拘一格的健身方式，常常令人耳目一新。

就在孙富凯将待贤坊的健身器材玩得溜转时，他忽然觉得身体不对头了，早上起来感到胸闷气促，去医院一检查是冠心病，当即被留院动手术，心脏安了五个支架，在病床上躺了好长一段时间才康复。

出院后，孙富凯完全没将自己当作“心脏不好的人”，每天早上送孙子上学后，都要到公园打两个小时的太极拳，下午六点到八点再来公园做器械运动，他的“杠上花样”，让年轻人看了都自叹不如。

我问孙富凯，你现在心脏安了五个支架，家人是否放心你每天长达四小时的健身锻炼？他看着我的眼睛，诚挚地回答：“任何锻炼，都需要认真分析自己的实际情况，循序渐进地练习。我之所以能这样运动，是因为我有长达十年的运动基础和运动习惯。若缺乏根基，切不可盲目模仿，否则非但起不到锻炼效果，反而可能对身体造成损伤。”

一个支点单杠漫步