健身健美课程在大学体育教育专业中的开发与应用

唐勤棣

【摘    要】近几年，随着人们审美观念的改变，大多数高校都推出了健身健美课程。它有着多元化形式，其理念旨在提升大学生的个人审美能力和身心素质，使得他们在学习之余可以充分的放松自身，从而高效率地投入到日常学习中。由此可见，健身健美课程有着重要地位。

【关键词】健身健美课程  高校体育  开发与应用

中图分类号：G4     文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.08.094

目前，人们对个人的外貌和身体素质能力都有了更高的要求。随着全民健身热浪的兴起，众多高校都开展了健身健美课程，从而使大学生在课余时间能够学习到更多的塑形小知识和健美动作，让他们对自己的身体有了更充分的了解，还可以帮助他们健康生活，塑造积极向上的生活态度。由此可见，健身健美课程在体育教学当中有着巨大的发展潜力。

一、健身健美课程的定义

健身健美课程是以提升个人的外貌和审美能力为目的的一种体育锻炼方式。它主要是以室内和室外健身两种方式为主，结合用一些健美器材和健身的工具，帮助人们进行身体塑形，改善身体的素质能力，使肌肉线条和体脂率达到合格的标准。随着时代的发展，健身健美课程以及高质量的健康标准都在人们的生活当中占据了十分重要的位置。健身健美课程，一方面可以提升大学生的身体素质能力;另一方面还可以使他们在学习之余，能够对个人的健康生活有着更好的规划，防止他们过度暴食，提倡良好的饮食习惯，保持健康的身心生活。只有大学生在生活当中具备良好的饮食习惯，才能使得他们个人机体功能器官都达到优质的标准。这将使得他们的身体素质能力和个人的外貌都得到极大的改变，而在这个改变的过程中，健身健美课程有着必不可少的作用。

二、健身健美课程与体育教育的关系

健身健美课程其实就是体育教学方式的一种新兴演变，该课程最初源自于美国的某所私立大学。该大学有一群女大学生，主要负责的项目是拉拉队表演，而拉拉队的表演项目是以抛、跳、旋转、扭等多个动作为一体，充分展现女性的身体之美。这群女大学生在偶然参加一次比赛后，便产生了一个想法，她们是如此喜爱拉拉队的表演，为何不将它发起成为各个高校的重要课程之一呢。在萌生这个想法之后，她们就开始了行动，由各个成员带领着周边的学生一起进行拉拉队的表演，并且举行了大型的抗议活动。女学生特别要求政府教育部门将这门课程列入大学的主修课程之一，政府最终将该课程取名为健美课程，将其列为体育专业当中的一门辅修课。

随着目前全民健身和塑形的开展，越来越多的人认可健美健身这个课程。中国教育部门发现了这门课程的优势之处，便将其引入了大学生的体育教学当中。健美健身课程也逐渐成为体育教学的主流，主要内容是指导学生跳拉丁舞、踢踏舞、科普相关的健身小知识，使得学生在以后的生活和学习工作当中都能够充分地运用这些生活小知识，帮助他们提高个人的体格魅力。

三、健身健美课程的表现形式

随着国内众多高校的不断引入和学科建设，健美课程在引入的过程当中也逐渐发生了演变。从最初的拉拉队表演逐渐演变为现在的拉丁舞、踢踏舞、骑马舞等。随着广场舞的普及，越来越多的高校将广场舞音乐运用于健身健美课程当中。广场舞音乐有着极强的节奏感和律动感，学生在跳舞的同时也能够充分的放松自己疲劳的身心，静心去感受音乐的律动，并随着音乐律动一起摇摆自己的身体，从而达到舒缓疲劳的目地。就笔者个人的教学经验而言，大部分高校还是以拉丁舞、踢踏舞为主要的表现形式，并辅以相关的体育器材，如篮球、足球。通过将这些体育器材融入到学生的体育课程当中，使得学生在充分掌握球类小知识的同时，也能够对个人的身体塑形有更加清晰的定位和认识。

还有部分高校主要推崇仰卧推举和推举飞鸟体育健美项目。教师在进行该项目的开展之前，要带领学生进行扩胸运动、双弓步运动、伸膝运动、踢腿运动等热身运动。热身运动有助于打开学生长期久坐的肌肉，舒缓他们的身心，使得他们的肌肉能够充分的舒展开来，从而使学生更加适合参加接下来的项目操作。在热身运动五分钟之后，教师再讲解重要的健身项目——仰卧推举和推举飞鸟。当然，教师在讲授该两类项目之前，必须要进行动作的示范，并提前告知学生进行充分的热身。防止健身时学生肌肉的拉伤，避免造成意外的后果。教师示范之后，应该指定学生进行相关的操作和表演，指出其不足的地方。然后，让学生自由练习，教师给予一定的评价。通过开展这种健身运动和热身运动，有助于充分提高学生对体育这门课程的兴趣度，使得他们能够积极地参与到日常的学习和课后的锻炼当中来。

四、健身健美课程的发展趋势

越来越多的年轻人对个人的外形和塑形能力都有更高的要求。因此，健身健美项目在众多高校都开展得越来越火热。很多高校也推出了更多创意的健身项目，因此，笔者认为健身健美课程有着良好的发展前景。我们应该客观地看待这一课程在体育教学中的应用，它一方面可以充分锻炼学生各个部位的肌肉，使得他们久坐的身体能够舒展开来;另一方面健身健美项目还可以充分提高学生的音乐素养能力和节奏感，使得他们能够随着音乐的节奏而摇晃着身体，相当于掌握了另外一门独特的技能。这将使得他們在以后的学习和工作当中能够巧妙的应对一些困难。因此，健身健美课程有着良好的发展前景，也极其适合目前大多数大学生的身体素质能力，它将有助学生养成健康向上的心态以及良好的品格能力。

综上所述，随着时代的发展以及全民健身的热潮，大多数高校都开展了健身健美课程，并将其融入日常的体育教学当中。这门课程充分调动了学生的积极性，并结合了当下时代的发展，针对学生的身体素质和对生活品质的要求，帮助学生科普相关的健身知识，帮助他们塑造流畅的肌肉线条，使他们在学习和生活当中都能够更加的乐观。与此同时，该课程还可以帮助我们达到教育部对人才的理想标准和对素质型人才的要求。

参考文献

[1]姜波.基于创新教育理念下普通高校女大学生健身健美操创编特点与发展趋势的理论探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2012（06）：103-106.

[2]杨惠.健美操课程在山东省普通高校中的发展历程及发展趋势的研究[D].北京：北京体育大学，2008.